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タンパク質

Shake Upプロテインを使って、より意味のある一日に美味しくお召し上がりいただけるゆったりとした一日です。✨🫐🥛@Sháke up Protein#シェイクした #プロテイン #モーニングルーティン #adayinmylife

2/10 に編集しました

จากประสบการณ์การลองดื่มโปรตีน Shake Up ที่สะดวกและรสชาติดี ผมพบว่าเป็นตัวช่วยที่ดีมากสำหรับวันสบายๆ ที่ต้องการอาหารเสริมโปรตีนที่ไม่ยุ่งยาก การเลือกดื่มโปรตีนในรูปแบบชงช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและฟื้นฟูร่างกายหลังออกกำลังกายได้ดี นอกจากนี้ โปรตีนแบบนี้ยังเหมาะกับไลฟ์สไตล์ที่เร่งรีบ เพราะสามารถเตรียมได้อย่างรวดเร็วและพกพาสะดวก ในภาพรวม การบริโภคโปรตีนจากเครื่องดื่ม Shake Up ยังเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ทำ morning routine ที่เน้นสุขภาพและความง่ายในการเตรียมอาหาร เสริมประสบการณ์ชีวิตประจำวันที่สะดวกขึ้นและสร้างสมดุลในด้านโภชนาการเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นอย่างแท้จริง คำแนะนำเพิ่มเติมสำหรับผู้ที่สนใจ เริ่มต้นจากการเลือกสูตรโปรตีนที่เหมาะกับความต้องการของร่างกาย เช่น โปรตีนสำหรับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ หรือสูตรที่เน้นการดูแลสุขภาพแบบทั่วไป รวมถึงการดื่มน้ำให้เพียงพอและรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ควบคู่กัน เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดในระยะยาว

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「痩せたい私の！ダイエットレシピ」と書かれた、コチュジャン入り旨辛ささみサラダの完成写真。鶏ささみ、ブロッコリー、ゆで卵が盛り付けられ、ごまが振られています。「たっぷりタンパク質」「レンジ3分」の文字も目立ちます。

旨辛ささみサラダの完成写真と材料リスト。鶏ささみ、ブロッコリー、ゆで卵のサラダが美味しそうに盛られ、コチュジャンで辛さを調整できる旨辛いタレの材料が詳細に記載されています。

旨辛ささみサラダの調理工程1〜4。タレの材料を混ぜる、ささみをフォークで刺す、酒を振る、ラップをしてレンジで加熱する様子が、それぞれ写真と説明文で示されています。

旨辛ささみサラダ！たっぷりタンパク質😋

旨辛ささみサラダだよ🐥⸒⸒ たっぷりタンパク質がとれるめちゃくちゃ美味しいサラダです😋 ささみはレンジで3分チン！簡単だから試してみてね。コチュジャンの旨辛味が、進みすぎました🥗 【材料】ささみ三本(210ｇ) 卵 2個ブロッコリー(冷凍)150ｇ (タレ) a 2倍濃縮麺つゆ大さじ3 a.コチュジャン大さじ1 a.ゴマ大さじ1 a.ごま油小さじ1 ※辛さは、コチュジャンで調節してね。【手順】 ①合わせタレを作る。材料a .を混ぜる ②フォークでささみをブスブス刺していく ③酒大さじ1を振りかける ④ふんわりラッ

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鶏むね肉とれんこんをレモンマヨペッパーソースで和え、一味唐辛子と刻みネギをトッピングしたピリ辛な料理が皿に盛られています。調理時間は10分と表示されています。

鶏むね肉300g、れんこん200g、マヨネーズ大さじ3など、約2人分の「鶏むねレンコンのピリ辛レモンマヨペッパー和え」の材料リストが日本語で記載されています。

まな板の上に、一口大に削ぎ切りされた鶏むね肉と、食べやすい大きさに切られたれんこんが並べられています。

腸活×タンパク質の整う一皿✨鶏むねレンコンのピリ辛レモンマヨペッパー和え

ヘルシーな食事を心がけたい方や、ダイエット中でもしっかり食べたい方におすすめの一品です。良質なタンパク質が摂れる鶏むね肉と、食物繊維が豊富なれんこんを組み合わせることで、栄養バランスを意識しながら腸活もサポートします。鶏むね肉は下処理と味付けを工夫することで、パサつかず驚くほどしっとりとした食感に。満足感がありながらも重たさがなく、無理のないダイエットを続けたい方にも取り入れやすいのが魅力です。日々の食事をヘルシーに整えたいときや、食事内容を見直したいときに、ぜひ取り入れてほしい一皿です。 #ダイエットレシピ #ダイエット #ヘルシーレシピ

