Cara bakar kalori dengan menyenangkan 😆‼️

Kadang yang bikin kalori lebih banyak kebakar… bukan gymnya 👀 Tapi gerakan kecil yang dilakukan terus sepanjang hari 🔥 Jalan bolak-balik Naik tangga Beberes rumah Main sama anak Mondar-mandir kerja Semua itu termasuk aktivitas yang disebut NEAT Dan seringkali kontribusinya BESAR untuk

4 likes

Selamat Idul Adha

Selamat Idul Adha. 🙏 Banyak yang takut makan daging kurban karena takut kolesterol & berat badan naik… Padahal yang bikin ‘bermasalah’ sering kali bukan dagingnya, tapi CARA makannya 👀🥩” Daging kambing ternyata punya kalori & lemak lebih rendah dibanding sapi, dengan protein yang tet

1 like

Fakta latihan beban yang harus kamu tahu

Banyak orang semangat olahraga… tapi lupa kalau tubuh juga butuh “bahan bakar” dan waktu pemulihan. Olahraga tanpa nutrisi yang baik dan tidur cukup sering bikin: 📌badan gampang capek 📌craving makin tinggi 📌recovery lambat 📌hasil gak maksimal Sehat itu bukan cuma soal kalori kebakar. Ta

7 likes

Kerjaan RT sama gak ya dengan olahraga?

✨ Aktivitas mamak sehari-hari = NEAT (Non Exercise Activity Thermogenesis) Contohnya: 🧹 nyapu 🍳 masak 👶 ngurus anak 🚶 bolak-balik dalam rumah 🧺 nyuci & beberes NEAT bantu tubuh tetap aktif dan bakar kalori harian 👍 TAPI… 🏋️‍♀️ Olahraga = EAT (Exercise Activity Thermogenesis)

3 likes

Hidup sehat saat ini efek baiknya nanti

Di usia 30+, sehat bukan lagi soal penampilan. Tapi soal tetap kuat menjalani hidup setiap hari 🌿 Kalau kamu juga sedang belajar hidup lebih sehat dan lebih tenang di usia sekarang… Tulis: “VERSI TERBAIK” di kolom komentar 🤍 #coachdrdelia #coachingdietonlinedrdelia #sehatbersamad

0 likes

Dulu aku pikir olahraga cukup asal capek dan bakar kalori. Ternyata makin bertambah usia, tubuh juga butuh dijaga fleksibilitasnya. Karena hidup sehat bukan cuma soal bentuk badan… tapi soal kualitas gerak kita sehari-hari. Bisa duduk nyaman. Bisa gendong anak tanpa nyeri. Bisa bangun

6 likes

Sehat mahal sakit jauh lebub mahal pilih mana?

Banyak orang merasa hidup sehat itu mahal. Padahal sakit jauh lebih mahal. Investasi kesehatan bukan cuma soal gym atau makanan mahal. Tapi tentang kebiasaan kecil yang dilakukan terus menerus: ✨ tidur cukup ✨ gerak badan ✨ makan lebih sadar ✨ minum air cukup ✨ jaga pikiran tetap sehat

15 likes

Kapan waktu yang tepat untuk makan pizza??

Kadang yang bikin berat badan naik bukan cuma “makan banyak”… tapi karena kombinasi makanan tinggi tepung + lemak + gula yang terlalu sering dan tanpa sadar 🥺 Pizza boleh? Boleh. Makan enak boleh? BOLEH banget. Tapi tubuh tetap butuh: 🥬serat 🍳protein 🏃‍♀️aktivitas fisik 🍱pola makan

0 likes

Anak peniru ulung!

Kebiasaan sehat apa yang sedang kamu coba contohkan ke anak di rumah? Tulis di kolom komentar ya 👇 #sehatbersamadrdelia #bugarbersamadrdelia #dietonline #coachingdietonlinedrdelia #dietantilaper

6 likes

Ngerasa ga umur mau 30 tahun, badan gampang capek?

Usia 30+ itu fase dimana tubuh mulai “berbicara”. Apa yang dulu masih bisa ditoleransi… sekarang mulai terasa efeknya. Begadang ➜ badan gampang drop Makan asal ➜ berat badan naik lebih cepat Jarang gerak ➜ badan makin kaku & gampang lelah Makanya hidup sehat bukan cuma soal kurus atau

3 likes

Ternyata ini diet terbaik untuk-mu!

