理論はかなり21日間です。

จากประสบการณ์การลองปรับนิสัยด้วยทฤษฎีอัพสวย 21 วัน พบว่าการจดแพลนและตั้งเป้าหมายชัดเจนช่วยให้สามารถเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมได้จริง เริ่มจากการควบคุมความคิดและใช้สติอย่างแน่วแน่เพื่อไม่ปล่อยผ่านสิ่งที่ตั้งใจจะทำ เช่น การขยับตัวและทำสิ่งที่ไม่ชอบให้สำเร็จช่วยให้ร่างกายและจิตใจแข็งแรงขึ้นอย่างเห็นได้ชัด การดูแลสุขภาพพื้นฐานอย่างการนอนให้เพียงพอ ดื่มน้ำให้เพียงพอ และทานอาหารที่ดี ส่งผลให้ผิวใสขึ้นจริง ๆ นอกจากนี้การออกกำลังกายเล็กๆ น้อยๆ อย่างสม่ำเสมอช่วยให้รูปร่างดีขึ้นและยังช่วยเพิ่มความมั่นใจ สิ่งที่สำคัญไม่แพ้กันคือการดูแลรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ อย่างการทาครีมกันแดดอย่างสม่ำเสมอ การดูแลคิ้วและทรงผมให้เหมาะกับตัวเอง รวมถึงการรักษาความสะอาดของเล็บ มือ และน้ำหอมกลิ่นกายที่สร้างเสน่ห์ นอกจากนี้การพูดจาอย่างมีเสน่ห์และการฝึกความมั่นใจในตัวเองยังช่วยเพิ่มบุคลิกและทำให้ดูดีมีเสน่ห์มากขึ้น สุดท้าย อย่าลืมหาความสุขและแรงบันดาลใจจากสิ่งรอบตัว พร้อมปล่อยวางอดีต โฟกัสที่ปัจจุบันและมองไปข้างหน้า เพราะสุขภาพจิตคือความสวยที่แท้จริง ที่จะทำให้คุณเปล่งประกายและมั่นใจในแบบตัวเองอย่างแท้จริง