รวมมาให้แล้วค่า กับเมนูลดน้ำหนักช่วงมกราคมที่ผ่านมา เผื่อเป็นแนวทางให้ทุกคนนะคะ #เมนูคลีนสายกลาง #รวมเมนูคลีน #เมนูอาหารลดความอ้วน #เมนูลดไขมัน #เมนูลดน้ำหนัก

ต้องบอกเลยว่าใครที่อยู่สมุยอยู่แล้ว หรือมีแพลนกำลังมาเที่ยวสมุย แถวหน้าเมือง เกาะสมุย มีร้านข้าวตามสั่งง่ายๆ ราคาถูก ชื่อร้านว่า 👉 30 อิ่ม ร้านอาหารตามสั่งสไตล์ local แท้ๆ ที่คนพื้นที่แวะมากิน ไม่เน้นหรู แต่เน้นอิ่มและถูก ⏰ร้านเปิดทุกวัน : 09.00 - 15.00 น. ร้านนี้คือดีตรงที่ ✅ ราคาเบามาก เมน

NU FORMULA Ultra-Rich Moisturizing Cream • ประเภท: ครีมบำรุงผิวหน้าและผิวกาย สูตรเข้มข้นพิเศษ • คุณสมบัติเด่น: มีส่วนผสมของ B5 + Ceramides ออกแบบมาสำหรับผิวแห้งถึงแห้งมากโดยเฉพาะ ช่วยเสริมเกราะป้องกันผิวให้แข็งแรง • จุดเด่น: ปราศจากน้ำหอม แอลกอฮอล์ และซิลิโคน (0% Fragrance, Alcohol, Silicone) •

คนทำไม่ท้อ คนกินขว้างทิ้ง

การนับแคลก็เหมือน “กระจกสะท้อนการกิน” ของเราค่ะ จะนับขาด นับเกิน ยังไงก็ขอนับไว้ก่อน บางวันกินเยอะเกินไป แล้วไม่กล้าจดบันทึก กลัวตัวเลข (ซึ่งเราเคยเป็น) อย่าไปหยองค่ะ จะบอกว่า กินเท่าไรจดให้หมด แล้วเราจะเห็นเลยว่าพลาดตรงไหน ต้องแก้ยังไง นี่แหละ! จุดเริ่มต้นของการคุมแคลแบบไม่ต้องทรมานตัวเอง ☺️💛

โพสต์นี้เราตั้งใจแชร์จากประสบการณ์ตรง ที่เลือกทำอาหารเองเพราะอยากคุมปริมาณให้กินอิ่ม (ไปซื้อเค้ากินทีไรไม่ค่อยอิ่มตลอดเลย 🥹) พอได้ลองทำเองแล้วนอกจากจะอิ่มแล้วน้ำหนักยังลงแบบไม่รู้ตัวด้วย! 🍲 เทคนิคทำอาหาร "อร่อย" กินได้ทุกวันไม่มีเบื่อ ขั้นตอนการทำ: เราใช้น้ำเปล่าแทนการผัดด้วยน้ำมัน แล

👑อันดับ 1: MizuMi Advance Hya Rescue Concentrate Serum 🥈อันดับ 2: Hada Labo Premium ขวดสีทอง 🥉อันดับ 3: Centella อันดับ 4: Estee ANR No.1 ในใจทั้งคุณภาพที่จัดเต็ม ใส่สารสกัดมาเข้มข้นสุดๆ แต่ทำเนื้อเซรั่มออกมาได้บางเบามาก ทาแล้วซึมเร็ว สบายผิว ไม่เหนอะหนะ ปริมาณก็ให้มาเยอะมากๆ กับราคาที่น่าร

สายฟิต สายรักสุขภาพต้องกดเซฟ! ✨ วันนี้มาแจกสูตรมื้อเช้าที่ทำง่ายมากกกก เตรียมไว้ก่อนนอน เช้ามาพร้อมทานทันที จะกินเป็น Overnight Oats ปกติ หรือจะเอามา DIY ทำเป็น Wrap ก็อร่อยลงตัวสุดๆ 🥣 ส่วนประกอบสำหรับ2มื้อ(400แคล/มื้อ,โปรตีน35/มื้อ) • ข้าวโอ๊ต: 80 กรัม 🌾 • นม: 180 กรัม 🥛 • กรีกโยเกิร์ต: 100 กร

มาค่าสาวๆช่วงนี้ใครผิวหมอง หรือ แต่งหน้าไม่ค่อยติดบ้าง ไปเจอเซรั่ม ANUA PDRN + Hyaluronic Acid ที่เน้นเรื่องเติมความชุ่มชื้นและช่วยให้ผิวดูฟูอิ่มน้ำขึ้น มีสารสกัดเข้มข้น PDRN สารสกัดจากปลาแซลมอน ลองใช้แล้วเริ่ด เลยมาป้ายยาสาวๆที่ตอนนี้ผิวโทรม ทำงานหนัก นอนดึก แต่ผิวก็ต้องสวยตลอด แนะนำเลย -เนื้อเ

ส่วนตัวชอบทานพิชซ่า แต่จะซื้อกินทีก้อไม่ค่อยไหว5555 งั้นมาลองทำเอง ดูจากยูทูปบ้าง tt บ้าง พอลองทำแล้ว เออ..ก็ไม่ยากดีหว่าาา😀 เลยปิ๊งไอเดียถ้าลองทำขายจะมีคนซื้อไหม ผลตอบรับค่อยข้างดี จุดเด่นเน้นใส่เครื่องเยอะๆ ใจเขาใจเรา พอได้กำไร😀 ฝากไอเดียนี้ไว้ด้วยนะคะ🙏🏻☺️

