เรื่องเดียวกันอาจไม่ใช่สิ่งที่เปลี่ยนชีวิต แต่ "วิธีคิด" หลังจากฟังต่างหากที่ค่อย ๆ พาเราไปคนละทาง #chutifitandwealth #Mindset #SelfImprovement #GrowthMindset #LifeLessons

"ผอมอยู่แล้ว จะลดทำไม?" "ลดแบบนี้ไม่ดีนะ" "ช่วงนี้ดูอ้วนขึ้นนะ" 💭เคยได้ยินประโยคเหล่านี้ไหมคะ? 🤫แปลกไหม... ตอนอ้วน ไม่มีใครช่วย แต่พอเริ่มดูแลตัวเอง กลับมีคนให้ความเห็นเต็มไปหมด "ทำก็โดนพูด" "ไม่ทำก็โดนพูด" "ลดก็โดนแซว"

"คุณไม่จำเป็นต้องเกลียดครอบครัว ถึงจะยอมรับว่า บาง พฤติกรรม ของพวกเขา ทำให้คุณเจ็บ" บางคนหลุดพ้นแล้ว บางคนยังไม่หลุดพ้น... บทเรียนที่เจ็บที่สุดของคนบางคน ไม่ใช่การถูกปฏิเสธจากคนแปลกหน้า แต่คือการใช้เวลาหลายปี... พยายามทำให้คนใกล้ตัวเข้าใจ ❌️ไม่ใช่การถูกด่า ❌️ไม่ใช่การทะเ

มือนึงถือลิปสติก อีกมือถือบัตรประชาชน วันนี้ไม่ได้แค่ไปใช้สิทธินะ แต่ไปกาให้ตัวเองเวอร์ชันใหม่ด้วย Make it happen ค่ะทุกคน! 🤍 . อย่าปล่อยให้คำว่า "งานยุ่ง เป็นแม่คน หรือการคลุมฮิญาบ" มาเป็นข้ออ้างให้เราปล่อยโทรม ลุกขึ้นมาแต่งหน้าดูแลตัวเองมันคือ Self-respect ขั้นสุด เพื่อบอกตัวเองว่า ‘ฉัน

บางทีเราก็ไม่ได้ “หลุด” อะไรเลย แค่เผลอคิดว่ามันพังไปแล้ว แต่จริง ๆ แล้ว มันไม่ใช่อาหารที่เปลี่ยนอะไรเรา มันคือ “ความคิดหลังจากนั้น” Enjoy it Live your life Then come back ✨️Chuti Wellness Lifestyle Builder #Healthyfitwithchuti #Chutiกินเป็นเปลี่ยนหุ่น #ไม่ต้องอดก็ผอม

ถ้าการลดหุ่นทำให้ใช้ชีวิตไม่ได้ แป้งไม่เอา! เมื่อก่อนแป้งคิดว่าถ้าอยากดูแลตัวเอง ต้องกินคลีนตลอด ต้องปฏิเสธของอร่อย ต้องมีวินัยแบบ 100% แต่พอทำจริง แป้งพบว่าตัวเองอยู่แบบนั้นไม่ได้ ตอนนี้เลยเลือกอีกวิธี กินโปรตีนบ้าง กินอาหารสุขภาพบ้าง กินของที่ชอบบ้าง ยังทำงาน ยั

⚖️ FINDING ของคดีนี้คือ... การลดน้ำหนักไม่ใช่ปัญหา และสำหรับหลายคน มันอาจเป็นจุดเริ่มต้นของการเปลี่ยนแปลงด้วยซ้ำ เพราะเมื่อคุณเริ่มดูแลตัวเอง คุณไม่ได้เปลี่ยนแค่รูปร่าง คุณกำลังสร้างสุขภาพที่ดีขึ้น สร้างวินัยที่ดีขึ้น สร้างความเชื่อมั่นในตัวเอง และสร้างชีวิตที่ดีขึ้นไปพร้

"ยิ่งอ้วน ยิ่งใส่เสื้อใหญ่...แล้วทำไมน้ำหนักถึงขึ้นต่อ?" ทุกคน แป้งเป็นมาแล้ว อย่างงง รู้ตัวอีกที 62 คะ🤫 เคยสังเกตไหมคะ... พอเริ่มอ้วนขึ้น หลายคนจะเริ่มหยิบเสื้อ Oversize ตัวใหญ่ขึ้น กางเกงหลวมขึ้น ชุดสบายขึ้น เพราะรู้สึกใส่แล้วมั่นใจมากกว่า แต่รู้ไหมคะ... บางครั้งส

เทอ...เคยไหม? 🥹 จากบุฟเฟต์ 1 มื้อ กลายเป็นหลุดทั้งสัปดาห์ เมื่อก่อนแป้งเป็นแบบนั้นเลย พอกินเยอะก็รู้สึกผิด พอรู้สึกผิดก็คิดว่า "งั้นค่อยเริ่มใหม่พรุ่งนี้" สุดท้ายจาก 1 มื้อ กลายเป็น 3 วัน กลายเป็น 1 สัปดาห์ จนมารู้ทีหลังว่า มื้อพิเศษไม่ได้ทำให้เราพัง แต่ความร