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鶏もも肉のパリッと焼きねぎポン酢が盛り付けられた料理写真。所要時間10分と表示され、脂肪燃焼をサポートする健康メインおかずと紹介されている。

鶏もも肉、白ねぎ、片栗粉、サラダ油、ポン酢、砂糖、ごま油など、約2人分の材料と分量がリスト形式で記載されている。

�まな板に置かれた鶏もも肉の皮目に、包丁の先を刺して縮みを防止する調理工程が写されている。

タンパク質で代謝アップ⤴️脂肪燃焼をサポートする健康おかず鶏もも肉のパリッと焼きネギポン酢

外はカリッと香ばしく、中はジューシーに仕上げたタンパク質たっぷりの栄養満点メニューです。たっぷりのねぎを使うことでビタミンを補給し、夏バテ予防やデトックスにも効果的な一皿に仕上げました。余分な油を落としながら焼き上げる工程が、脂肪燃焼を助け、太らない体作りを支えてくれます。ポン酢のさっぱりとした味わいは、むくみ解消や便秘改善を意識したヘルシーな献立の主役にぴったりです。抗酸化作用が期待できる食材を組み合わせ、腸活を意識する方にも嬉しい健康的なボリュームおかずになっています。グルテンフリーを心がけている方でも、衣の工夫次第で安心してお召し上がりいただける、栄養満点なレシピで

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豚しゃぶ坦々風の濃厚ごまだれが盛り付けられたメイン写真。所要時間10分と表示され、ピリ辛ごまが代謝を促すヘルシーな一品です。

豚こま肉、もやし、酒、刻みネギ、そしてAの調味料（白すりごま、めんつゆ、マヨネーズ、豆板醤）の材料と分量リストです。

ボウルに白すりごま、めんつゆ、マヨネーズ、豆板醤などのAの材料を入れ、ごまだれを作る工程の画像です。

良質なタンパク質で脂肪燃焼を促す太らないボリューム副菜✨豚しゃぶ坦々風の濃厚ごまだれ

柔らかな豚肉からビタミンと良質なタンパク質をしっかり摂取できる、栄養満点なスピードメニューです。すりごまの抗酸化作用と豆板醤のピリ辛成分が代謝を向上させ、脂肪燃焼を力強くサポート。もやしでカサ増しして満足感を高めつつ、低糖質で太らない工夫を凝らしたヘルシーな一皿です。たっぷりのネギがデトックスを促し、水分を溜め込まないむくみ解消効果や夏バテ予防にもアプローチ。食物繊維を意識した献立にも合わせやすく、腸活や便秘改善を心がける日の主菜・副菜として活躍します。 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #栄養満点 #太らない食事 #減量

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食物繊維とタンパク質がしっかり摂れる✨白菜鶏肉の旨だしスープ

ヘルシーに食べたいけど、サラダだけじゃ物足りない日ってありませんか？白菜の食物繊維で腸活を意識しつつ、鶏肉のタンパク質でしっかり満足感もある一杯✨ 油は控えめ、味付けもシンプルなので、ダイエット中や「太らないごはん」を意識している日にも取り入れやすいです‼️ 体を冷やさず、内側から温まるので、むくみが気になる日や、なんとなく重たい日のリセットにも◎ グルテンフリーで、素材の旨みを活かしたやさしい味だから、無理なく続けたい健康習慣にもぴったり☝️ 栄養をちゃんと摂りたいけど、がんばりすぎたくない日🫶 そんな日に選びたくなる、体にやさしいごはんです💓 #ダイエッ

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ピリ辛マヨが絡む鶏むね肉のしっとり磯部マヨ和えの完成写真です。刻みパセリと七味唐辛子がトッピングされ、調理時間は10分と表示されています。

鶏むね肉のしっとりピリ辛磯部マヨ和えの材料リストです。鶏むね肉、塩こしょう、酒、片栗粉、サラダ油、そして【A】のマヨネーズ、牛乳、青のり、めんつゆ、刻みパセリ、七味唐辛子が記載されています。

一口大に削ぎ切りにした鶏むね肉がまな板の上に置かれ、ポリ袋に入れて酒と塩こしょうを揉み込む工程を示しています。

磯の香りとピリ辛マヨが絡む極上タンパク質おかず✨鶏胸肉のしっとりピリ辛磯部マヨ和え

節約の味方である鶏むね肉が、驚くほどしっとり柔らかなごちそうに生まれ変わります。片栗粉のコーティングと蒸し焼きのダブル効果で、中までジューシーな仕上がりです。青のりの香ばしさと七味の刺激、そしてマヨネーズのコクが合わさり、お箸が止まらない美味しさ。健康を意識したい時もしっかりタンパク質が摂れて、栄養満点な一品です。 #ダイエットレシピ #ダイエット #ヘルシーレシピ #栄養満点 #太らない食事

