จากที่ลองฝึกตามท่าที่โค้ชหนิงสอนแล้ว พบว่า 4 ท่าหลักช่วยให้รู้สึกว่าหน้าท้องกระชับขึ้นได้ชัดเจน อีกทั้งยังช่วยสร้างกล้ามท้องให้แข็งแรงมากขึ้น นอกจากนี้ ร่วมกับการควบคุมสารอาหารที่เหมาะสม เช่น ตารางสารอาหารลดพุงที่โค้ชแบ่งปัน จะทำให้เห็นผลลัพธ์เร็วขึ้นและยั่งยืนมากยิ่งขึ้น แนะนำให้ทำท่าออกกำลังกายเหล่านี้เป็นประจำ 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ พร้อมวอร์มอัพและคลายกล้ามเนื้อเพื่อป้องกันบาดเจ็บและเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกาย ถ้าหากเพื่อน ๆ ต้องการหน้าท้องแบนราบชัดเจน การทำตามตารางท่าและสารอาหารควบคู่กันไป จะช่วยให้กระชับพุงและสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องได้อย่างเป็นระบบและปลอดภัย