How to rest from social media. Screen addicted edition but actually done

Are we controlling social or social control us? 📱 Many times we take a mobile phone and plow it unconsciously until it disappears for hours, and what comes back is stress, loneliness, or accidentally comparing ourselves to other people's beautiful images.

Today, Dailybeam would like to invite everyone to try Social Media Detox. It's a real way to do it. You don't have to delete the app. Just start by setting boundaries for yourself, such as not touching your phone in the first hour of the day or turning off notifications that keep us interested all the time.

Believe it or not, as we put the screen down, we will see the beauty of what is in front of us, more time for a dear hobby, and most importantly, "Our hearts will be calmer." Obviously, try to do it a little a day and you will thank yourself for choosing to rest. ✨

👇 Try checking in Screen Time. How many hours have you used on social media today? Comment confessed. (Beam is also secretly used a lot.)

# dailybeam # Develop yourself # Social # Rest my heart

4/3 Edited to

ในยุคดิจิทัลที่โซเชียลมีเดียกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวัน หลายครั้งที่เราก็รู้สึกว่าตัวเองติดจอจนลืมมองสิ่งรอบข้างจริง ๆ ทำให้ความเครียดและความรู้สึกเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่นเพิ่มขึ้นโดยไม่รู้ตัว จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมพบว่าการตั้งกฎส่วนตัวเหมือนกับที่ Daily Beam แนะนำ เช่น ไม่แตะมือถือในชั่วโมงแรกหลังตื่นนอน และชั่วโมงก่อนนอน นอกจากช่วยให้สมองได้พักอย่างแท้จริงแล้ว ยังทำให้วันนั้นๆ รู้สึกสงบและมีสมาธิมากขึ้นด้วย อีกเทคนิคหนึ่งที่ช่วยได้มากคือการปิดการแจ้งเตือนแอปที่ไม่จำเป็น สิ่งนี้เหมือนกับการตัดเสียงรบกวนที่ทำให้เราหลุดโฟกัสบ่อย ๆ สามารถเลือกดูโซเชียลมีเดียได้ตามเวลาที่ตั้งใจจริง ๆ ทำให้เราเป็นคนควบคุมการใช้งาน ไม่ใช่ถูกแอปควบคุม นอกจากนี้ Daily Beam ยังแนะนำให้ลองกำหนดวัน Digital Fasting หรือวันที่ไม่ใช้โซเชียลเลยสักวันหนึ่งในสัปดาห์ เช่น วันอาทิตย์ ซึ่งในวันนั้นคุณอาจจะได้ไปเที่ยวหรือใช้เวลากับคนรอบตัวอย่างเต็มที่ วันหนึ่งนี้จะช่วยให้เห็นความแตกต่างของเวลาที่มีและคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นอย่างชัดเจน ในจุดนี้ ผมอยากแนะนำให้ทุกคนลองเริ่มจากวันละเล็กละน้อย และดูว่าเมื่อเวลาผ่านไปจะมีผลต่อสุขภาพจิตและความสุขโดยรวมอย่างไร เพราะบางครั้งแค่การวางมือถือสักพัก ก็สามารถเห็นความงามของโลกที่อยู่ตรงหน้าได้มากขึ้น และคืนความนิ่งใจให้กับตัวเอง ทางที่ดีควรหากิจกรรมที่ชอบทำเวลาพักจากโซเชียล เช่น อ่านหนังสือ ทำสวน หรือออกกำลังกาย เพื่อเติมพลังให้กับใจของเราเองได้อย่างแท้จริง อย่าลืมลองเช็ค Screen Time ของตัวเองบ้าง เพื่อเห็นภาพชัดขึ้นว่าปกติใช้โซเชียลมากน้อยแค่ไหน แล้วค่อยๆ ลดและจัดสรรเวลาให้สมดุล เพื่อให้ชีวิตของเราเป็นเจ้าของเวลาและจิตใจตัวเองอย่างแท้จริงครับ

How to rest from social media. Screen addicted edition but actually done

Related posts