Kadang kita terlalu sibuk melihat hasil orang lain sampai lupa kalau tubuh kita punya “jalur” sendiri. Ada yang cocok makan sedikit. Ada yang justru harus belajar makan cukup. Ada yang cepat turun BB. Ada yang tubuhnya butuh proses lebih lama. Dan itu NORMAL. Diet bukan lomba siapa pali

1 like

Susah nurunin bb? mungkin ini jawabannya!

Banyak wanita usia 30+ mulai merasa: “Dulu gampang turun BB, sekarang susah banget.” Padahal masalahnya bukan sekadar makan terlalu banyak. Di usia ini tubuh mengalami banyak perubahan: metabolisme, hormon, kualitas tidur, tingkat stres, sampai pola hidup yang sudah berbeda dibanding usia

0 likes

Takut dibilang fomo saat olahraga? ❌ stop‼️

Tidak semua FOMO itu buruk. Kalau FOMO bikin kamu mulai gerak, mulai jaga makan, mulai peduli kesehatan… itu langkah bagus 🌱 Karena healthy lifestyle bukan tentang siapa paling perfect. Tapi tentang siapa yang mau mulai dan bertahan sedikit demi sedikit. Mungkin awalnya ikut tren. Tapi s

1 like

Diet tapi makan enak?

Banyak yang kira diet itu cuma buat nurunin berat badan. Padahal setelah berat badan ideal tercapai… justru pola hidup sehat itu perlu dipertahankan ✨ Aku tetap atur makan bukan karena takut makan, tapi karena sayang sama tubuh sendiri 🤍 Di rumah lebih disiplin, pilih makanan bergizi dan mi

4 likes

Sering merasa stress & bingung untuk atasinya?

Kadang kita merasa: “Aku udah healing kok… tapi kenapa masih gampang capek, sensitif, dan mood swing?” Karena kesehatan mental dan kesehatan tubuh saling terhubung 🧠✨ Usus punya hubungan erat dengan produksi serotonin, hormon yang membantu rasa nyaman dan bahagia. Makanya saat kesehatan usu

0 likes

FULL BODY WO di Hotel

Selamat mencoba ya kamu juga bisa lakukan dirumah! Kadang olahraga itu bukan karena kita benci tubuh kita. Bukan juga karena habis “khilaf” kulineran 😄 Tapi karena kita sayang sama diri sendiri. Kita butuh tubuh yang kuat buat jalan jauh, traveling, kerja, ibadah, main sama keluarga, dan meni

10 likes

Olahraga bukan hukuman

Kadang kita terlalu keras sama diri sendiri saat olahraga. Harus capek banget. Harus langsung kurus. Harus sempurna. Padahal tubuh kita juga butuh menikmati proses 🌿 Olahraga bukan cuma soal kalori terbakar, tapi juga tentang membantu hormon tubuh bekerja lebih seimbang dan membuat mental

5 likes

Kalo ngga sekarang sadar hidup sehat, mau kapan lg

Dulu sering gak enakan kalau mulai hidup sehat. Takut dibilang lebay, sok sehat, atau terlalu menjaga makan. Padahal semakin bertambah usia, aku sadar… yang menjalani hidup ini adalah diri kita sendiri. Orang lain mungkin cuma komentar beberapa detik. Tapi tubuh kita menanggung akibat pola

3 likes

Mindset tumbuh vs mindset tetap

Ternyata mindset pemimpin dan mindset diet punya banyak kesamaan 👀 Keduanya sama-sama perlu: ✨ Konsistensi ✨ Disiplin ✨ Sabar proses ✨ Tidak mudah menyerah ✨ Fokus jangka panjang Karena perubahan besar tidak dibangun dalam 1 hari… tapi dari kebiasaan kecil yang dilakukan terus menerus 🌱

0 likes

Yuk, kita mulai olahraganya!

Olahraga pagi memang bagus ☀️ Tapi bukan berarti yang olahraga malam jadi gak sehat 😉 Yang terpenting adalah: ✅ sesuai jadwal kamu ✅ tubuh tetap nyaman ✅ bisa konsisten jangka panjang Kalau olahraga malam, hindari latihan terlalu berat dekat jam tidur ya, karena HR (heart rate) masih ting

4 likes

Dokter Nutrisi & Diet Sehat