สายผิวขาดน้ำต้องไม่พลาด 🌿 วันนี้ฝนมาแชร์รูทีนเรียบง่ายที่ใช้แล้วผิวดีขึ้นจริง — ไม่มีสปอนแค่ของมันดีมาก! 💦 Step ที่ฝนใช้เป็นประจำ 1️⃣ ilso Peeling Softener – ผลัดผิวอ่อนโยน ไม่แสบเลย 2️⃣ Torriden Dive-In Toner – เติมน้ำให้ผิวตั้งแต่ขั้นแรก 3️⃣ Torriden Serum – เนื้อใส ๆ แต่ช่วยให้ผิวแน่นขึ้น

สายอีสสห้ามพลาด! ล็อบสเตอร์เน้น ๆ กลับมาแล้วที่ โรงแรมอีสติน แกรนด์ พญาไท ใครพลาดรอบนี้รออีกนาน! . คนรักล็อบสเตอร์ต้องจัด! ห้องอาหาร The Market@5 กลับมาพร้อมโปรโมชั่นสุดฮอต “Lobster Lovers” เริ่ม มีนาคม – พฤษภาคม 2569 นี้เท่านั้น! พบกับเมนูล็อบสเตอร์พรีเมียมใน Grand Dinner Buffet ( วันเสาร

ช่วงลดน้ำหนัก เราพยายามไม่อดอาหารแล้ว 🥗✨ แต่เปลี่ยนมา “เลือกกิน” มากขึ้นแทน ล่าสุดไปเดินเล่นที่ Gourmet Market แล้วเจอสลัดบาร์ที่เลือกเองได้หมดเลย เลยจัดเป็นมื้อคลีนแบบโปรตีนแน่นๆ 🥚🍗 ทริคที่เราชอบใช้เวลาเลือกสลัดคือ ✔️ เน้นโปรตีนก่อน ✔️ ผักหลากสี ✔️ เลี่ยงน้ำสลัดหนักๆ ✔️ เลือกของที่กิน

ความฟินอยู่ตรงหน้า! 😍 วันนี้แวะมาเติมพลังที่ Kofuku สั่งเมนูโปรดมาแบบเน้นๆ จุดเด่นของที่นี่คือความเข้มข้นของซอสและไข่ดองที่นัวมากกก กินคู่กับข้าวสวยร้อนๆ คือฟินระดับ 10 คุณภาพปลาคือสดเกินราคาไปมาก บรรยากาศร้านก็ตกแต่งสไตล์ญี่ปุ่นฟีลอบอุ่น ถ่ายรูปสวยด้วยนะ ใครชอบกินดงบุริบอกเลยว่าห้ามพลาดร้านนี้เด็

ใครกำลังหาร้านสเต็กกินง่ายๆ ราคาเบาๆ แถวคลอง 6 ต้องลองร้านนี้เลย “ยักไหล่สเต็ก” 🫶 ยักไหล่สเต็ก คลองหก ธัญบุรี บอกเลยว่าเป็นร้านที่สายกินงบน้อยแต่เน้นอิ่มต้องเลิฟ! เพราะราคาเริ่มต้นแค่หลักสิบ แต่คุณภาพเกินราคาไปมากกกก 🥩 เมนูที่เราปลื้มสุด 👉 สเต็กหมูราดซอส BBQ ราคาแค่ 89 บาท!! คือหมูนุ่มก

hi hi ⭐️ ช่วงนี้กลับมาตั้งใจดูแลผิวกันอีกครั้ง ! สกินแคร์ที่ใช้ช่วงนี้เน้นไปทางผิวแข็งแรงเลยค่ะ 💪🏻 เพราะอยากแต่งหน้าแบบบาง ๆ แต่ให้ผิวสวยใสสุขภาพดีแบบพสญี่ปุ่นเกาหลี 🥹👶🏻✨ เพราะงั้นเราต้องมาเริ่มต้นกันตั้งแต่สกินแคร์นี่แหละ สู้ไปด้ยกัน ! ⭐️ แต่ละตัวที่ป้ายยาคือเห็นผลจริง ๆ มีหลายตัวที่เราซ้ำมา

#lemon8girl #Lemon8ฮาวทู #กินคลีน 🍋 What I Eat in a Day | Lean Bulk ฉบับสาวสูง 158 ซม. น้ำหนัก 47กก. 🍽️เราว่าช่วงนี้มีหลายคนที่หันมาดูแลหุ่นลีน ออกกำลังกายมากขึ้น เราว่านอกจากการออกกำลังกายเพื่อรูปร่างที่เล็กลงหรือ เอวคอดแล้ว❗️ และสิ่งสำคัญไม่แพ้เลยก็คือการได้รับโปรตีน 🥩🥚🥛 สารอาหารที่เหมา

เบื่อแล้วปากแห้ง ทาลิปตกร่อง! วันนี้มาแชร์เคล็ดลับเสกปากฉ่ำวาว อวบอิ่มแบบไม่ต้องพึ่งฟิลเลอร์ บอกเลยว่าง่ายมากกก ทำตามได้แน่นอน 💖 Step 1: บำรุงคือหัวใจ! ❤️ ก่อนนอนอย่าลืมทาลิปมาส์กหนาๆ หรือจะใช้วิธีสครับปากอาทิตย์ละ 1-2 ครั้ง เพื่อผลัดเซลล์ผิว ปากจะได้นุ่มนิ่ม ทาลิปแล้วสวย เป๊ะ! Step 2: คอมโบ