276件の「いいね」

「食べ痩せデトックス！コンソメポテトチーズチキン」と書かれた、粉チーズとパセリが散らされたチキンとポテトの料理が白い器に盛られている。所要時間10分と表示されている。

「材料約2人分」として、鶏もも肉、じゃがいも、塩こしょう、片栗粉、サラダ油、顆粒コンソメ、粉チーズ、刻み生パセリの分量がリスト形式で記載されている。

「Step 01」として、一口大に切られた鶏もも肉がまな板の上に置かれている。軽く塩こしょうをふる工程を示している。

タンパク質とビタミンを欲張る、栄養満点なデトックスおかず✨コンソメポテトチーズチキン

ガッツリ食べたいけれど、健康や美容も諦めたくない。そんな願いを叶える、栄養満点で食べ応え抜群のレシピです。主役の鶏肉で良質なタンパク質をしっかり補給しつつ、じゃがいもに含まれるビタミンや食物繊維で腸活もサポート。片栗粉をまぶして揚げ焼きにすることで、少ない油でもカリッとジューシーに仕上がり、余分な油を拭き取るひと手間でヘルシーに楽しめます。小麦粉を使わないグルテンフリーな調理法なので、体に優しく、むくみ解消やデトックスを意識したい方にもぴったり。コンソメとチーズの濃厚な旨みがじゃがいものホクホク感と絡み合い、一口ごとに満足感が広がります。夏バテ予防にも嬉し

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タンパク質＝「量を摂ればOK」だと思っていませんか？

タンパク質って「たくさん食べればいい」と思いがちですが、実は大事なのは “質” なんです。その質を決めるのが必須アミノ酸。アミノ酸はタンパク質をつくる小さな部品みたいなもの。その中でも 9種類は体の中で作れないから、食べ物から必ず摂らなきゃいけません。イメージすると「体を動かす9人のメンバー」。誰か1人でも欠けると、チームとしてうまく働けない。だから、全部そろっている食品＝アミノ酸スコアが高い食品が理想なんです✨ 例えば👇 🍙 おにぎり → エネルギーは取れるけど、必須アミノ酸が足りない 🥚 卵・鶏胸肉 → 9人全員そろっている＝アミノ酸スコア1

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太らないのに満足感◎‼️タンパク質たっぷりの鶏むね肉のコンソメガーリック焼き

作り方はスワイプしてね▶︎▶︎ 揚げないのにサクッと仕上がる、嬉しい太らないおかずです‼️ 使うのはヘルシーな鶏むね肉と、家にある調味料だけ。油で揚げないからカロリーを抑えつつ、しっかりタンパク質が取れて、ダイエット中でも満足感のある一品に✨ パン粉の香ばしさとコンソメの旨みで、子どもも大人もパクパク食べられる味つけ。しかも、食物繊維が多い付け合わせサラダとも相性抜群で、腸活や便秘改善が気になる日にもぴったりです☺️ むくみ解消やデトックスを意識したい時、揚げ物を控えたい時、あと一品が欲しい日にも頼れる毎日食べても罪悪感ゼロ”お助けレシピ❤️ ビタミンもしっかり摂れて、

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のり塩スティックささみの完成品が白い皿に盛られ、レタスが添えられている。調理時間10分と表示され、スワイプを促すテキストがある。

約2人分のり塩スティックささみの材料リスト。ささみ、片栗粉、サラダ油、酒、青のり、塩、マヨネーズとそれぞれの分量が記載されている。

調理ステップ01。まな板の上で、ささみのぴょこんと出た筋をハサミで切り取っている様子。

良質なタンパク質で脂肪燃焼を促す太らないスマート主菜✨のり塩スティックささみ

低カロリーで高タンパクなささみを主役に、マヨネーズの効果でしっとりジューシーに仕上げた栄養満点なおかずです。青のりの豊かな風味が脂肪燃焼をサポートし、抗酸化作用やビタミン補給で体の内側からデトックス。余分な脂質を抑えたヘルシーな調理法で、むくみ解消を意識した太らない体作りをしっかり支えます。満足感がありながらも軽やかな食べ心地で、夏バテ予防や腸活を心がける日の献立にも最適です。小麦粉を使わない衣の工夫で、健康的なグルテンフリーを実践中の方にもおすすめの一皿に仕上がっています。 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #栄養満点 #太らない食事

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良質なタンパク質で、太らない身体づくりをサポート✨ネギ塩ぱりぱりチキン

