จะทำเทรนนิ่งยังไง...ให้ “ไม่หยุดแค่วันเดียว”?

จะทำเทรนนิ่งยังไง...ให้ “ไม่หยุดแค่วันเดียว”?

.

เวลาพูดถึงคำว่า “เทรนนิ่ง” หลายคนแอบแซวว่า “นิ่งจริง” เพราะเรียนจบแล้วก็ไม่มีอะไรต่อเนื่อง ไม่เกิดการเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืนในองค์กร

.

โค้ชชมเลยอยากชวนคิดใหม่ ว่าเราจะออกแบบการเรียนรู้อย่างไรให้เกิด วัฒนธรรมองค์กรแห่งการเรียนรู้อย่างต่อเนื่อง ได้จริง

.

วันนี้โค้ชชมมีแนวคิดที่เรียกว่า 5D Framework มาฝาก เป็นหลักง่ายๆ ที่จะช่วยให้เทรนนิ่งของคุณ “ไม่นิ่ง” อีกต่อไป

.

D แรก: Diagnose – วิเคราะห์ก่อนลงมือสอน

ก่อนเริ่มเทรนนิ่ง ต้องวิเคราะห์ให้ดีก่อนว่าองค์กรต้องการ “เรียนเรื่องนี้ไปเพื่ออะไร”

.

Objective: เป้าหมายคืออะไร และมันเชื่อมโยงกับ Business อย่างไร

.

Learning Outcome: เมื่อจบแล้ว คนเรียนควรแสดงพฤติกรรมหรือทักษะใหม่อะไรได้

.

Gap: ช่องว่างที่องค์กรมีอยู่ตอนนี้คืออะไร ต้องเติมเต็มตรงไหน

.

Target: คนที่จะมาเรียนคือใคร และเขาจะนำสิ่งที่เรียนไปใช้ยังไง

.

Period & Time: ควรใช้เวลาเท่าไหร่ถึงจะเหมาะสมกับผู้เรียน

.

ถ้าเราเริ่มจากการ “วิเคราะห์อย่างเข้าใจ” เทรนนิ่งที่เราทำจะไม่ใช่แค่คลาสเรียนวันเดียวแล้วจบ แต่จะกลายเป็นจุดเริ่มต้นของการเรียนรู้ที่ขับเคลื่อนได้จริง

.

โค้ชชม - ชมพูนุช โตเจริญ

Creative Learning Coach

โค้ชที่ชอบนำความคิดสร้างสรรค์มาใส่ในการเรียนรู้เป็นประจำ

.

#CoachChom #coachchom #CreativeLearningCoach #SuperDynamicPractitioner #SuperDynamicfunergy #SuperDynamicTraining #IceBreaking #BrainBasedLearning #ActivityBasedLearning #Workshop #workshoptiktok #ครีเอทีฟ #creative #creativediybyโค้ชชม #สอน #วิทยากร #โค้ช #SuperDynamicPactitioner #SuperDynamicAdvance #BrainBasedPrinciples #CreativeThinking

2025/9/8 แก้ไขเป็น

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันก่อ�นและหลังลดขนาดแขน จาก 17 นิ้วเป็น 13 นิ้ว โดยภาพซ้ายแขนใหญ่กว่าและภาพขวาแขนเล็กลงและกระชับขึ้น
ภาพแสดงคำแนะนำการออกกำลังกายลดไหล่และต้นแขน โดยมีวิดีโอจากช่อง Fit Kab Dao สองคลิป พร้อมระบุความถี่ในการทำต่อสัปดาห์
ภาพแสดงคำแนะนำการเวทเทรนนิ่งเพื่อกระชับแขนและสร้างกล้ามเนื้อ โดยมีวิดีโอจากช่อง Kik Beauty Fit สองคลิป พร้อมเน้นย้ำความสำคัญของการเวทควบคู่กับคาร์ดิโอ
ทริคเเขนเล็กลงง่ายๆทำได้ทุกวัน 17 > 13 นิ้ว✅✨
วันนี้จะมาเเชร์ทริคสำหรับสาวๆที่อยากเเขนเล็กเรียว ไม่ย้วย100% ส่วนตัวเราใช้เวลา 4 เดือน เเรกๆเมื่อยมากเพราะเเขนใหญ่ สังเกตจากภาพเเรกได้ เเขนใหญ่โคตร ไขมันทั้งนั้น สู่ ภาพที่2 หลายคนคิดว่าเเค่4นิ้ว เเต่จริงๆคือ 10 เซนติเมตรเลยนะ เเขนเล็กลงเเต่ไม่ย้วย ไขมันลดลง เฟิร์ม กระชับ จะรู้สึกเลยว่าเเขน
อยากกินป้อปคอร์น🍿

