في ناس تحسب إن تحريك اللسان داخل الفم والفم مسكر مجرد حركة عشوائية أو عادة غريبة. لكن علميًا، هذه الحركة تشغل عضلات اللسان، الفك، الحلق، وحتى الأعصاب المرتبطة بالرقبة والوجه. اللسان مو مجرد عضلة للكلام والأكل، اللسان متصل بشكل مباشر بأعصاب كثيرة أهمها العصب المبهم، وهو العصب المسؤول عن تهدئة الجسم

في ناس من برّه هادئين جدًا، مبتسمين، مرتبين، وحتى إذا سألتهم: شلونكم؟ يقولون: الحمدلله. لكن داخلهم حفلة ضجيج ما تخلص. عقل يركض، خوف، أفكار، كلام ما انقال، مشاعر انكتمت من سنين. وكل هذا يظل متخبي إلى أن يقرر الجسم أو العقل يسوي حركة درامية صغيرة ويفضح الموضوع. ⚠️مرة يطلع بالحلم. تحلم إنك تركض، تصرخ

اليوم حديثي ممكن يكون مؤلم على البعض لكن تحملوني رجاءا عشان نتساعد مع بعض في انشاء رجال و نساء المستقبل بقوة متوازنة الطفل لا يحتاج أبًا كاملًا. يحتاج فقط أبًا يشعر معه بالأمان. لأن الطفل لا يتذكر فقط ماذا قلت له، بل يتذكر كيف كان جسمه يشعر وهو معك. هل كان قلبه مرتاحًا؟ هل كان يستطيع أن ينام دون

تمارين بسيطة جدا لخشونة الركبة و كذلك آلام الركبة لكن جدا فعالة و نتايجها محترمة و راح تشعرون بنشاط ممتاز بعد الممارسة بالفخذين و الكواحل و الحوض و الاهم راح تشعرون بخفة بالركبتين ⚠️ممكن نستخدم اي باند او اي شيء مطاطي ⚠️ممكن لف مخدة و وضعها تحت الركبة بكل الحركات لو ما تقدرون ( عادي ) ⚠️و ممكن

برغم كل الظروف التعبانة الي عايشينها، برغم الألم و الحزن و القهر و اختلال الأمان ببعض الدول لكن نظل جنب لجنب لكي نتقوى بصمت و بالعلن و لا نترك اي شيء خارجي يؤثر على تغذيتنا رياضتنا و الاهم مشاعرنا ⚠️اذا كنت تعاني اي مشاكل بجسدك راجع طبيبك لاني لست مسؤولة عنك🙏 لحجز استشارة اللنك بالبايو و الموقع

الرفض أو الطرد من العمل غالبًا يُفسر بشكل خاطئ على أنه خسارة شخصية و طبعا كثير ناس يفسرونه بالانهزامية البشرية كذلك بينما علميًا ونفسيًا هو في كثير من الأحيان عدم توافق وليس نقص كفاءة. بيئات العمل تختلف في ثقافتها، في طريقة تفكيرها، وفي نوع الذكاء الذي تقدّره. لما يتم رفضك، هذا لا يعني أنك أقل قي

اليوم حديثي عن حركة مباغتة للدماغ لكن تأثيرها عميق جدًا. لما تشتغلين باليدين الاثنين بنفس الوقت وتنقلين الماء بدقة، أنتِ تفعّلين نصفي الدماغ معًا، وهذا يعزز Neuroplasticity ويقوي الروابط العصبية المسؤولة عن التركيز والتحكم. الحركة الدقيقة مع التكرار تعطي الدماغ تدريب عالي على التناسق بين العين والي

اليوم حديثي انه البهاق مو مجرد لون 🙏 البهاق يحدث نتيجة خلل في وظيفة المناعة الذاتية، حيث يبدأ الجهاز المناعي في تمييز الخلايا الصبغية (melanocytes) كخلايا “عدوّة” فيهدمها. إضافة لذلك، الإجهاد التأكسدي الناتج عن الجذور الحرة يدمر الخلايا الصبغية ويعطل قدرتها على إنتاج الميلانين. ⚠️الضغط العصبي ا

هذا الفيديو الي عرفتوني من خلاله ما كان مجرد مقطع عابر، كان بداية قصة 💛 قصة صادقة طلعت من قلبي بدون تصنّع، بدون ترتيب مبالغ فيه، فقط أنا بعفويتي، بنيّتي، وبرغبتي الحقيقية إني أساعد الناس من العمق. ⚠️أذكر ذاك اليوم كأنه الآن لما نزلت الفيديو، ما كنت متوقعة إنه يكون نقطة تحوّل بحياتي. لكن بفضل الله

اليوم حديثي عن انه النوم عند المرأة مو رفاهية هو هرمون، شكل، ومزاج ركزو معاي لانه الكلام شجي اليوم ⚠️جسم المرأة حساس جدًا لأي خلل في الإيقاع اليومي، وأول شيء يتأثر هو الهرمونات. لما النوم يكون عميق وكافي، الجسم يوازن بين الكورتيزول (هرمون التوتر)، الإنسولين، وهرمونات الجوع مثل اللبتين والجريلين. أ

