✔️ Makan lengkap dengan semua nutrisi ✔️ Minum susu & susu penambah berat ✔️ Tambah hidangan protein ( telur, daging, ikan ) ✔️ Makan dengan kerap ✔️ Lakukan senaman angkat berat ✔️ Elakkan minum sebelum makan ✔️ Pastikan cukup tidur Kurang Berat Badan Bermaksud BMI Kurang

📍 Berurut dapat mengurangkan stres dan kesakitan serta melegakan ketegangan otot 1️⃣ Duduk selesa di atas kerusi 2️⃣ Pejamkan kedua-dua mata dan relaks 3️⃣ Regangkan kedua-dua tangan kehadapan dan relaks 4️⃣ Regangkan kedua-dua bahu keatas dan relaks 5️⃣ Regangkan kedua-dua kaki ke

hari ni kenduri 2 tempat, alhamdulillah #kenduri #bekwoh #makanfree