ทุเรียนเป็นผลไม้ที่หลายคนชื่นชอบ แต่หลายคนอาจกังวลเรื่องแคลอรีและน้ำตาล ซึ่งมีผลต่อการลดน้ำหนักและการควบคุมน้ำหนักอย่างมาก จากข้อมูลที่ได้ เราจะเห็นว่าทุเรียน 1 เม็ดเล็กประมาณ 40-70 กรัม มีพลังงานประมาณ 60-123 กิโลแคลอรี่ และน้ำตาลประมาณ 11-18 กรัม ซึ่งถือว่าเป็นปริมาณที่สูงมากเมื่อเทียบกับข้าวสวย 1 ทัพพ์ การกินทุเรียนจึงควรทานในปริมาณที่พอดี เพื่อไม่ให้ได้รับพลังงานเกินความต้องการของร่างกาย โดยเฉพาะคนที่อยู่ในช่วงโปรแกรมลดไขมันหรือควบคุมน้ำหนัก จากประสบการณ์ส่วนตัวที่เคยลองควบคุมอาหารพร้อมกับกินทุเรียน พบว่าการกำหนดจำนวนเม็ดทุเรียนไม่เกิน 3 เม็ดต่อครั้งเป็นทางเลือกที่ดี เพราะจะได้รับพลังงานประมาณ 180-250 กิโลแคลอรี่ ซึ่งไม่มากเกินไป และช่วยทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารและน้ำตาลในปริมาณที่เหมาะสม อีกทั้งยังสามารถวางแผนลดอาหารส่วนอื่น ๆ เช่น ลดปริมาณข้าวหรืออาหารที่ให้แป้งลงเพื่อลดปริมาณแคลอรี่รวมในแต่ละมื้อได้ด้วย นอกจากนี้ ควรเลือกทุเรียนที่มีความหวานปานกลางและทำกิจกรรมเบา ๆ เพิ่มขึ้นในวันกินทุเรียนเพื่อเผาผลาญพลังงานส่วนเกินได้ดีขึ้น อีกทั้งการกินทุเรียนอย่างช้า ๆ และมีสติ จะช่วยให้รู้สึกอิ่มเร็วและลดการกินมากเกินไปได้อย่างมีประสิทธิภาพ สรุปคือ การกินทุเรียนไม่จำเป็นต้องเลิกกินไปเลย แต่ต้องกินอย่างมีสติและกำหนดปริมาณที่พอดี เพื่อไม่ให้ส่งผลเสียต่อเป้าหมายการลดน้ำหนักและสุขภาพในระยะยาว