Hukum 21/90 mengajarkan satu hal penting: jangan hanya fokus menurunkan berat badan, tapi fokuslah membangun kebiasaan sehat. Penelitian oleh Lally et al. (2010) menunjukkan bahwa pembentukan kebiasaan membutuhkan waktu yang berbeda pada setiap orang, dengan rata-rata sekitar 66 hari. Artinya, j

0 likes

Olga dan qualitytime bisa bareng!

Siapa yang minggu ini mau mulai olahraga bareng keluarga? Tulis ‘SIAP’ di komentar! 🏸❤️ #coachdrdelia #sehatbersamadrdelia #jadilebihbaik #activelifestyle #bugarbersamadrdelia

1 like

Banyak yang rela menghabiskan jutaan rupiah untuk skincare, tapi masih takut latihan beban karena khawatir jadi kekar. Padahal, tubuh yang aktif akan melepaskan endorfin yang membantu mengurangi stres, memperbaiki mood, dan membuat wajah tampak lebih segar. Ditambah lagi, aliran darah ke kulit m

0 likes

Yukss mulaii

15 menit latihan kaki. Manfaatnya bisa kamu rasakan bertahun-tahun. 💪 Banyak orang olahraga hanya fokus membakar kalori. Padahal, membangun otot kaki sama pentingnya, apalagi setelah usia 30 tahun. Coba lakukan 4 gerakan ini: ✅ Squat → Menguatkan paha depan, bokong, dan otot inti sehingga

3 likes

Bener apa bener?

Kalimat mana yang paling sering kamu dengar? Kadang yang menghambat kita bukan tubuh kita… Tapi kaset kusut di kepala yang terus diputar berulang-ulang. Kalau kamu ingin belajar diet yang realistis, tanpa menyiksa, dan bisa dijalani jangka panjang, 👉 Klik link di bio dan cari tahu progr

0 likes

Pernah begini??

Berhenti menyiksa badan demi angka di timbangan. Banyak orang berpikir semakin lama dan semakin sering olahraga, semakin cepat berat badan turun. Padahal kenyataannya tidak sesederhana itu. Kalau nutrisi berantakan, tidur kurang, stres tinggi, lalu tubuh dipaksa olahraga berat setiap hari,

5 likes

Banyak ibu berhenti merawat dirinya setelah melahirkan. Ada yang pasrah karena merasa tubuhnya memang tidak mungkin kembali sehat dan bugar. Ada juga yang ingin cepat langsing lagi, sehingga memilih cara-cara instan yang justru berisiko untuk kesehatan. Menurut saya, keduanya bukan untuk d

0 likes

Biar gak salah paham lagi ya!

Kalau olahraga sudah tiap hari tapi berat badan tetap susah turun, mungkin masalahnya bukan kurang olahraga. Banyak orang berpikir semakin lama dan semakin berat latihan, semakin cepat lemak hilang. Padahal tubuh juga punya batas. Overtraining bisa membuat tubuh sulit recovery, rasa lapar

1 like

Pernah begini?

Tulis di kolom komentar: Pasanganmu tipe yang… ❤️ Selalu support 😅 Masih sering ngajak jajan 😂 Malah lebih semangat diet daripada kamu #coachdrdelia #sehatbersamadrdelia #jadilebihbaik #activelifestyle #bugarbersamadrdelia

0 likes

Kamu yang mana?

Olahraga dulu atau makan dulu? 🤔 Tidak ada jawaban yang sama untuk semua orang. ✅ Cardio ringan → boleh dilakukan saat perut kosong jika tubuhmu nyaman. ✅ Strength training → lebih disarankan makan terlebih dahulu agar energi cukup dan latihan lebih maksimal. Ingat, tujuan olahraga buka

2 likes

Masih takut angkat beban karena takut jadi “kekar”? 🤔 Tenang, tubuh wanita memang dirancang berbeda dengan pria. Kadar testosteron wanita jauh lebih rendah sehingga membangun otot besar jauh lebih sulit. Justru strength training membantu: ✅ Menjaga massa otot ✅ Membakar lebih banyak kalori

4 likes

Mana yg kamu pilih?

Kalau hari ini kamu merasa hidup sehat itu berat, ingat satu hal: Semua pilihan punya “harga”. Harga disiplin adalah rasa lelah sesaat. Harga penyesalan bisa berupa penyakit, keterbatasan bergerak, dan kualitas hidup yang menurun. Sebagai dokter, saya lebih ingin melihat pasien datang unt

0 likes

Mitos mana yg sering kamu denger

Stop percaya mitos. Mulai diet pakai ilmu. 💬 Komen MULAI @drdeliafiska info kamu ilmu diet yang mudah di praktekan sehari hari. 🔁 Share ke teman yang masih percaya mitos diet ✅ Follow untuk tips diet sehat yang realistis dan berkelanjutan #coachdrdelia #sehatbersamadrdelia #jadileb

2 likes

Pernah begini?

Banyak orang berpikir kalau diet harus selalu 100% sempurna. ❌ Meal plan harus selalu sesuai. ❌ Tidak boleh ada cheat meal. ❌ Tidak boleh meleset sedikit pun. Padahal kenyataannya, hidup tidak pernah berjalan sesuai rencana. Ada undangan makan, liburan, pekerjaan, anak sakit, atau momen

21 likes

Anak tidak membutuhkan orang tua yang sempurna. Mereka membutuhkan contoh yang konsisten. ❤️ Banyak orang tua ingin anaknya sehat, aktif, dan tidak mengalami masalah berat badan saat dewasa. Namun yang paling mereka tiru bukan kata-kata kita, melainkan kebiasaan kita setiap hari. ✨ Apakah

14 likes

Pernah gagal diet yuks merapat

swipe sampai habis ya.. 💬 Pernah gagal diet atau berhenti olahraga? Tulis di kolom komentar: “Aku mulai lagi hari ini.” Yuk saling menguatkan, karena perjalanan sehat lebih mudah jika dijalani bersama. 💚 Follow igoy dr delia.. buat kamu dapat inspirasinya!! Apa kata mereka dikelas diet

0 likes

Sudah turun bb koq naik lagi?

💬 Pernah mengalami berat badan turun lalu naik lagi? Tulis “PERNAH” di kolom komentar. Yuk, kita cari tahu penyebabnya dan belajar mempertahankan hasilnya bersama. 💚 #coachdrdelia #sehatbersamadrdelia #jadilebihbaik #activelifestyle #bugarbersamadrdelia

0 likes

Wanita berdaya bukan menjadi superior! Tapi justru menjadi patner!

Wanita berdaya bukan berarti harus lebih hebat dari suami. ❤️ Berdaya adalah mampu bertumbuh, mandiri, dan menjadi pasangan yang saling menguatkan. Karena dalam pernikahan tidak ada pemenang dan pecundang. Yang ada adalah dua orang yang memilih berjalan ke arah yang sama. Termasuk dalam me

2 likes

Mitos protein!

Pernah dengar mitos soal protein? Tulis di komentar ya, nanti kita bahas satu per satu! 💬 #coachdrdelia #sehatbersamadrdelia #jadilebihbaik #activelifestyle #bugarbersamadrdelia

2 likes

Cek jam tidur kamu

Berapa jam rata-rata kamu tidur setiap malam? Tulis di kolom komentar: 5 jam, 6 jam, 7 jam, atau lebih dari 8 jam. 👇 @drdeliafiska ingin tahu, apakah kualitas tidur juga menjadi tantangan dalam perjalanan dietmu?? #coachdrdelia #sehatbersamadrdelia #jadilebihbaik #activelifestyle

0 likes

Dokter Nutrisi & Diet Sehat