บริการเช่า ป้องกันเข่าเสื่อม

การดูแลสุขภาพเข่าไม่จำเป็นต้องพึ่งพาบริการกายภาพบำบัดเสมอไป แค่ทำตามท่าบริหารเข่าง่าย ๆ ที่แบ่งปันนี้ก็ช่วยให้เข่าแข็งแรงและลดอาการปวดได้มากขึ้น ผมแนะนำให้ทำท่าละประมาณ 1 นาที รวม 4 ท่า ทำทุกวันหลังตื่นนอนหรือก่อนนอน เพื่อฟื้นฟูและเสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบเข่า นอกจากการบริหารแล้ว การควบคุมน้ำหนักตัวก็เป็นเรื่องสำคัญที่ช่วยลดแรงกดทับที่เข่า ทำให้โอกาสเข่าเสื่อมช้าลง และอย่าลืมเลือกรองเท้าที่รองรับน้ำหนักดีเพื่อปกป้องเข่าขณะเดินหรือเคลื่อนไหว เมื่อผมลองทำตามขั้นตอนนี้ ประกอบกับการปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตรวมถึงการพักผ่อนอย่างเหมาะสม ก็รู้สึกว่าสภาพเข่าดีขึ้น มีความยืดหยุ่นและปวดน้อยลงมาก ทั้งนี้หากอาการปวดเข่ารุนแรงหรือมีปัญหาลักษณะอื่น ๆ ควรปรึกษาแพทย์หรือกายภาพบำบัดผู้เชี่ยวชาญ อย่างที่ เทพรักษ์ วัชรพลแนะนำจะดีที่สุดค่ะ