เรากำลังจะเปิดสตูดิโอแล้วนะคะ 💄✨ มีทั้งคลาส MakeUp by Personal Color และคลาส Face & Body Analysis ตอนนี้กำลังมองหา Model มาเป็นเคสฟรี = ใช้รีวิวจริงใจให้หน่อย🫶 ใครอยากลองเปลี่ยนลุค + รู้จักตัวเองมากขึ้น DM มาได้เลยนะคะ 💌 💗💗💗💗💗💗💗💗 อยากรู้โทนสีที่เหมาะกับคุณที่สุด? 🌟Personal colour A

4 จุดรอบตา ที่ทำให้หน้าดูมีอายุ ❓ หน้าดูเหนื่อย อาจไม่ใช่ผิว…แต่คือ ‘รอบตา’ 💚Frown Lines – รอยขมวดคิ้ว → หน้าดูเครียด 💙Crow’s Feet – หางตา → ดูมีอายุ 🤎Puffiness – ใต้ตาบวม → ดูโทรม 🩶Droopiness – ตาตก → ดูง่วง ไม่สดใส แก้ให้ตรงจุด = หน้าดูสด เด็ก และมีพลังขึ้นทันที ถ้ายังไม่แน่ใจว่าปัญห

เคยไหม? แต่งหน้าเต็ม แต่ลุคยังดูไม่สุด บางครั้งปัญหาอาจไม่ใช่เครื่องสำอาง แต่อาจเป็นเพราะ คุณยังไม่รู้ Personal Color ของตัวเอง เมื่อใช้สีที่ใช่ ✨ ผิวจะดูสว่างขึ้น ✨ เมคอัพดูกลมกลืน ✨ ลุคดูโดดเด่นขึ้นทันที 💬 คุณคิดว่าตัวเองอยู่ Season ไหน? Spring / Summer / Autumn / Winter คอมเมนต์

วันนี้ดีมากเลย ตื่นเต้นสุดๆๆๆมาอบรมเป็น Facilitator รุ่น เเรก เราก็ไม่ลืมเอาบอร์ดเกมมาให้โค้ชหนุ่มเซ็นต์ให้ด้วย ได้คำอวยพร "มีอิสระภาพทางการเงิน" 👑💎🩷 เร็วๆนี้ อีก2ปี เราทำได้เเน่นอน วางเเผนเกษียณก่อน 35 😄 พร้อมมากอยากขึ้นเหนือลงใต้เเล้ววว 🙌 วันนี้ได้เรียนรู้เยอะมาก หลายอย่างมากที่เอาไปใ

จากการเล่น Net Worth รวยทรัพย์ รวยสุข ทำให้เห็นชัดมากว่า 👉 รายได้เยอะ ไม่ได้แปลว่าจะรวย 👉 หนี้บางแบบพาโต บางแบบพาวนลูป 👉 Mindset สำคัญกว่าเงินเดือน 💻💰พิเศษคลาส “ความรู้การเงินที่ได้จากบอร์ดเกม Net Worth” 📍 วันพฤหัสที่ 19 กุมภาพันธ์ ⏰ เวลา 21.00–21.45 💻 ผ่าน Zoom Online . . . 📩 สนใจเข

🧧 อั่งเปาพ่อแม่ vs อั่งเปาให้พ่อแม่ ตอนเด็กเราเป็นฝ่ายรับ พอโตมา… เราเริ่มเป็นฝ่ายให้ สำหรับเรา ตรุษจีนไม่ใช่แค่เทศกาลแต่มันคือ moment ที่ทำให้ถามตัวเองว่า ปีนี้การเงินเราโตขึ้นไหม? นี่เป็นความเห็นส่วนตัวนะ 🤍 เราไม่ได้มองว่าต้องให้เยอะถึงจะให้ แต่ให้ได้แบบ “ไม่สะเทือนชีวิตตัวเอง” เหมือนได้รีเ