Sustainable fat loss ❌️ไม่ใช่การ อด จน พัง❌️ แต่คือการสร้างสมดุลให้ร่างกายลดไขมันได้จริง 💫 🫜หลายคนคุมแคลอรี แต่ยังขาด : ✔ โปรตีน ✔ ไฟเบอร์ ✔ วิตามิน ✔ mineral balance และยังกิน processed food ทุกวันโดยไม่รู้ตัว หุ่นที่ดู healthy & expensive มักเริ่มจาก internal w

เหนื่อยสร้างตัวแทบตาย... ระวังไม่ได้ใช้เงิน! 🧠💸 อยากรวย... อย่าปล่อยให้สมองเบลอ! หลายคนบ้างานจนปล่อยให้ตัวเองอ้วน ปล่อยให้สมองเจอ Brain Fog ตื้อจนคิดงานไม่ออก จำไว้นะคะ... ความสำเร็จจะไม่มีความหมายเลย ถ้าสุดท้ายเราไม่มีสังขารไว้ใช้เงิน! 🛑 ผู้ชนะเขาไม่ใช้วิธี "อด" จนร่างพัง หรือ

เลิกโทษตัวเองได้แล้ว! การที่คุณลดไขมันไม่ได้สักที ไม่ใช่เพราะคุณล้มเหลว แต่เพราะ 'กับดักสมอง' ที่คุณไม่เคยรู้ตัวต่างหาก" หลายคนพยายามลดหุ่นแทบตาย แต่สุดท้ายก็พ่ายแพ้ให้กับ... มื้อดึก หรือขนมถุงข้างโต๊ะทำงาน ​ถ้าคุณรู้สึกแบบนี้ตลอดเวลา... ขอให้ใจเย็นๆ ค่ะ🤍 ปัญหาไม่ได้อยู่ที่ "

ขออวดหุ่นคนเก่ง สุดยอดมากจริงๆคะ👏🏻 มีหลุดแต่ก็กลับมาได้ ว้าวๆเลย #บูสระบบเผ่าผลาญ #วัย50ลดพุง แค่ทำถูกวิธี+ถ้าไม่ล้มเลิกไปก่อน=ได้ผลชัวร์ หุ่นมันฟ้อง ครับปม 🔥🔥🔥🔥 ▪︎ ใครอยากหุ่นเปลี่ยนแบบนี้ #บอกแป้งน๊าาา #แป้งรับแก้หุ่น แถมสุขภาพดีให้กันด้วยคร่า 🩷 Line : Chutinanzie ▪︎ #แป้

รู้ยัง? Rich Womanเขาทำแบบนี้ อยากผอมไว ลดการทาน "PROCESSED FOOD" [อาหารแปรรูป] ✨️GROW UP YOUR ERA DM พิมพ์คำว่า "หุ่นดีเริ่มที่นี้" #healthyfitwithchuti #RICHWOMAN #healthspan #LIFESPAN #processedfood

💛 ทำไมคนวัย 30+ 40+ ยังไม่รู้ตัวว่าชีวิตเริ่มเสี่ยง !!! จะมารู้ตัวอีกทีตอน “เสื้อผ้ารัด” !!! เพราะเป็นวัยที่… 1) งานหนักจนลืมตัวเอง ☀ตื่นเช้า → รีบไปทำงาน → ประชุม → ส่งงาน → กลับบ้านอยากพัก ชีวิตวนลูปจนแทบไม่มีเวลามองหุ่นตัวเอง เวลาส่องกระจกก็รีบ ๆ พอเสื้อยังใส่ได้ ก็คิดว่า “ยังโอเคมั้ง

“วัย 50+ อย่าแข่งกับคนอายุ 30 ให้แข่งกับ ‘ตัวเองเมื่อปีที่แล้ว’ 💪 “เพราะร่างกายไม่ได้เหมือนตอน 30 อีกแล้ว 🍃 ฮอร์โมนเปลี่ยน กล้ามเนื้อลด ระบบเผาผลาญช้าลง แต่ถ้า วันนี้เริ่มกินถูก ลุกขยับวันละนิด หุ่นกลับมาชัดแน่นอน!” 📌เทคนิค: 1. คุมปริมาณคาร์โบไฮเดรต → ลดข้าวขาว ขนมปังขาว พาสต้า 2. เพิ่

สายกินก็ผอมได้สบายๆ #คุมน้ำหนักต้องรู้ #Healthyfitwithchuti ถ้ากินถูกลำดับ! เลข3ก็ไม่กลัว #foodorder สูตรลับคุมหิว + ลดอ้วนอย่างยั่งยืน ▪︎▪︎▪︎▪︎▪︎▪︎▪︎▪︎▪︎ 🧬 หลักการ “Food Order” = ลำดับการกินเพื่อคุมระดับน้ำตาล แนวคิดนี้มาจากหลักโภชนาการทางคลินิก (Clinical Nutrition) และงานวิจัย

ทำได้จริง ถ้ารู้หลัก 3 ข้อนี้ 👇🏻 🧋 1. ลดน้ำตาลก่อนเลย > ปกติชานมทั่วไปหวาน 100% = น้ำตาล 40–60 กรัม (พลังงาน ~200 kcal จากน้ำตาลล้วน!) ✅ สั่งแค่ หวาน 25–50% ✅ หรือเลือก สูตร 0% + ใช้นมจืด / นมอัลมอนด์ / นมไขมันต่ำ 📌 ถ้าอยากได้รสหวานนิด ๆ แนะนำให้เติม สตีเวีย / หญ้าหวาน / น้ำผึ้งครึ่งช้