3 ngày tập thử

Có một thời gian mình nghĩ “chắc mình không hợp tập luyện”. Đăng ký rồi bỏ, muốn thay đổi nhưng không duy trì được. Sau này mình mới nhận ra: không cần giỏi mới bắt đầu, chỉ cần một môi trường phù hợp để mình đi được lâu hơn. Ở phòng Jumping, rất nhiều chị em cũng từng như vậy: sợ không theo nổi,

2 likes

Có một điều ở phòng tập này… nhiều người không ngờ tới. Lúc đầu, nhiều người nghĩ Jumping phải có sức, phải trẻ mới tập được. Nhưng thực tế ở phòng mình lại rất khác. Có em bé 2 tuổi chỉ đơn giản là nhún nhảy theo nhạc. Và cũng có người hơn 70 tuổi, tập chậm, nghỉ khi cần… nhưng vẫn đều đặn mỗi

1 like

Vượt qua chính mình

Chị đã từng rất sợ… sợ mình không tập được nên đã nhiều lần hẹn rồi lại thôi. Nhưng lần này chị quay lại. Ngày thứ hai, chị vẫn chậm nhưng không còn ngập ngừng. Đến ngày thứ ba, chị không còn nhìn người khác nữa, mà bắt đầu tập trung vào chính mình. Nhịp đều hơn, cơ thể nhẹ hơn, và nụ cười cũng nh

2 likes

Nếu chị làm được... Bạn sẽ làm được

Chị đã hẹn rất nhiều lần sẽ đến phòng… nhưng lần nào cũng lỡ, vì chị nghĩ mình không làm được. Cho đến hôm nay, chị quyết định thử. Không cần giỏi, không cần theo kịp ai, chỉ cần bắt đầu. 20 phút trôi qua, mồ hôi ướt áo nhưng chị cười rất nhẹ: “Hoá ra mình làm được.” Khoảnh khắc đẹp nhất không phả

1 like

Mai mình bắt đầu lại...

Có một điều mình nhận ra sau khi làm việc với rất nhiều phụ nữ ngoài 30: Không phải họ không biết cách giảm cân. Mà là họ… không giữ được. Họ từng: – Ăn kiêng – Tập luyện – Quyết tâm rất nhiều lần Nhưng rồi lại quay về điểm cũ. Và dần dần… họ nghĩ là do mình. Nhưng thật ra không phải. Chỉ

2 likes

Sau 30... giảm cân khó hơn hẵn

**Cơ thể bạn… không còn như trước nữa.** Và đó là lý do **phụ nữ ngoài 30 giảm cân khó hơn rất nhiều.** Ngày trước: Ăn thoải mái vẫn không béo. Thức khuya vẫn không ảnh hưởng gì. Nhưng bây giờ… 👉 Ăn như cũ… cân vẫn tăng 👉 Ngủ ít… người mệt, dễ tích mỡ 👉 Tập nhiều… nhưng không giả

2 likes

Con số của bạn bao nhiêu?

Nhiều chị em nghĩ mình khó giảm cân là do cơ địa… Ăn ít vẫn không xuống. Tập mãi vẫn đứng cân. Nhưng sự thật là: 👉 Mình **chưa hiểu về Calo**. Rất nhiều chị em từng như vậy. Cứ nghĩ phải ăn thật ít… Càng ít càng tốt. Nhưng càng ép mình… Cơ thể lại càng “ì”, không thay đổi. **C

0 likes

Bạn đang lo cho tất cả... trừ bản thân mình

Có khi nào… Một ngày của bạn trôi qua chỉ toàn là lo cho người khác? Sáng lo cho con. Trưa lo công việc. Tối lo cho gia đình. Đến lúc xong hết… thì bạn không còn năng lượng cho chính mình nữa. --- Bạn biết mình cần giảm cân. Bạn cũng muốn tập. Nhưng… 👉 Mệt quá 👉 Không còn

2 likes

Nếu cả đời không rực rỡ… thì sao?

Có thể bạn không phải người phụ nữ luôn xuất hiện thật xinh đẹp. Nhà bạn không lúc nào cũng gọn gàng. Bữa cơm có hôm đơn giản vội vàng. Con đôi khi vẫn quấy, và bạn… có những ngày rất mệt. Bạn nhìn người khác: họ cân bằng, họ chỉn chu, họ rực rỡ. Còn mình thì… chạy giữa công việc – g

1 like

Bạn có ngồi yên nổi không?