💼 “กองทุนสำรองเลี้ยงชีพ” = เงินเดือนล่วงหน้าของอนาคต How To ใช้ PVD 🎯 มุมคิดก่อนเริ่ม ของเรานะ (คิดแบบคนวางแผนชีวิต ไม่ใช่แค่ออมไปวัน ๆ) กองทุนสำรองเลี้ยงชีพ (PVD) คือ ระบบออมเงินที่นายจ้างช่วยใส่เงินให้เรา เงินก้อนนี้ = “เงินเดือนสะสมของอนาคต” เป้าหมายหลักไม่ใช่รวยเร็ว แต่คือ มีเงินใช้ตอนเก

🔎 ลาบปลาหมึก 1 จาน ≈ 150–230 kcal โปรตีน ~18–25 g ข้าว 1 จานเต็ม ≈ 300 kcal กินปกติรวม ๆ ≈ 450–550 kcal ✅ ลดแคลจากการ “ปรุง” 1️⃣ หวานน้อย / ไม่ใส่น้ำตาล ประหยัด ≈ 30–60 kcal 2️⃣ ไม่ใส่น้ำมันเพิ่ม / ไม่คลุกข้าวคั่วเยอะ ประหยัด ≈ 20–40 kcal 3️⃣ เน้นหอมแดง ผักชีฝรั่ง ใบสะระแหน่เพิ่ม อ

ยำไก่ย่าง 🔎 แคลพื้นฐาน (สูตรร้านทั่วไป) ไก่ย่างติดหนัง 1 ส่วน ≈ 250–350 kcal น้ำยำ (น้ำปลา + น้ำตาล + น้ำมันเล็กน้อย) ≈ 80–120 kcal รวมทั้งจาน ≈ 350–450 kcal โปรตีน ~25–30 g ✅ เลือกยังไงให้ “ประหยัดแคล” เท่าไหร่ 1️⃣ เอาหนังไก่ออก ประหยัด ≈ 70–120 kcal โปรตีนแทบไม่ลด 2️⃣ ขอ “น้ำยำหวานน

🔎 แคลพื้นฐาน (ไม่รวมข้าว) มัสมั่นไก่ ≈ 400–500 kcal | โปรตีน ~18–22 g แกงเขียวหวานไก่ ≈ 350–450 kcal | โปรตีน ~18–22 g ไข่พะโล้ (ไข่ 1 ฟอง) ≈ 180–220 kcal | โปรตีน ~6–7 g ข้าว 1 จานเต็ม ≈ 300 kcal 👉 ตัก 2 อย่าง + ข้าวเต็มจาน = 900–1,100 kcal ได้ง่าย ๆ 1️⃣ ตักเนื้อ ไม่ตักน้ำแกงเยอะ ประหยัด

กระเพราจานเดิม ≈ 900–1,000 kcal มาดูว่า “เปลี่ยนอะไร ประหยัดกี่แคล” 👇 1️⃣ เปลี่ยนหมูสับติดมัน → อกไก่/หมูสันใน ประหยัด ≈ 80–150 kcal โปรตีนเพิ่ม 5–10 g 2️⃣ ขอผัดน้ำมันน้อย ประหยัด ≈ 50–100 kcal 3️⃣ ไข่ดาว → ไข่ต้ม ประหยัด ≈ 100–120 kcal (โปรตีนเท่าเดิม ~6–7 g) 4️⃣ ข้าวเต็มจาน (3–4

สุกี้น้ำเห็ด 🔎 สูตรปกติทั่วไป พลังงาน: ~250–350 kcal โปรตีน: ~8–12 g (ค่อนข้างต่ำ ถ้าไม่มีเนื้อสัตว์) คาร์บหลัก: วุ้นเส้น โซเดียม: สูงจากน้ำจิ้มสุกี้ ✅ วิธีทำให้ “แคลต่ำ + โปรตีนสูง” 1️⃣ เพิ่มโปรตีน (สำคัญสุด) เห็ดโปรตีนไม่สูงมาก ต้องเสริม ✔️ เพิ่มอกไก่ / หมูสันใน / กุ้ง ✔️ เพิ่มไข่ 1