อยากกินป้อปคอร์น🍿

ถูกใจ 1875 ครั้ง

Howto ทำหุ่นให้ปัง30วัน saveไว้ทำตามได้เลย
✨เหมาะสำหรับ: คนที่ต้องการหุ่นดีจริงๆๆ 👌✅ 1. เรื่องการกิน แจกเคล็ดลับคือ Oatmeal ทุกเช้า : ช่วยคุมหิว อิ่มนานแนะนำให้กินกับเวย์ Soulmate รสช๊อคโกแล๊ต นะคือรสชาติดีมากพอกินกันแล้วเข้ากันสุดๆ ที่สำคัญอิ่มนานมาก ❌ห้าม❌ - กินของทอด ที่น้ำมันเยอะๆ ( ถ้าเลี่ยงไม่ได้ให้สดิ้งบอกป้าว่าขอผัดน้ำแทน )
ราเชนท้องหมี

ราเชนท้องหมี

ถูกใจ 500 ครั้ง

ภาพแสดงสัดส่วนการเผาผลาญพลังงานของร่างกาย (TDEE) โดย BMR คิดเป็น 70% ขณะพักผ่อน และกิจกรรมรวม 30% อธิบายวิธีเพิ่ม BMR เช่น ฝึกเวทเทรนนิ่ง นอนหลับ และกินโปรตีน เพื่อช่วยให้เผาผลาญไขมันได้มากขึ้นแม้ขณะพัก
🔥 อยากรู้ไหม? ร่างกายเราเผาผลาญพลังงานยังไง?
🔥 ร่างกายเราเผาผลาญพลังงานยังไง? . หลายคนพยายามออกกำลังกายหนัก แต่ยังเผาได้น้อย เพราะลืมสิ่งสำคัญที่สุด — BMR (พลังงานที่ร่างกายใช้ตอนพัก) ยิ่ง BMR สูง → ยิ่งเผาได้มาก แม้ไม่ออกกำลังกาย 💪 . วิธีเพิ่ม BMR ให้ได้ผล 👇 1️⃣ ฝึกเวทเทรนนิ่ง สร้างกล้ามเนื้อ 2️⃣ กินโปรตีนให้เพียงพอ 3️⃣ นอนหลับให้พอ
Lewis Wood

Lewis Wood

ถูกใจ 125 ครั้ง

How To ดูแลตัวเองยังไงให้สวยขึ้นทันปีใหม่🍋✨💗
วันนี้เค้ามาแจกฮาวทูดูแลตัวเองให้สวยขึ้นทันปีใหม่!! สาวๆคนไหน ที่อยากเปลี่ยนแปลงตัวเองพัฒนาตัวเอง ให้ดูดีขึ้น ให้สวยขึ้น ต้องเซฟโพสต์นี้ไว้ดูแล้ววว 💤• 1. เข้านอนให้ไวขึ้น - แนะนำให้เข้านอนไม่เกินสี่ทุ่มจะดีมาก - ยิ่งนอนดึกผิวยิ่งโทรม ขอบตาดำ หุ่นเสีย - นอนดึกสมองไม่เฟรช ตื่นมาไม่สดชื่น 🧴
โดนัท โดใจ💖

