Weight Loss Eating Release Menu from 65 > 57🥰
From 65 to 57 kg 🥹✨
Many people think losing weight = having to eat chicken breasts every meal.
But really, we're just "making the same meal easier to eat."
🥗. Keep the protein full for a long time.
🍚 can still eat. Don't starve.
2 This picture is the menu that we eat a lot during weight loss.
It's full, delicious and makes it easier to control Cal. 🤍
Save it for the next meal idea!
# Trending # Bariatric # Weight loss # Grosse # Half-year review
ในช่วงลดน้ำหนักของเรา การเลือกเมนูที่ช่วยเพิ่มโปรตีนและยังสามารถกินข้าวได้ ทำให้การควบคุมแคลอรีง่ายขึ้นและไม่รู้สึกอดอยากจนเกินไป อย่างเมนูข้าวปลาซะบะที่มีแคลอรีประมาณ 590 kcal โปรตีนถึง 36 กรัม หรือเมนูสลัดไข่น้ำพริกแซลมอนแคลอรีเพียง 210 kcal แต่ได้โปรตีน 12 กรัม และยังมีไขมันดีอย่างโอเมก้า-3 จากปลาแซลมอนด้วย สิ่งสำคัญคือการเลือกวัตถุดิบที่ทำให้รสชาติอร่อย ไม่ทำให้อาหารดูน่าเบื่อ เช่น น้ำพริกปลาแซลมอนที่ไม่ใส่น้ำตาลและแป้ง จึงเหมาะกับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักแบบคีโตหรือรักสุขภาพ อีกหนึ่งไอเดียดีๆ คือการเพิ่มโปรตีนเต้าหู้อบกรอบซึ่งให้โปรตีนสูงและกินเล่นเป็นสแนคสุขภาพได้ระหว่างวัน เมนูแบบนี้ถือเป็นตัวช่วยที่ดีมาก เพราะช่วยให้อิ่มท้องนานขึ้น แต่ไม่เพิ่มแคลอรีส่วนเกิน รวมถึงการอบอาหารแทนการทอดช่วยลดไขมันและแคลอรีที่ไม่จำเป็นอีกด้วย จากประสบการณ์จริง การปรับเมนูมื้ออาหารให้มีโปรตีนสูงและเพิ่มรสชาติจากของว่างหรือซอสที่ดีต่อสุขภาพ ช่วยให้ลดน้ำหนักได้อย่างต่อเนื่องและมีสุขภาพดีขึ้น โดยไม่ต้องกังวลเรื่องอดข้าวหรือกินอาหารจืดชืด ซึ่งทุกคนสามารถนำไอเดียนี้ไปปรับใช้และสร้างเมนูโปรตีนที่เหมาะกับตัวเองได้ง่ายๆ ที่บ้าน
