Fruit and vegetables close to 3 easy recipes. Little budget can take care of yourself. 🌿
🥬 near fruit and vegetables that many homes find easily.
Some days the body is exhausted, little rest, accumulated stress, or feels less refreshing.
Let's start by adding a simple daily fruit and vegetables. 🌿
No need for expensive raw materials
Many are available from bazaars, Lotus, Big C, macros, or vegetable shops close to home.
Today, it includes 3 simple smoothed fruit and vegetable recipes made at home.
🥬 Formula 5
Kale + Apple + Orange
Fits people starting to want to add vegetables to breakfast.
❤️ Formula 6
B-root + Orange + Apple
Natural beautiful color, sweet and sour taste
🌿 Formula 7
Turtle + Guava + Orange
Economical recipes, folk raw materials, easy to find.
Daily Greens Tip:
Many Thai folk vegetables are nutritious, not allergic to expensive superfoods.
Let's start with a glass a day. Choose your favorite recipe.
Good health. Let's start with the simple things in our kitchen. 🤍
If done often, there is a small blender attached to the house. It is very convenient. 🌿
# Trending # Take care of yourself # Health menu # Water smoothie formula # Fruits, blends# Women's health # Working age # Eat well # DailyGreensMood
การดูแลสุขภาพด้วยการกินผักผลไม้เป็นเรื่องใกล้ตัวที่ใครๆ ก็เริ่มต้นได้ง่ายๆ โดยเฉพาะการทำสมูทตี้หรือสูตรน้ำผลไม้ปั่นที่ช่วยให้เรารับสารอาหารจากผักและผลไม้หลากหลายชนิดได้ภายในแก้วเดียว สิ่งที่ผมพบเจอและลองทำบ่อยๆ คือการเลือกผักพื้นบ้านที่ไม่แพงแต่เปี่ยมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการ เช่น ตำลึง คะน้า และบีตรูต ร่วมกับผลไม้ที่หาง่ายอย่างส้ม ฝรั่ง และแอปเปิล ซึ่งนอกจากจะสะดวกและประหยัดแล้วยังมีรสชาติอร่อย ถูกปากและดึงดูดใจให้ดื่มเป็นประจำได้ง่ายขึ้น อีกข้อดีที่อยากแนะนำ คือการเลือกวัตถุดิบจากร้านสดใกล้บ้านหรือซูเปอร์มาร์เก็ตทั่วไป เช่น ตลาดสด โลตัส บิ๊กซี แม็คโคร ทำให้เราไม่ต้องเสียเวลาหรือใช้เงินมาก ก็สามารถสร้างเมนูสุขภาพได้ทันที แถมยังได้คุณค่าจากวิตามินซี โฟเลต ใยอาหาร และสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยฟื้นฟูร่างกายในวันที่ร่างกายเหนื่อยล้า หรือเครียดได้ดี สูตรน้ำผักผลไม้ทั้ง 3 สูตร เช่น คะน้า แอปเปิล ส้ม, บีตรูต ส้ม แอปเปิล และตำลึง ฝรั่ง ส้ม เหมาะกับคนทุกวัย โดยเฉพาะผู้เริ่มต้นที่อยากเพิ่มปริมาณผักและผลไม้ในมื้อเช้าเพื่อเพิ่มพลังงานและความสดชื่น การมีเครื่องปั่นขนาดเล็กไว้ติดบ้านจะเพิ่มความสะดวกสบายและกระตุ้นให้ทำบ่อยขึ้น ประสบการณ์ส่วนตัวพบว่าการดื่มสมูทตี้ผักผลไม้แบบนี้ในช่วงเช้าทำให้รู้สึกสดใสขึ้น ลดอาการเพลีย และยังช่วยระบบย่อยอาหารเพราะใยอาหารจากผักผลไม้ นอกจากนี้ยังเป็นวิธีง่ายๆ ที่ช่วยประหยัดค่าใช้จ่ายในการซื้ออาหารเสริมหรือวิตามินแพงๆ ดังนั้นใครที่อยากลองเริ่มต้นดูแลตัวเองแบบไม่ยุ่งยาก งบน้อยแต่ได้ประโยชน์สูง ลองเลือกสูตรน้ำผักผลไม้ใกล้ตัวเหล่านี้และปรับเปลี่ยนตามความชอบส่วนตัวกันดูนะครับ สุขภาพดีเริ่มจากสิ่งง่ายๆ รอบตัวเราเอง