Có những buổi tập… mình không nhớ rõ đã đốt bao nhiêu calo. Nhưng lại nhớ rất rõ khoảnh khắc một em bé 18 tháng tuổi chạy ra chào đón từng người 🥹 Dắt tay vào phòng, rồi hồn nhiên “mời” lên nhảy. --- Tự nhiên thấy… mọi thứ nhẹ lại. Tập luyện không còn là “cố gắng” nữa, mà là mộ

0 likes

Tháng giêng qua rồi. Bạn đã bắt đầu chưa?✨

Ai cũng từng muốn thay đổi. Chỉ là… mình hay đợi thêm một chút nữa. Nhưng rồi: thời gian vẫn đi ⏳ còn “bắt đầu” thì vẫn để đó. Nếu bạn đã nghĩ tới việc thay đổi nhiều hơn 1 lần… thì có thể bạn không cần nghĩ thêm nữa. **Chỉ cần bắt đầu:** – 1 buổi tập 💪 – 1 quyết định chăm

1 like

Hôm nay mình muốn chia sẻ một chút…

Mấy hôm nay… mình cứ nghĩ về một điều. Có những quyết định lúc đưa ra rất nhỏ. Nhỏ đến mức mình tưởng là không quan trọng. Mình từng có một buổi tối đọc về một cơ hội mới. Đọc xong… mình để đó. Không phải không muốn. Mà là trong đầu có quá nhiều câu hỏi: “Mình có làm được không?” “Lỡ k

1 like

30 phút mỗi ngày

✨ Chỉ 30 phút mỗi ngày – cơ thể có thể thay đổi rất nhiều. Mình chọn vận động mỗi ngày một chút. Không cần quá nhiều. Chỉ cần duy trì đều. 💚 30 phút Jumping 💚 30 phút cho sức khỏe 💚 30 phút cho chính mình Cơ thể sẽ cảm ơn mình sau này. #24FitJumping #JumpingDaLat #CoachPhuon

1 like

Chúc mừng ngày 8/3

Phụ nữ đôi khi bận rộn chăm lo cho gia đình, công việc… mà quên mất rằng mình cũng xứng đáng được yêu thương và chăm sóc. Nhân ngày hôm nay, chúc tất cả các bà, mẹ, cô, dì, chị em: 💚 Luôn khỏe mạnh 💚 Xinh đẹp, trẻ trung 💚 An vui, hạnh phúc 💚 Luôn thành công 💚 Luôn tự tin và rạng rỡ 💚 Luôn dà

1 like

🌿 Ngày Thế Giới Phòng Chống Béo Phì

🌿 Làm việc trong môi trường vận động như 24Fit, mình gặp rất nhiều người bắt đầu vì “muốn giảm cân nhanh”. Nhưng người đi xa nhất lại là người chọn thay đổi lối sống. Hiện tại mình luôn khuyên hội viên: 💚 Vận động đều 💚 Ăn uống có ý thức 💚 Ngủ đủ để cơ thể hồi phục Không cực đoan. Không t

0 likes

SAU TẾT, MÌNH CHỌN CHĂM MÌNH ĐỀU ĐẶN 💚

Tết vui rồi, giờ mình quay lại nhịp sống của mình thôi ✨ Làm sạch da với mặt nạ bùn ✨ 30 phút Jumping mỗi ngày 💃 Chăm từ bên ngoài đến bên trong. Không cần hoàn hảo, chỉ cần đều. Bạn muốn reset cùng cộng đồng 24Fit không? Nhắn “RESET” cho Phượng nha ✨ #24FitJumping #CoachPhuong #R

1 like

U70 vẫn duy trì Jumping 30 phút mỗi ngày ✨

Mình nhận ra một điều: Vận động không cần quá sức. Chỉ cần đều và phù hợp với cơ thể mình. Tuổi tác không quyết định bạn khỏe hay không. Thói quen mới quyết định điều đó. 30 phút mỗi ngày. Nhẹ nhàng. Bền bỉ. Khỏe là khi cơ thể được chăm sóc đúng cách, ở bất kỳ độ tuổi nào 💛 #24FitJumping

2 likes

Có nên ăn kiêng sau lễ tết?

Sau lễ tết, rất nhiều người rơi vào trạng thái “hoảng loạn cân nặng”. Nhưng theo chuyên gia trên Báo Sức khỏe & Đời sống: Việc tăng cân nhẹ sau lễ là bình thường. Điều không nên làm là ăn kiêng cực đoan để “bù lại”. Cơ thể cần: ✔️ Quay lại nhịp ăn uống đều ✔️ Tăng rau xanh – chất xơ ✔️ Đ

1 like

Bạn đang mê môn gì?

Ngoài những buổi Jumping đầy năng lượng, mình còn dành thời gian cho Pickleball 🏓 Mỗi môn cho mình một cảm xúc khác nhau, nhưng đều giúp mình vui và khỏe hơn mỗi ngày 💚 👉 Khai nhẹ đi nè… bạn đang mê môn gì đó? #KyLuatBanThan #24FitJumping #JumpingDalat #CoachPhuong

1 like

Kỷ luật không nghỉ Tết 🔥

Tập luyện mình không nghỉ. Và phát triển bản thân cũng vậy. ⏰ 30 phút mỗi sáng thứ 3 – 5 – 7 Phòng Zoom đọc sách của mình vẫn mở xuyên Tết 💻📚 Sáng mai bắt đầu: “Thay thái độ đổi cuộc đời” ✨ Vì cơ thể cần vận động để khỏe 💪 Thì tư duy cũng cần “tập luyện” mỗi ngày 🧠 Người thay đổi vóc dáng l

1 like

Đặng Phượng 24 Fit Jumping