قبل ما تلوم الرقبة أو الكتف، انظر إلى لوحي الكتف. في كثير من الحالات، اجتماع ألم الرقبة مع ألم الكتف يكون مرتبطًا بضعف أو شد في العضلات المحيطة بلوحي الكتف، مما يغيّر ميكانيكية الحركة ويزيد الضغط على المفاصل والعضلات. ⚠️لهذا، الحركتان الي حطيتهم اليوم بالفيديو لا تهدفان فقط إلى التمدد، بل تعملان ع

الأم والأب موش مجرد دور داخل البيت هم أشخاص قبل كل شيء. ⚠️علميًا ونفسيًا، العلاقة الصحية داخل العائلة ما تقوم على “التضحية المطلقة” بقدر ما تقوم على التوازن. الأم اللي تعيش فقط لأطفالها وتنسى نفسها تتحول مع الوقت إلى إنسانة مرهقة، مضغوطة، وقد تنعكس هذه الحالة على طاقتها وصبرها وجودة علاقتها مع أول

في المولات والأسواق، الحواف اللي نمسكها في الدرج المتحرك (الإسكلتر) تعتبر من أكثر الأسطح عالية اللمس، ومع ذلك الناس تتعامل معها كأنها آمنة ونظيفة دائمًا. ⚠️علميًا، هذه الحواف تجمع جراثيم بشكل مستمر لأنها تُلمس من آلاف الأشخاص يوميًا. ومع كل لمسة، تنتقل ميكروبات بشكل غير مباشر، خصوصًا إذا بعدها الش

تخلص من الاكتئاب بحذاء رياضي فقط

اليوم حديثي على حركة نطبقها قبل الأكل، موش عقاب والله بس ذكاء في تفعيل كيتونات الجسد ، قبل الاكل راح اضمن اني راح استخدم مخازن دهونك قبل كل وجبة لذلك خليتهم فقط 3 جولات 10 مرات لانك بتكرريها كثير باليوم ( طبعا حسب عدد وجباتك) ⚠️علميًا، الوقوف على أطراف الأصابع يقلل قاعدة الارتكاز، لذلك يضطر الجس

من أكثر الأشياء التي تفاجئ الناس أن اللياقة التي أخذت منك شهورًا حتى تبنيها، قد تبدأ بالانخفاض خلال أسابيع قليلة من التوقف لماذا؟ ⚠️لأن الجسم ذكي جدًا، عندما يشعر أنك لم تعد تحتاج هذا المستوى من القوة أو التحمل، يبدأ بتوفير الطاقة، فيقلّل كفاءة القلب والرئتين، وتنخفض قدرة العضلات على الأداء تدر

أول دقائق من الصباح مو مجرد بداية يوم هي بداية حالة ذهنية كاملة. قبل لا تدخل دوامة الإشعارات، والدوام، وضغط الحياة، خذ دقيقة ووجّه دعاءك لله وكأنك تستقبل النعمة قبل وصولها. ⚠️بدل ما تقول: يا رب ارزقني🙏جرّب تقول: الحمد لله على الرزق اللي جاي، والحمد لله على الصحة، والطمأنينة، والفرص الخ …هذا الأسلو

جربوا هذا التمرين بسيط، لكنه يكشف لكم شيء جميل عن طريقة عمل الدماغ. حطوا قطعة صغيرة بين منتصف الأسنان، وحاولوا تطلعون لسانكم مرة من اليمين ومرة من اليسار بين الفراغات. إذا لخبطتوا وطلع اللسان مرتين من نفس الجهة، لا تستغربون هذا غالبًا مو ضعف، وإنما لأن الدماغ اختار الطريق اللي متعود عليه. ⚠️هذا ا

الناس غالبًا ما يتعاملون معاي من خلال صورة واحدة فقط: كوتش أنيسة القوة، الطاقة، الانطلاق، النتائج، والشغل المستمر. هذه الصورة واضحة وموجودة لأنها مرتبطة بالشغل والمحتوى والظهور العام. ⚠️لكن اللي ما يلتفت له كثير من الناس هو أن هذه ليست كل القصة. أنا في الحقيقة “اثنين”: كوتش أنيسة: نسخة موجهة للع

تخلص من الجلطات للأبد

اسمعوين يا جمهوري العزيز، فيه شيء مثير بالدماغ: لما يكون مضغوط أو ضايع، أحيانًا ما يختار النشاط اللي يحبه بل يختار النشاط اللي ينظم جهازه العصبي. لهذا تشوفون ناس يسوون أشياء تبدو غريبة جدًا، لكنها منطقية علميًا جدا : ⚠️شخص يجلس ساعة يطالع السمك في الحوض وهو ما يهتم بالأسماك أصلًا. ⚠️وحدة تشغل ب

