#bentobox #mangcomdilam

Đây là những cách kết hợp overnight oat với hoa quả mà cá nhân mình thấy rất ngon. #eatclean #healthy #overnightoats #breakfastideas

Hộp cơm mang đi làm tuần này chỉ có tôm thôi 😄. 5 ngày 5 món khác nhau từ tôm - súp tôm đậu gà - tôm sốt cay, cơm trắng , súp lơ luộc - cà ri tôm, súp lơ luộc - nộm tôm dưa leo, cơm trắng - tôm luộc, cơm trắng, su hào xào #dinerfood #bento #eatinghealthy #eatclean

Súp tôm mình tự nấu. Nấu 1 nồi ăn mấy lần. Mình cân tất cả nguyên liệu lên sau đó nhờ chatgpt tính hộ 100g bao nhiêu calo. Thì 100g chưa tới 100kcal luôn. Lại nhiều protein. Nguyên liệu gồm: tôm, cà rốt, đậu gà,khoai Tây, nấm hải sản, trứng, bột năng Cách làm: - tất cả nguyên liệu thái hạt lựu,

- overnight oat melon - tôm luộc, su hào xào, cơm trắng - trà xoài chanh dây, cafe muối( mỗi thứ uống 1 nửa) - chuối lắc bột đậu nành

#dinnerideas #dinnerbox

- khoai lang 🍠, cafe đen - trứng luộc, salad cà chua - giò lụa - quýt 🍊 - cháo gà trứng non - cơm, đùi gà sốt cà chua - sữa chua mít - cherry 🍒 Mình ốm nên uống thuốc nhiều giờ người nó tích nước ghê quá. Có cách nào giảm tích nước không các bạn. Mình vẫn chưa khỏi ốm nữa 😷

Nhà mình lúc nào cũng có sẵn cafe đen , bột cacao và bột matcha. Ngoài làm overnight oat thì mình cũng hay pha latte uống. Ai mà muốn làm thành trà sữa cũng đơn giản lắm. Chỉ cần pha sữa với trà rồi thêm trân trâu là được. Trân trâu hơi nhiều calo nên khi cho thì tính toán xíu nha. Mình thèm

Thứ 2: trứng ngâm tương, cơm, súp lơ Thứ 3: bún thịt nướng Thứ 4: bún sườn cà chua Thứ 5: cơm bò, salad, trứng Thứ 6: cơm cá hồi, cải thảo luộc Thứ 7: cơm, tép rang, sốt cà chua #dinnerideas

#breakfastideas #eatclean #heathy

Cứ trong mức thâm hụt calo là sẽ giảm cân giảm mỡ phải không mọi người Bún thịt nướng cũng có đủ đạm rau tinh bột mà Mik hay đặt đồ về vì ăn ở nhà có thể tính calo dễ hơn. #caloricdeficit