จับแบบไหน ได้หลังส่วนไหน - จับแบบ overhand grip หรือ Lat pull down ได้ lat ส่วนบน หลังกว้างครับ แนะนำให้เล่น 3-5 sets และจำนวนครั้ง 8-12 ทีเอาหมดแรงพอดี น้ำหนักปรับตามกำลังแต่ละคนนะ - จับแบบ Underhand หรือ Supinated grip จะได้ lat ส่วนล่าง เพิ่มความหนา ทำเช่นเดิม 3-5 sets จำนวน 8-12 ทีครับ