โดนัท โดใจ💖

ถูกใจ 503 ครั้ง

👟 รองเท้าผ้าใบคู่เดียวไม่ได้ใส่ได้ทุกงาน 🚫
👟 รองเท้าผ้าใบแต่ละทรง…ไม่ได้ใส่เหมือนกันหมดนะ! บางคู่เหมาะเดินทั้งวัน บางคู่เหมาะออกกำลังกาย บางคู่ใส่แล้วลุคดูแพงขึ้นทันที ✨ เลือกให้เหมาะกับกิจกรรม = ทั้งสบายเท้าและช่วยคอมพลีทลุคได้ดีขึ้นด้วย 🤍 เซฟเก็บไว้ก่อนซื้อคู่ต่อไปได้เลย~ #LunaMood #รองเท้าผ้าใบ #SneakerGuide #แฟชั่นผู้
Luna.m00d

Luna.m00d

ถูกใจ 279 ครั้ง

ภาพชายหนุ่มสวมชุดครุยยืนข้างเรซูเม่ พร้อมข้อความ 'Global Companies!! ทำResumeยังไงให้ได้ฝึกงาน' และ 'สมัครแบบข้ามสาย!!' แสดงถึงการสมัครงานฝึกงานระดับโลก
ทำResumeยังไงให้ได้ฝึกงานบริษัทระดับโลก!!
น้องๆคนไหนอยากฝึกงาน มีประสพการ์ณมากมายแต่ไม่รู้ว่าจะนำมาเขียนเรซูเม่ยังไง ลองทำตามวิธีด้านล่างนี้ดู! Template: ผมแนะนำเลยว่าใช้รูปแบบ Hardvard Templateแบบที่โชว์ โดยใช้แค่ตัวหนังสือพื้นหลังสีขาว ไม่มีรูปแนบ หากต้องการไฮไลท์สีก็ใช้สีน้ำเงินเข้ม หรือทำBold ไม่มีการทำสีสันครับผม หากเราใช้Temp
g.natach

g.natach

ถูกใจ 658 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงผู้หญิงในชุดลูกเรือในสถานที่ต่างๆ เช่น รถไฟฟ้า สนามบิน และลิฟต์ พร้อมข้อความหัวข้อว่า "ได้งานแล้วใช่ว่าจบ!! เตรียมตัวยังไงก่อน Cabin Crew Training"
ภาพกลุ่มคนในชุดเครื่องแบบยืนอยู่ด้านนอกอาคาร พร้อมข้อความแนะนำการเตรียมตัวสำหรับลูกเรือ ข้อ 1 "Sleep Enough" และข้อ 2 "Review Aviation English" พร้อมคำศัพท์�พื้นฐาน
ภาพผู้หญิงในชุดลูกเรือในลิฟต์ พร้อมข้อความแนะนำการเตรียมตัวสำหรับลูกเรือ ข้อ 3 "Know Your Aircraft Types", ข้อ 4 "Stretching & Fitness" และข้อ 5 "Grooming Routine"
Crew Training Prep 💼 สิ่งที่ต้องพร้อมก่อนเข้าเทรนนิ่ง!
Crew training = survival game 🎯 Long hours, heavy drills, endless codes. ถ้าไม่เตรียมตัว = crash ไวแน่ 😵 โพสต์นี้รวม 8 สิ่งที่ควรเตรียมล่วงหน้า 💁🏼‍♀️ 🛏️ Reset sleep ✈️ Review aviation English 🛫 Know your aircraft types 💪 Stretch & fitness 💄 Grooming routine 🧠 Memory tricks 📑 Sort lif
BoardingWithPami

