Lemon8Komunitas gaya hidup

Send To

Line

Facebook

WhatsApp

Twitter

Salin tautan

Dapatkan pengalaman lebih lengkap di aplikasi

Temukan lebih banyak postingan, hashtag, dan fitur di aplikasi.

Buka Lemon8

Buka Lemon8

Buka Lemon8

Jangan sekarang

Jangan sekarang

Jangan sekarang

Kategori
Versi aplikasi

Bantuan

Indonesia
Indonesia
日本
ไทย
Việt Nam
Malaysia
Singapore
US
Australia
Canada
New Zealand
UK

Situs web resmi Kebijakan privasi Persyaratan Layanan Cookies Policy

3in1 ยกกระชับหน้า หน้าท้อง แขนเฟิร์ม

ท่าเดียวได้หลายส่วน มีเวลาน้อยทำท่านี้วันละ 100 ครั้ง #หุ่นเฟิร์มกระชับ #หน้าท้องแบนราบ #แขนกระชับ #หน้าอกกระชับ

22 suka

น้ำหนักตัวมาก อายุเยอะ ทำได้คะ

ออกกำลังกายบนเก้าอี้ ไม่ปวดขา ไม่ปวดเข่า #chairworkout #ฟิตหุ่น #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน

100 suka

แค่ทำวันละ 1 นาที ชีวิตเปลี่ยน 100%

ยืดแขนให้ตรง เกร็งหน้าท้อง ทำวันละ 1 นาที ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ข้อเข่าแข็งแรง กล้ามเนื้อน่อง ขาและข้อเท้าแข็งแรงขึ้น #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน

40 suka

ปวดเข่า เข่าเสื่อม ทำต่อเนื่อง 1 เดือน

2 ท่าแก้ปัญหาปวดเข่า เข่าเสื่อม ทำทุกวันต่อเนื่อง 1 เดือน เห็นผลชัดเจนคะ #เข่าเสื่อม #ปวดเข่าเข่าเสื่อม #ปวดเข่า

32 suka

ทำแบบนี้วันละ 15 นาที ยืดอายุได้ 15 ปี

คนที่มีอายุยืนคือคนที่เคลื่อนไหวได้คล่องแคล่ว ทำอะไรด้วยตัวเองได้แม้อายุมากแล้ว การฝึก Mobility สำคัญมากคะ #ยืดอายุ #อายุยืนขึ้น #mobilitytraining

100 suka

บริการเช่า ป้องกันเข่าเสื่อม

4 ท่าบริหารทุกวัน ป้องกันเข้าเสื่อม แก้ปวดเข่า #เข่าเสื่อม #ปวดเข่า #ปวดเข่าเพราะเข่าเสื่อม

36 suka

ลดไขมันใต้ท้องแขน หลังปลิ้น

กระชับหน้าท้อง ป้องกันไหล่ติดด้วยคะ #เบิร์นหน้าท้อง #หลังกระชับ #ลดไขมันใต้ท้องแขน

178 suka

3 ท่าออกกำลังกายสำหรับวัย 50+

สร้างกล้ามเนื้อขา ฝึกการทรงตัว ป้องกันการหกล้ม #ออกกำลังกายวัย50 #สร้างกล้ามเนื้อขา

294 suka

ท่าที่วัยเก๋าควรฝึกบ่อยๆ ป้องกันการหกล้ม ขาแข็งแรง

ท่านี้นอกจากจะทำให้ขาแข็งแรงแล้ว ยังฝึกสมองและการทรงตัวด้วยคะ #ขาแข็งแรง #ฝึกสมอง #ฝึกการทรงตัวลูก

21 suka

ปวดคอบ่าไหล่

ทำ 2 ท่านี้เป็นประจำ อาการปวดคอบ่าไหล่จะดีขึ้นคะ #ปวดคอบ่าไหล่ #ออฟฟิศซินโดรม

13 suka

อย่า❌นั่งแช่หลังมื้ออาหาร

ทำ 3 ท่านี้เพื่อ ✅ลดระดับน้ำตาลในเลือด ✅ลดไขมันสะสม #ออกกําลังกายที่บ้าน #ลดน้ำตาลในเลือด #ลดไขมันในเลือด

146 suka

แก้ปวดปวดหลังล่างจากการนั่งนาน

ทำก่อนนอน ข้างละ 3-5 ครั้ง #ปวดหลังล่าง #แก้อาการปวดหลัง #ปวดหลังทำไงดี

63 suka

ท่าที่ผู้หญิงควรทำทุกวันก่อนนอน

✅ช่วยให้เลือดไหลเวียนดี ✅ช่วยบำรุงมดลูก ✅ทำให้แก่ช้าลง #เลือดไหลเวียนดี #แก่ช้า

68 suka

ลดหน้าท้อง ท่าง่ายไม่เจ็บเข่า ไม่เจ็บหลัง

ท่าง่ายๆ แต่ได้ผล เพียงวันละ 5 นาที #ลดหน้าท้อง #สร้างกล้ามเนื้อขา #บริหารไหล่

20 suka

ลดห่วงยางรอบเอว เนื้อด้านหลังปลิ้น

ทำต่อเนื่อง ท่าละ 100 ครั้ง #ลดห่วงยางรอบเอว #ลดห่วงยาง #ลดเอวห่วงยาง #ลดไขมันด้านหลัง

332 suka

เปลี่ยนหุ่นใน 2 สัปดาห์

ทำต่อเนื่อง วันละ 200 ครั้ง ลดหุ่นใน 2 สัปดาห์ #ฟิตหุ่น #ลดหุ่น #ลดน้ําหนัก

203 suka

จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกาย เมื่อทำท่า WALL PUSHUPS

สร้างกล้ามเนื้อส่วนบน เช่น อก หลังและแขนด้วยท่า WALL PUSHUPS ปลอดภัยและได้ผลคะ #wallpushups #สร้างกล้ามเนื้อ

72 suka

สร้างกล้ามเนื้อขา อกกระชับ

Cardio เพิ่มความแข็งแรงของหัวใจ สร้างกล้ามเนื้อขา ยกกระชับหน้าอก #กระชับหน้าอก #แขนขากระชับ #cardioworkout

30 suka

ท่าที่วัยเก๋าควรทำทุกวัน

50+ เซฟไว้ทำตามเลยคะ #ออกกำลังกายวัย50 #บริหารเข่า #ข้อต่อแข็งแรง

175 suka

ชวนวัยเก๋ามาฝึกท่า Squat to Calf Raise กันคะ

ขาแข็งแรง ป้องกันการหกล้ม ลุกนั่งได้สบายๆ #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ออกกำลังกายวัยเก๋า #squat

129 suka

Lihat lainnya

42Mengikuti

30.1rbPengikut

145.3rbSuka dan simpan

HealthyMe

All About Health ติดตามคลิปเต็มได้ที่ยูทูบ https://www.youtube.com/@HealthyMeCK