Emotional care is as important as skin care.
Because emotions affect the skin no differently than the air. 🌧 When the rainy season disappears, Serotonin in the brain decreases, the mind is dull, the skin is dull.
Because sunlight is directly linked to the production of Serotonin in the brain, when the sky is overcast and rain continues, Serotonin levels decrease, affecting mood and sensation, and when Serotonin decreases, the body converts to Melatonin less, causing sleep disorders, affecting energy and mood throughout the day.
In addition, stress, or bad mood, results in Cortisol rush, which directly affects the skin in terms of both damaging the Skin Barrier and causing inflammation, through what is known as Brain-Skin Axis. Research published in the Journal of Cosmetic Dermatology (2024) confirms that Cortisol and Epinephrine from chronic stress affect wound healing, DNA integrity, and Collagen formation at the cellular level.
When we can't stop the rainy season, we have to find a way to take care of it. Whether it's turning on the lights, moving the body, adjusting sleep times, or even writing, it helps to reduce stress. ♡
จากประสบการณ์ตรง ผมพบว่าช่วงฤดูฝนที่ฟ้าครึ้มและแสงแดดน้อย ช่วงนั้นมักรู้สึกอารมณ์ตก ทำให้ผิวดูหมองคล้ำและขาดชีวิตชีวาเลยลองนำวิธีดูแลใจที่แนะนำ เช่น เปิดไฟสว่างในบ้านแทนการรอแดดออก และใช้แสงเทียนหรือ Light Therapy Lamp เพื่อช่วยกระตุ้นการผลิต Serotonin นอกจากนี้ ผมก็ขยับร่างกายสม่ำเสมอ แม้แค่เดินเล่นภายในบ้านประมาณ 20 นาที เพราะพบว่าการออกกำลังกายช่วยลดระดับ Cortisol ของความเครียดและเพิ่มสาร Endorphin ทำให้รู้สึกดีขึ้นมาก บางคืนก็พยายามนอนก่อน 23.00 น. เพื่อให้ร่างกายมีเวลาซ่อมผิวและรีเซตฮอร์โมน โดยเฉพาะ Cortisol ที่เกี่ยวกับความเครียด ซึ่งถ้านอนไม่พอจะยิ่งทำให้ผิวดูไม่ดีขึ้นและร่างกายอ่อนล้าไปตลอดวัน อีกวิธีที่ช่วยได้มากคือการเขียนบันทึกความรู้สึก หรือฝึกทำ Breathwork แค่ 5-10 นาทีต่อวัน พบว่าสามารถลดความเครียดและปรับสมดุลอารมณ์ได้จริง ซึ่งส่งผลดีต่อผิวเพราะ Cortisol ที่สูงเกินจะทำลาย Skin Barrier และลดการสร้าง Collagen ที่จำเป็นต่อการสมานแผลและความยืดหยุ่นของผิว โดยสรุปแล้ว ช่วงหน้าฝนที่เป็นฤดูหม่นใจนั้น การบำบัดใจควบคู่ไปกับการดูแลผิวจะช่วยให้เราผ่านช่วงเวลานี้ไปได้อย่างราบรื่นและยังรักษาผิวให้สดใสเปล่งปลั่งได้ คิดว่าวิธีเหล่านี้เหมาะกับคนที่ผิวแพ้ง่ายหรือคนที่รู้สึกว่าฤดูฝนทำให้สภาพผิวแย่ลง ลองนำไปปรับใช้กันดูจะเห็นผลชัดเจนครับ!
