การดื้ออินซูลิน ทำให้ลำไส้เพิ่มจำนวน “ประตูดูดน้ำตาล” โดยเฉพาะ GLUT-2 ➕ ยิ่งกินคาร์บมาก น้ำตาลยิ่งดูดซึมไวขึ้นค่ะ . • กินคาร์บเยอะ ➞ GLUT-2 เพิ่มขึ้นชั่วคราว • ดื้ออินซูลิน ➞ GLUT-2 เพิ่มขึ้นถาวร ถ้า สองอย่างนี้เกิดพร้อมกัน ➞ น้ำตาลในเลือดพุ่งรุนแรงเลย . 🧪 เจอบ่อยมากในผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่

5 วงจรลดน้ำหนัก 1. กินๆ นอนๆ 2. ลดตั้งแต่คืนแรก 3. ชุดหลวม 4. F ชุดใหม่ 5. เสื้อผ้าล้นตู้ แล้ววนไปข้อ.1 😄

ภารกิจหลังปีใหม่อยากกลับมาดูแลตัวเองคุณผู้ชายเริ่มก่อนเจ็ดวันในวัย 49 อยากปั้นหุ่น เป็นกำลังใจให้ด้วยนะคะ

เท้าบวมอันตรายกว่าที่คิด

ตื่นเต้นกับการเปลี่ยนแปลงของตัวเอง

ตั้งใจดูแลตัวเองตั้งแต่เดือนที่แล้ว ลดแบบมีความสุขปรับเปลี่ยนแค่บางอย่าง ไม่หักโหม ไม่อดอาหาร ไม่เน้นออกกำลังกายหนักหนัก สุขภาพดีขึ้น นอนหลับดีขึ้น 1. นอนให้ได้ 6 ถึง 8ชั่วโมง 2. ไม่กินน้ำตาล เพราะน้ำตาลทำให้เซลล์อักเสบ(อาจมีชิมชิมบ้าง) 3. กินครบสามมื้อ กินสารอาหารครบห้าหมู่ หลักๆคือ กินโปรตีนใ