เช้าดื่มนม1 กล่อง ทำงาน กลับบ้านมากินข้าวกับแกงไก่บ้านแซ่บ ๆ เที่ยงไปคาเฟ่ สั่งBlack coffeeคั่วเข้ม กับเค้กมะพร้าว1ชิ้น กินสองคน555 เสร็จไปกินหมูกระทะต่อ แบบจุก ๆ เนาะ ไปคลองถมซื้อผัก ไว้ทำอาหาร และจบที่น้ำมะพร้าวสด ๆ 1 แก้ว ยัง ๆ ๆ จบจริง ๆ ด้วยโปรตีนค่ะ ได้มาจากโลตัส ดื่มรอโปรตีนเชคค่ะ กำ

อัพเดทน้ำหนักตอนนี้ 60.2 กิโลค่ะ เคร่งบ้าง ไม่เคร่งบ้าง ขอแค่ทำต่อเนื่อง💪🏻💪🏻

หลังจากที่ไปสวนมา สาย ๆ ก็ไปทานก๋วยเตี๋ยวพิเศษปรุงปกติ บ่าย ๆ ไปเติมคาเฟอีนลาเต้เย็นหวานน้อยค่ะ🖤💪🏻 นั่งปั่นนิยายต่อจนถึงสี่โมงเย็น แล้วไปเดิน+วิ่งออกกำลังกายค่ะ 💪🏻💪🏻💪🏻 วันนี้กินน้อยมาก ๆ ค่ะ เหนื่อย+ขก.จบที่ไข่ต้ม #ออกกําลังกายที่บ้าน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #นักวิ่งมือใหม่ #run เขื่อ

ความจริงควรเป็นDay12 ค่า แต่เมื่อวานหลุดเยอะ เลยไม่นับ วันนี้ไม่ค่อยสบายเท่าไหร่ ไม่อยากลุกจากเตียงเลยค่ะ ก๋วยเตี๋ยวพิเศษเนื้อ ชาไทยหวานน้อย ไปวิ่ง5โล โปรตีนเชค น้อยมากค่ะ แต่ไม่หิวจริง ๆ

วันนี้แอบกินขนมด้วย1ห่อเล็ก ๆ 🤫 และไปวิ่งออกกำลัง5โลเบา ๆ มื้อแรกเที่ยงเลย กินไข่2ฟอง แกงส้ม ข้าว1ทัพพี ส้มตำ อร่อยมาก ๆ 😁😅 มื้อสอง กินข้าว ไก่ย่าง1ตัวครึ่ง 🙄 ไปออกกำลังกาย ตามด้วยโปรตีน มื้อสุดท้าย ไข่ตุ๋นหมูสับ แบบใด555 ส่งให้เพื่อน ๆ ดู มีแต่คนบูลลี่น้อนนน #วิ่งลดน้ำหนัก