ダイエット中こそ、お肉を美味しく食べて代謝を落とさないことが大切です。このレシピは、皮目をパリッと焼いて余分な油を落とすから、とってもヘルシー。ねぎとにんにくの風味が食欲をそそり、味付けに物足りなさを感じさせません。高タンパクなメインおかずは、筋肉を維持して脂肪燃焼をサポートしたい時の強い味方。忙しい平日でも10分で作れるので、外食に頼りたくない日の救世主になってくれます。 #ダイエットレシピ #ダイエット #ヘルシーレシピ #栄養満点 #健康トレンド

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タンパク質が摂れる至福のワンパン濃厚ミートパスタ

フライパンひとつで完成する、手間いらずのワンパン濃厚ミートパスタです。国産合挽き肉をしっかり焼きつけることで、お肉本来の香ばしさとタンパク質の旨味を最大限に引き出しました。隠し味の焼肉のタレが深いコクを与え、一度食べたら忘れられない濃厚な味わいに仕上がります。トマトの抗酸化作用やビタミン、玉ねぎの栄養も溶け込んだソースは、健康を維持したい時にも最適です。パスタと一緒に煮込むことで、ソースの美味しさを麺の芯まで吸わせた満足感たっぷりの一皿。忙しい毎日でも、これひとつでしっかり栄養を補給しながら、贅沢なランチやディナーを楽しめます。 #ダイエットレシピ

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帰りの遅い夫へ脂質控えめタンパク質も取れ、おいしくて満たされ海老焼売🤤🦐

こんばんは。さえ @sae_no_gohann です☺️ ぷりっと軽くてライスペーパーで包むのも想像よりラク。海老×はんぺんで脂質は抑えめなのにたまらない美味しさ😋 夜遅い夫にもちょうど良い✨ ◻︎材料・海老…適量・はんぺん…2枚・片栗粉…大さじ2 ・マヨネーズ…大さじ1 ・鶏ガラ…小さじ1 ・小ネギ…たっぷり・生姜…小さじ1/2 ・人参...お好みで・ライスペーパー…3枚〈タレ〉・ポン酢...大3 ・ごま油...小さじ1/2 ◻︎作り方 ① 海老を粗く刻む ② 材料すべて混ぜる ③ ライスペ

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あさりと油揚げの旨み炊き込みご飯が茶碗に盛られ、刻みネギが散らされています。所要時間10分と表示され、「脂肪燃焼を加速させる究極のデトックス飯！」というキャッチフレーズがあります。

あさりと油揚げの炊き込みご飯の材料リストです。米、あさり、油揚げ、生姜チューブ、刻みネギ、そして醤油、みりん、酒、顆粒和風だし、水からなる【A】の調味料が記載されています。

ステップ1として、ざるに入ったあさりが写っています。50度前後のお湯にあさりを浸し、真水で殻をこすり洗いする工程が説明されています。

ビタミンとタンパク質でただの炊き込みご飯の域を超えた✨あさりと油揚げの旨み炊き込みご飯

あさりの旨みを米1粒ずつに凝縮させた、栄養満点な炊飯器レシピです。あさりと油揚げから摂れる豊富なタンパク質と、造血を助けるビタミンB12が、夏バテ予防や代謝アップを強力にサポート。しっかり食べても太らない、むしろ脂肪燃焼を促してデトックスを助けるヘルシーな構成に仕上げました。生姜の抗酸化作用で腸活や便秘改善にも繋がり、ダイエット中の方やむくみ解消を目指す方にも最適。グルテンフリーで体に優しく、健康的に痩せる習慣を支える最高の一杯をぜひお試しください。 #ダイエットレシピ #ダイエット #ヘルシーレシピ #栄養満点 #太らない食事

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【タンパク質が摂れる】レンチン2分✨チョコいちごもち🍓🍫

美味しそうと思ったら「🍓」とコメントで教えてね💕 いつでも見返せるように保存&フォローがおすすめ💡 ━━━━━━━ ☑︎材料5つ ☑︎たんぱく質が摂れる ☑︎レンチン2分【チョコ不使用】 \チョコいちごもち/ ◼︎材料・絹豆腐　　　　　　150g ◎片栗粉　　　　　　大さじ3 ◎砂糖　　　　　　　大さじ1 ◎純ココア　　　　　大さじ1 ・いちご　　　　　　好きなだけ ◼︎作り方 ①豆腐を泡立て器でなめらかになるまで混ぜる ②◎の材料を入れてさらに混ぜる ③500wで1分加熱 ④混ぜてさらに1分加熱（固まらない場合はさらに10秒ず

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