学生飞过来只上了8节课的变化，她的问题就是每次练完上肢感觉斜方特别紧张，肩胛和肩特别不舒服.呼吸困难睡眠质量特别差，练下肢腰特别酸练臀完全没有感觉全都在大腿🤦可能之前的私教一直让她挺胸导致胸曲变直了，顶宽，骨盆严重的前侧，肋骨外翻导致呼吸受限了.经过调整先让她练习呼吸和功能性训练.练完后完成没有之前的问题，呼吸也非常顺畅.

耐力强大的学生🫣每一次上强度她都能完成💪👍活该臀部那么翘🫣

学生的孩子假期来🇸🇬一个月，学生交代一定要给他上课😂只上了10节课的变化，经过调整后体态慢慢的改善，从呼吸➕松解➕功能性✌️这体态也让我学习了从没调过的问题.我在想现在的年轻人怎么可以把体态搞到越来越严重😆国内教练也不管🫣

跟了我3个月的变化，跟了私教加上自己练了很久臀部还是不翘.经过调整了动作细节加上功能性的训练，3个月臀部就直接翘起来了🍑上大重量完全没质量的动作练了根本没意义.别一直想冲重量，很多人冲大重量臀部还是一样不翘反而越练体态越糟糕. 动作只是表象，懂得底层逻辑，才有意义。

松解，髋灵活性，呼吸调整 一节课搞定✌️

很多人以为呼吸只是「吸气、呼气」。 但真正好的呼吸，和你的胸廓、膈肌、核心稳定以及身体姿势都有关系。 这组呼吸练习，重点不是把气吸得越多越好，而是学会： • 感受胸廓的扩张 • 找到膈肌的参与 • 保持躯干稳定 • 让呼吸变得更有控制 你以为你缺的是力量，其实有时候，你缺的是「会呼吸」。呼吸不是训练前的热身而已，它本身就是身体控制的一部分。先学会呼吸，再谈动作，我有时候会先花一点时间，让身体重新找到呼吸和躯干的连接。身体有了控制，动作才会更有质量

学生之前乱练把自己的体态练到越来越严重.外旋受限，翼状肩胛，骨盆后倾等等.经过调整训练和呼吸，体态很明显改善多了.带她练个背和肩✌️细节满满😀

学生练到屁股都抽筋😆🫣

把学生都快练哭了🙈🙈

学生特地飞过来就是因为她非常焦虑自己现在的体态和身材.跟了私教练练了半年从来没感受过背部的发力的感觉，每次练完后身体非常不舒服，斜方肌和肩也很酸痛，然后呼吸非常不顺畅，体态越练越严重，呼吸也更不上训练节奏了.经过两节课调整了她体态和呼吸，肌肉在也不会代偿慢慢懂怎么去用背部主动发力和呼吸的节奏💪

难得每个月从中国飞过来找我上课，必需给你收获满满回去✌️调整了细节这次的背进步了太快了💪接下来开始慢慢刷脂了👍

马来西亚教练来新加坡转机也不放过自己的臀😂想尝试下虐臀的快乐🙈

学生练到最后都抖了😂

难得从中国飞过来，必需安排高强度训练给你🙈练一次学生臀部疼5天🙈

小白第一次练臀，第一步要先让学生怎么去找臀部发力和学习屈髋.第一次做还是不错的👍💪

练腿就是要这种高强度练得痛快😆

学生了休息一个月，回来要还的哦😂🙈还好没把动作忘记😂

12周的变化，雕刻的还不错👍

强度有点大，学生就是喜欢这种虐臀的快乐😂

非常搞笑的学生，每次要开练的时间她都要和她屁股说一下话😂