5 วิธีรับมือ Panic ใต้น้ำ ที่นักดำน้ำควรรู้ 🤿

ในประสบการณ์การดำน้ำของหลายคน รวมทั้งตัวผมเอง ตั้งแต่เริ่มฝึกสกูบาดำน้ำ สิ่งที่ผมเรียนรู้มาก็คือ Panic ใต้น้ำนั้นเป็นเรื่องปกติที่อาจเกิดขึ้นได้กับทุกคน ไม่ว่าจะเป็นมือใหม่หรือแม้แต่ดำน้ำที่มีประสบการณ์มาก่อนแล้วก็ตาม สิ่งสำคัญที่สุดไม่ใช่การหลีกเลี่ยงความกลัวหรือปฏิเสธมัน แต่คือการเรียนรู้วิธีที่จะตั้งสติและควบคุมอารมณ์ในสถานการณ์นั้นๆ ซึ่งคำแนะนำต่างๆ เช่น การสังเกตสัญญาณเตือนที่บ่งบอกว่าเริ่มเกิด Panic เช่น หายใจถี่ การรู้สึกอึดอัด หรือใจลนลาน ช่วยให้เราทันตั้งรับ ก่อนที่จะสูญเสียการควบคุม วิธีที่ผมพบว่ามีประโยชน์มาก คือการหยุดและทำให้การหายใจช้าลง การโฟกัสกับลมหายใจเข้า-ออกอย่างช้าๆ อย่างผ่อนคลาย ลดการใช้แรงในร่างกาย และคิดถึงเหตุผลว่าทุกอย่างยังปลอดภัยอยู่ การสื่อสารกับ Buddy หรือเพื่อนร่วมดำน้ำก็เป็นอีกเรื่องที่ไม่ควรมองข้าม เพราะเมื่อรู้สึก Panic การช่วยเหลือจากคนที่ไว้ใจได้จะช่วยลดความวิตกกังวลลงมาก และอย่าพยายามฝืนหรือขึ้นสู่ผิวน้ำอย่างรวดเร็ว เพราะอาจเสี่ยงอันตรายจากการขึ้นน้ำกะทันหันได้ นอกจากนี้ การฝึกฝนพื้นฐานดำน้ำอย่างสม่ำเสมอ และคุ้นเคยกับอุปกรณ์ดำน้ำของตัวเอง จะช่วยลดโอกาสเกิด Panic ใต้น้ำได้อย่างมาก เพราะความมั่นใจและความรู้จักกับสถานการณ์จะทำให้เราตั้งสติได้ง่ายขึ้น ดังนั้น ก่อนทริปดำน้ำครั้งถัดไป ผมมักจะกลับมาทบทวนเรื่องนี้ ทำสมาธิฝึกการหายใจ และเตรียมร่างกายกับอุปกรณ์ให้พร้อมที่สุด ทั้งหมดนี้ไม่เพียงช่วยเพิ่มความปลอดภัย แต่ยังทำให้การดำน้ำเป็นประสบการณ์ที่สนุกและน่าจดจำมากขึ้นด้วย