Don't let the chair suck the soul.
Sit for a long time. Be careful of breaking! Anyone who is strapped to a chair must listen to this clip. 🪑❌
Have you ever been sitting and having fun, knowing again is back pain, neck pain, all frozen! Don't let the chair suck our soul. Our body needs movement.
A simple technique, just the "one-hour rule," every hour, get up and stretch, and for a few minutes, life changes! Reduce the office syndrome, reduce the belly, and the brain goes up.
Who can do this? Type "already done." Tell each other. Or who has an executive position when you get up to introduce. Comment, tell your friends under the post! 👇
------------------------------
# Office syndrome # Health care # Health tips # Deluxelongevity # Dreamfitclub
หลายคนอาจยังไม่รู้ว่า การนั่งนานต่อเนื่องเกินหนึ่งชั่วโมงโดยไม่ขยับตัวนั้น ส่งผลเสียมากกว่าที่คิด การนั่งนิ่งเป็นเวลานานทำให้กล้ามเนื้อมีความตึงเครียด ส่งผลให้เกิดอาการปวดหลัง ปวดคอ และไหล่ตึงตามมา ซึ่งล่าสุดผมได้ลองใช้เทคนิค "กฎ 1 ชั่วโมง" คือการตั้งนาฬิกาปลุกเตือนให้ลุกขึ้นมายืดเส้นยืดสายทุกชั่วโมง พอเสียงเตือนไปถึง ผมก็จะลุกเดินไปซื้อน้ำ หรือทำท่าง่ายๆ เช่น หมุนบ่ายคลาย ไหล่ หรือยืดหลังเบาๆ ประมาณ 2-3 นาที ซึ่งวิธีนี้ช่วยให้รู้สึกสดชื่นขึ้นมากจริงๆ นอกจากนี้ การพักการนั่งเป็นระยะยังช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ทำให้สมองได้รับออกซิเจนมากขึ้น ทำให้มีสมาธิและความคิดที่แล่นไหลตลอดช่วงเวลาทำงาน ผมยังพบว่าการยืดเส้นยืดสายช่วยลดอาการเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อและยังช่วยป้องกันพุงโตจากการนั่งนิ่งนานๆ อีกด้วย หากใครที่มีเวลาทำงานติดเก้าอี้ แนะนำลองตั้งนาฬิกาปลุกเตือนตามนี้แล้วทำตามจริงจัง ผมมั่นใจว่าสุขภาพหลังและคอของคุณจะดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด และถ้าอยากเพิ่มความหลากหลายของท่าบริหาร ลองหาข้อมูลทางอินเทอร์เน็ตหรือแอปออกกำลังกายต่างๆ มาฝึกตามก็ช่วยได้ไม่น้อยเลยนะครับ ลุกขึ้นมาขยับตัวกันเถอะ เพื่อชีวิตที่สดใสและห่างไกลออฟฟิศซินโดรม!