ก๋วยเตี๋ยวต้มยำหมู 🔎 สูตรปกติทั่วไป พลังงาน: ~450–550 kcal โปรตีน: ~18–22 g จุดที่ทำให้แคลสูง:เส้นหมี่ขาว (คาร์บขัดสี) หมูติดมัน / หมูสับมัน น้ำมันเจียว / น้ำตาล / ถั่วลิสง ✅ วิธี “ลดแคล” แบบมือโปร 1️⃣ ลดคาร์บ ❌ ไม่เอาเส้นหมี่เต็มชาม ✅ ขอ เส้นน้อย 🔥 ถ้าเลือกได้ → เปลี่ยนเป็นวุ้นเส้น หร

ข้าวคลุกกะปิ กินยังไงให้ลดเเคล โปรตีนสูง 🍚 1. ข้าว + กะปิ ข้าวสวย 1 จาน 👉 ~200–250 kcal กะปิเองแคลไม่สูง แต่เค็ม → กินเพลิน 📌 ทางเลือก ขอข้าว ½ จาน 👉 เหลือ ~100–120 kcal 🐷 2. หมูหวาน (ตัวร้ายหลัก) หมูหวาน 2–3 ช้อนโต๊ะ 👉 ~120–180 kcal (น้ำตาล + ไขมัน) ถ้ามีหมูต้ม / หมูไม่หวาน → ดีกว่าเย

กินยังไงให้เเค่น้อย โปรตีนสูง อิ่มนาน ❌ น้ำตกหมูแบบทั่วไป หมูติดมัน + ข้าวเต็มจาน + น้ำปรุงหวาน 👉 ~500–600 kcal 👉 โปรตีนไม่สูงเท่าที่คิด ✅ น้ำตกหมูสายโปรตีน หมูไม่ติดมัน 120 g ไข่ต้ม 1 ฟอง ไม่ใส่ข้าว / ข้าว ½ ทัพพี ไม่หวาน / ข้าวคั่วน้อย 👉 ~250–350 kcal 👉 โปรตีน ~30–40 g 💡 จำง่ายๆ ก่อ

Color Is Not the Same Energy Is Different. #PersonalColor #ColorEnergy #StyleStrategy #PersonalColorAnalysis #DesignMe

🍳 เลือกไข่แบบไหน ประหยัดแคลแค่ไหน? ไข่ 1 ฟอง (ขนาดกลาง) ไข่ดาว (ทอดน้ำมัน) พลังงาน ≈ 160–180 kcal โปรตีน ≈ 5-6 g ไขมันสูงจากน้ำมัน ไข่ต้ม พลังงาน ≈ 70–80 kcal โปรตีน ≈ 5-6g ไขมันต่ำกว่าเยอะ สรุปจำง่าย 🔻 เปลี่ยน ไข่ดาว → ไข่ต้ม 👉 ประหยัด ~80–100 kcal 👉 โปรตีนเท่าเดิม 🥩 หมูชิ้น

🧠 กินข้าวขาหมูยังไงให้เเคลน้อยโปรตีนสูง? แคล มาจาก มัน + ข้าว + น้ำราด โปรตีน มาจาก เนื้อหมู → เลือกให้ถูกจุด = อิ่มนาน ไม่พุ่งแคล ✅ ทริคสั่งให้ “ผอมแต่ยังฟิน” เอาหนังออก ❌ → ลดแคลทันที เพราะไขมันส่วนใหญ่อยู่ที่หนัง เน้นเนื้อล้วน/เนื้อแดง 🥩 → โปรตีนสูง ไขมันต่ำกว่า ขอข้าวน้อย /