การออกกำลังของเราคือการทำให้ร่างกายแข็งแรง ส่วนรูปร่างที่สมส่วน หุ่นดีแบบไร้ไขมัน มันคงอยากสำหรับเรา เพราะเราไม่ได้ออกกำลังแบบหนักหน่วง เราออกกำลังแบบสบายๆชิวๆ เพื่อที่เราจะลุกขึ้นมาทำได้ทุกวัน อายุ55อย่างเราต้องต่อสู้กับร่างกายตัวเองที่โรยลาตามกาลเวลา ใหนจะไขมันในเลือด ความดัน มวลกระดูกที่เสื่อมลง

ใครที่บอกไม่มีเวลา ลองปรับเวลา หาเวลาให้กับสุขภาพตัวเองให้เจอ

เอาอะไรกับชีวิตมากมาย ถ้าเรารู้จักตัวเองดีพอ การดำเนินชีวิตก็ไม่ใช่เรื่องอยาก การได้ดูแลตัวเอง ,ได้กินของอร่อย,ได้ท่องเที่ยวในที่ต่างๆ,ได้อยู่ท่ามกลางคนที่เรารัก และที่สำคัญการใช้จ่ายให้สมดุลกับเงินในกระเป๋า ฉันพอใจในความเป็นตัวฉันทุกวัน

บางคนคิดว่าเข่าเสื่อมไม่สามารถออกกำลังกายเหมือนคนปกติได้ ไม่จริ้งงงงง มาค่ะจะบอกให้ฟัง ออกกำลังกายโดยการเดินค่ะ เริ่มจากระยะใกล้ๆ ซัก20-30นามีต่อวัน แล้วค่อยๆเพิ่มขึ้นตามกำลังที่เราไหว ไม่ไหวอย่าฝืน ทำให้เป็นประจำ แล้วคุณจะรู้สึกด้วยตัวคุณเองว่าเรามาถูกทางแล้ว คุณได้ทั้งกำลังวังชา ได้ทั้งสุขภา

สมัยก่อนที่เข่าเสื่อม เราออกกำลังกายโดยการเต้นแอรโรบิคสัปดาห์ละ5วันและเมื่อโควิดระบาด ลานเต้นก็ต้องหยุด และหลังจากนั้นมาอีก2ปีเราไม่ได้ออกกำลังกายแบบจริงๆจังๆเลย จนรู้สึกว่าตัวเองป่วยบ่อย ไม่สบายบ่อยและโรคเข่าเสื่อมยังมาเยือนเราอีก ตอนนั้นคิดว้าวุ่นมากอยากออกกำลังกาย คิดคิดคิด ว่าจะเอายังไงกับตัวเอ