BoardingWithPami

ถูกใจ 113 ครั้ง

หญิงสาวถือช่อดอกกุหลาบสีแดง ยืนอยู่หน้าโลโก้ Generali พร้อมข้อความรีวิวการทำงานครบ 1 ปีที่บริษัทประกันสัญชาติอิตาลี
หน้าจอคอมพิวเตอร์แสดงโค้ดและข้อมูล พร้อมข้อความ "เนื้องาน 9/10" อธิบายลักษณะงาน Project-Base ที่ใช้ Data Science และภาษาอังกฤษ
ภาพกลุ่มเพื่อนร่วมงานหลายคนในบรรยากาศการทำงานและสังสรรค์ พร้อมข้อความ "เพื่อนร่วมงาน 10/10" บรรยายถึงสังคมที่ดีและช่วยเหลือกัน
รีวิวทำงานครบ 1 ปี ที่ Generali บริษัทสัญชาติอิตาลี
🔘 เนื้องาน 9/10 งานไม่ซ้ำ จำไม่ได้ ! เพราะไม่ใช่งาน Routine ซึ่งค่อนข้างตอบโจทย์คนขี้เบื่อแบบเตย งานจะเป็นแบบ Project - Base ได้ทำงานกับหลายๆ ทีมเพื่อใช้ Data Science ในการเพิ่มรายได้ และลดต้นทุนด้านการเงินและเวลา แบบ Full Loop ที่สำคัญคือได้ใช้ภาษาอังกฤษในการทำงาน 🔘 เพื่อนร่วมงาน 10/10 สั
Baitoey

Baitoey

ถูกใจ 122 ครั้ง

เซอร์กิตเทรนนิ่ง (Circuit Training)
เซอร์กิตเทรนนิ่ง (Circuit Training) คือการออกกำลังกายแบบครบวงจรที่รวมหลายท่ามาฝึกต่อเนื่องกัน โดยใช้เวลาพักน้อย ทำให้หัวใจเต้นอย่างต่อเนื่อง ช่วยเผาผลาญพลังงานและไขมันไปพร้อมกับการสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ #เทรนนิ่ง #เทรนเนอร์ออกกำลังกาย #เทรนเนอร์ฟิตเนส #ติดเทรนด์ #มาเล่นเวทกันเถอะ
Golf Healthy and fun

Golf Healthy and fun

ถูกใจ 0 ครั้ง

50+ ไม่ได้เต้นอย่างเดียว กล้ามเนื้อก็ต้องสร้าง ฮึ้บๆ💪
เป็นสาวอายุ 50+ ที่ชอบเต้นออกกำลังกายแบบง่ายๆให้พอได้เหงื่อ และตอนนี้ก็ให้ความสำคัญของการสร้างกล้ามเนื้อด้วย เพราะอายุมากขึ้นๆ มวลกล้ามเนื้อก็จะหายลงทุกปีเช่นกัน วัย 50+ จึงจำเป็นที่จะต้องเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง เพื่อลดการบาดเจ็บลงได้เพราะถ้ากล้ามเนื้อแข็งแรงเราก็จะลดการหกล้มหรือทรงตัวได้
AehBkkเอ๋พลาซ่า

AehBkkเอ๋พลาซ่า

ถูกใจ 18 ครั้ง

ออกกำลังกายยังไงให้ผอม🌟
“ช่วงลดน้ำหนัก อย่าออกกำลังกายแค่คาร์ดิโอ ✨ เพราะถ้าอยากผอมแบบหุ่นเฟิร์ม ต้องมี ‘เวทเทรนนิ่ง’ ด้วย 💪🔥 คาร์ดิโอช่วยเผาผลาญ เวทช่วยรักษากล้ามเนื้อ ผอมเร็ว หุ่นสวย ไม่โทรมแน่นอน! ✅” #ออกกำลังกาย #ลดไขมัน #ฟิตหุ่น #หุ่นสวยสุขภาพดี #คาร์ดิโอ #เวทเทรนนิ่ง #ลดพุง #ดูแลสุขภาพ #ลดหุ่น
LooknamChanii

LooknamChanii

ถูกใจ 213 ครั้ง

ใครต้องทำอะไร คืบหน้าถึงไหนแล้ว มีคำตอบให้หมด
#kinnAssignmentTracker #ตารางมอบหมายงาน #จัดระบบการทำงาน #Todolist #วัดKPI
kinn.co

kinn.co

ถูกใจ 66 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม