Day 5 : วันนี้ล้มเหลวมาก - ดื่มน้ำไม่ถึงล. ล้มเหลวสุดๆ - ลืมทาครีมก่อนนอน อันนี้ก็ล้มเหลว - กินคลีนหรอ 5555 หมูสามชั้นล้วน - ก็นอนไม่ดึก แต่เกิน 4 ทุ่ม - เครียดกับงานก็พอแล้ววว ฮื้ออ ทำไรไม่ได้ ก็แค่ เริ่มใหม่ !!55😆😆

พึ่งวันที่ 4 เอง อย่าพึ่งยอมแพ้นะ เหนื่อยแต่ไหนก็ต้องทำวันนี้ให้ดี เพื่อตัวเอง🥰🫂

Day 3 : เช็คลิสสิ่งที่ทำในเรื่องการดูแลร่างกาย - เลิกถูหน้าแรงๆ แล้วใช้มือลูบหน้าเบาๆตอนล้างและมาร์คหน้าก่อนทาสกินแคร์ก่อนนอน✅️ -สคลับผิว และลงออยเพื่อให้ผิวชุ่มชื่น✅️ -ดื่มน้ำได้ 1.3 ล.✅️ -งดแป้ง กินโปรตีนเพิ่ม✅️ -นอนก่อน 4 ทุ่ม และไม่เล่นโทรศัพท์ก่อนจะหลับ 30 นาที ให้สมองพักผ่อน✅️

ฝึกยิ้มให้ตัวเองบ่อยๆ ให้กำลังใจตัวเองเยอะๆ ไม่ว่าจะเจออะไร เราต้องผ่านไปได้อย่างดีแน่ๆ✌️😍

วันที่ 1 ในช่วงเช้า ก่อนไปทำงาน ตื่นเช้ากว่าเดิม ❌️ ดื่มน้ำหลังตื่นนอนทันที ✅️ งดน้ำหวาน ✅️ งดของทอด - มัน ✅️ ออกกำลังกาย 15 นาที ❌️ ทากันแดดเยอะๆ ✅️ กินอาหารเพิ่มโปรตีน ❌️ วันแรกเริ่มทำได้เท่านี้ก็เก่งมากแล้ว ฮึบๆ✌️☺️

ชาเล้นพัฒนาตัวเอง เริ่มมม [Day 1] ​Self-care: การดูแลตัวเอง ​Glow up: การพัฒนาตัวเองให้ดูดีขึ้น/เก่งขึ้น ​Habit forming: การสร้างนิสัย ​Consistency: ความสม่ำเสมอ