هالحركة مو مجرد سترتش بسيط هي حركة رهيبة بنظري تشتغل على جسمك من العمق. لما تكونين على ركبتك وتمسكين القدم المعاكسة وتدفعين جسمك الى الوراء مع استقامة الفخذ، أنتِ فعليًا تفتحين عضلات الفخذ الأمامية وخصوصًا الـ psoas العضلة اللي تربط الجزء العلوي بالسفلي من جسمك، واللي تتحكم بوضعية الحوض وأسفل الظهر

في مجتمعاتنا، ما زال في خلط غريب بين “الجنس” و“السلوك”. كأن الرجولة والأنوثة ليست هوية بيولوجية فقط، بل قائمة طويلة من التصرفات المفروضة. الرجل إذا كان نظيف، مرتب، لبق، ويهتم بتفاصيله مباشرة يُتهم أنه “ناعم” أو “متربي مع بنات”، وكأن النظافة والذوق فقدوا رجولتهم! ⚠️وبالمقابل، البنت إذا كانت حازمة، ت

عيدكم ليس مجرد فرح بل دعاء ممتد لكل قلب متعب 💛 لكل روح أنهكتها الأيام، لكل عينٍ سهرَت على أمل، ولكل دعوةٍ لم تُستجب بعد هذا العيد يحملها إلى الله برحمة أكبر. ⚠️كل عام والأمة العربية والإسلامية بخير و كل الامم و كل العالم اجمع، رغم كل ما تمر به ما زال فينا نور لا ينطفئ، وأمل يتجدد، وقلوب تعرف أن ب

الدعاء شيء عظيم لكن خلينا نكون صريحين مع نفسنا: الدعاء لحاله ما كان يوم كافي. كل قصص الأنبياء والصالحين تثبت لنا شيء واحد واضح إنه بعد الدعاء كان في حركة، تعب، وسعي حقيقي. ⚠️مريم عليها السلام : كانت في أضعف لحظة بحياتها ألم، خوف، وحدة ومع هذا ما جاها الرزق بدون سبب. قال لها ربها: “وهزي إليك بجذع ا

اليوم حديثي عن تنبيت البقوليات بطريقة سريعة ⚠️البقوليات مثل العدس، الحمص، الفاصوليا تحتوي على مركبات اسمها مضادات تغذية (anti-nutrients) مثل حمض الفيتيك. هذه المركبات تعيق امتصاص الحديد، الزنك، والمغنيسيوم، وتكون سبب رئيسي للنفخة والغازات. ⚠️لما تنبّتينها، أنتِ فعلياً “تفككين” هذه المركبات وتخلين

لما كنت اطوف بالكعبة المشرفة دعيت لكم من كل قلبي ( لكل جمهوري لكل زبايني الي ادربهم لكل الناس الي قاعدين ياخذون معاي استشارات او برامج و لكل العالم ) ⚠️و قلت اني احبكم لربي ببيته بكل صدق و امانة 😭و طلبت منه القوة و الصحة اني اكمل بمساعدة كل الناس مدى الحياة 🙏 ⚠️احبكم من كل قلبي و اعتذر عن اي تقصي

الحركة هذه ممتازة جدا لكثير ناس و منهم الي يوقفون كثير او يصلون كثير هالفترة او الي يمشون كثير لانها حركة مركبة ( تريح الكتفين / الرقبة و اسفل الظهر) معا! ⚠️لذلك لما تسوونها جدا راح ترتاحون خلال تطبيق التمرين ⚠️الحركة ممنوعة للي عندهم ديسك بالظهر او بالرقبة او اي آلام او عمليات بالجسد و طبعا ال

حتى لو وصلنا لأواخر أيام رمضان كثير ناس يبدأون يستهينون بالسحور. يقولون: “خلاص قرب العيد، خلينا ناكل أي شيء وخلاص.” ⚠️لكن علمياً السحور في آخر رمضان أهم من أوله. لأن الجسم في هذه المرحلة يكون استهلك جزءاً كبيراً من مخازن الطاقة والمعادن، وأي سحور عشوائي قد يخلّي يوم الصيام أصعب بكثير. ⚠️السحور

هذه الحركة الصغيرة في القدم تبدو بسيطة لكنها في الحقيقة تمرين عصبي عضلي مهم جدًا. عندما يضغط إبهام القدم على الإصبع الذي بجانبه بشكل متكرر، نحن نفعّل ما يسمى بالعضلات الجوهرية للقدم، وهي عضلات صغيرة داخل القدم مسؤولة عن تثبيت القوس والمحافظة على توازن الجسم أثناء الوقوف والمشي. كل انقباض بسيط في هذ

شوربة اليوم بسيطة لكن قيمتها الغذائية كبيرة. لما نجمع البروكلي مع الجزر والبطاطا والبصل في شوربة دافئة، نحصل على مزيج غني من الفيتامينات والمعادن والألياف التي تدعم الجسم بعد الصيام أو في الأيام المجهدة. ⚠️تعزيز المناعة ومكافحة الالتهاب البروكلي والجزر مصدران قويان لمضادات الأكسدة مثل فيتامين C