Tua itu pasti tapi sehat itu pilihan

0 likes

Turun 5kg dalam 5 bulan

Yak bener..diet yg gw jalanin emang ngebolehin ngopi..aliran yg gw pakai kan defisit kalori, jadi gw itung kalori harian gw, dan yg masuk ke perut harus dibawah kebutuhan kalori harian gw Selama ngopi ga menjadikan over kalori harian ya gpp dong toh ngga tiap hari juga ngopinya Makanya gw msh

3 likes

Siapa yang masih keliru caranya? Dan siapa yang sudah benar? Ambil dari vt bodyfitbybagus

1 like

Kuncinya cuma DEFISIT KALORI

Hari ini dibuat terharu sama diri sendiri Selama ini merasa susah banget turun BB Ternyata cuma PERBAIKI ISI PIRING aja dengan komposisi yang baik dan benar (1/4 karbo, 3/4 protein dan serat) beneran bonusnya TURUN BB Ayok sobat obes…mulai dari perbaikan isi piring dulu yuk fokusnya baru tur

2 likes

Jarang ada yang tau manfaat tape singkong

Biasanya 5rb buat jajan martabak makaroni Udah paham diet jadi jajannya tape singkong aja Klo kamu 5rb jajan apa?

0 likes

Begitulah dietku

1 like

Progress 3 bulan defkal 1 sep 2025 foto kanan 25 nov 2025 foto kiri Gpp blm signifikan yg penting udah ga jadi bagian dari kaum rebahan

1 like

Sarapan 357 kalori itu apa aja?

Awal defisit kalori BB 69,8 Saat ini BB 66,25 Body fat awal 35,90 Saat ini 34,3

5 likes

Udah ngerasain banget setelah gerak alias olah raga badan lebih bugar terutama lutut ga sakit ngilu lagi

1 like

Diet tambah kece kalau makan ini

0 likes

Awal menjalani terasa aneh…tapi kalau tidak dijalani sekarang kapan lagi? Kenapa makan ky gini? - Karna badanku sudah berteriak minta asupan yg sehat - tulang-tulangku menjerit ketutup lemak - perut membuncit - gerakku lambat bahkan mageran Pada akhirnya kuputuskan mengganti pola makan

1 like

Pas dah didalam perut baru mikir😂😂

0 likes

Trik defisit kalori tapi bisa makan lontong sayur

1 like

0 likes

Ubah mindset aja dulu

0 likes

Siapa yg masih percaya ungkapan ‘gpp gemuk yg penting sehat’?

0 likes

Dirimu pilih makan yg mana? . Dulu diriku selalu bilang, gpp gemuk yg penting sehat . GAK gada GEMUK SEHAT, tanpa dadar itu tuh lg nimbun penyakit

0 likes

Day 31 | kalau temen2 aware diriku dari hari ke 15 sudah tidak makan nasi, kok bisa? Ya bisa lah ada triknya, mau tau?

2 likes

Total sarapan ini hanya 411 kkal . #kenyangbermartabat

1 like

Memulai defisit kalori terasa berat Tapiiiii setelah 1 bulan habbit mulai terbentuk dan ga berat lagi malah makin bersemangat . Kamu yg merasa gemuk sudah mulai defisit kalori belum? Atau masih malas?

3 likes

Dhian || pejuang defkal