في ناس ينتظرون الثقة عشان يبدؤون لكن الحقيقة؟ الثقة تجي بعد البداية، مو قبلها. إذا تبي تتعلم السباحة، بالنهاية لازم تنزل الماي. وإذا تبي تصير متحدث قوي، لازم تطلع وتتلعثم أول مرة. وإذا تبي تنجح بمشروع، لازم تتجرأ وتبدأ حتى لو مو كل شيء كامل. بمعنى بسيط ورّط نفسك شوي! 😄 ⚠️سجّل بالدورة، احجز المنا

اليوم حديثي عن هذه المعلومات لانها تشرح شنو يصير بالجسم أثناء تشجيع المباريات: إذا بتشجعون من البيت، انتبهوا لهالنقاط: ⚠️لا تحبسون نفسكم وقت الهجمة أو البلنتي! كثير ناس يسوونها بدون ما يحسون، وهذا يرفع ضغط الدم بشكل مؤقت ويزيد الدوخة عند البعض. خلكم تتنفسون بشكل طبيعي وعميق. ⚠️الصراخ المتواصل يج

شوفو كثير من النساء يركزون على تمارين الأرداف والفخذين فقط، لكن الجسم بالحياة اليومية يشتغل كوحدة واحدة، مو عضلة عضلة. ⚠️لهذا أحب هالحركة لأنها تدرب الجزء السفلي والعلوي معًا. اللانجز يقوي الأرداف والفخذين، بينما شد الباند وفتح الصدر يشغل عضلات الظهر والكتفين والكور للحفاظ على الثبات والتوازن. ⚠️

اليوم حديثي انه بعد شرب القهوة كثير من الناس يشعرون برغبة في التبرز، وهذا أمر طبيعي وصحي عند أغلب الأشخاص. ⚠️السبب أن القهوة تحفّز حركة القولون والأمعاء، فتساعد الجسم على دفع الفضلات بشكل أسرع. لهذا السبب بعض الناس يعتبرون فنجان القهوة الصباحي جزءًا من روتينهم اليومي لدخول الحمام. ⚠️إذا كانت الق

#ksa انشرو الفيديو يا عرب على اعلى مستوى

مو كل الأماكن الترفيهية هدفها المتعة فقط، بعض الأماكن تخليك تتعلم وأنت مستمتع بدون ما تحس! Science World في فانكوفر هو واحد من أشهر المراكز العلمية التفاعلية في كندا، ويضم مئات التجارب والعروض العلمية المصممة للكبار والصغار. الفكرة الجميلة فيه أنه يحول العلوم من معلومات معقدة إلى تجارب حية تقدر ت

كثير ناس ينتظرون الثقة بالنفس عشان يبدؤون لكن الحقيقة العلمية تقول العكس تماماً! ⚠️الثقة يا جمهوري العزيز مو شيء ينزل عليك من السماء وأنت جالس على الكنبة تشرب قهوة! لا ⚠️الثقة تنبني من الفعل، من أول خطوة، من أول محاولة، ومن أول غلطة حتى. ⚠️الطفل ما ينتظر يصير واثق عشان يمشي، يمشي ويطيح ويقوم، وب

بعالم الرياضة شفت قصص كثيرة لدرجة أحيانا أحسها أقوى من الأفلام 🎬😬 ⚠️وأكثر الناس الي ينجحون بالاستمرار مو لأن عندهم إرادة حديدية، بل لأنهم ربطوا الرياضة بالمتعة. صار شعورهم وهم رايحين للنادي مثل شعور شخص رايح يتسوق أو يسافر أو يسوي شيء يحبه. ⚠️اتذكر وحدة من متدرباتي قالت لي نقطة قوية جدًا: (شعوري

تمرين بسيط لكن يخلي الموقف ينحرق تماما من دماغك لو طبقناه صح ⚠️التطبيق: ابدا العب الحركة اشد جسمي و بطني كويس/ امسك دانبلز /افكر بالموقف الي قاهرني/ و اتخيل اني قاعدة اطلعه من جسمي و مخي من خلال الزفير و اكرر و اكرر و اكرر لان صدقا اشعر انه اختفى و نسبة القهر اتجاه الموقف خفت او اختفت ⚠️بالبدا