Weight loss menu. Reduced. Really reduced!
If you eat clean, it's not clean, but every meal has been 4 months, it's... it's only eaten. It's full, 😂 lazy to do, buy it. Do not stress 14kg down, of course, just eat with discipline and choose where it suits us.
จากประสบการณ์ที่ได้ลองทำ IF ควบคู่กับการกินคลีนมาเป็นเวลา 4 เดือน สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการมีวินัยและการเลือกอาหารที่กินแล้วรู้สึกอิ่มทั้งกายและใจ บางครั้งก็ไม่ได้เคร่งครัดจนเกินไป สามารถซื้ออาหารที่ชอบกินได้โดยไม่ต้องเครียด เช่น สเต็กไก่กับมันบดที่ทำเลียนแบบเมนูในร้าน Santa Fe หรือสั่งตําแตงปลาร้าหมูยอที่ทำเองแบบง่ายๆ ที่บ้าน เมนูเหล่านี้ทำให้การลดน้ำหนักไม่น่าเบื่อและยังช่วยให้เราสามารถรักษาน้ำหนักที่ลดได้อย่างยาวนาน ด้วยวิธีนี้จึงสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 14 กิโลกรัมอย่างมั่นคง โดยไม่รู้สึกหิวหรือทรมานและยังคงมีความสุขกับการกินอาหารที่อร่อย นอกจากนี้ การทอดสอบว่าอาหารในแต่ละมื้อมีแคลอรีและสารอาหารที่เหมาะสมเป็นอีกหนึ่งเคล็ดลับสำคัญที่ช่วยให้ผลลัพธ์ดีขึ้น เช่น เน้นโปรตีนจากเนื้อไก่ ปลา และเพิ่มผักสดที่ช่วยให้ร่างกายได้รับไฟเบอร์และวิตามินอย่างครบถ้วน สลับกับเมนูง่ายๆ ที่ทำเองหรือสั่งได้ตามร้านอาหารสุขภาพ การรักษาสมดุลความพอดีของอาหารระหว่างวัน รวมทั้งการให้รางวัลตัวเองด้วยเมนูโปรดที่กินแล้วไม่ทำให้น้ำหนักขึ้นมากเกินไป ถือเป็นส่วนหนึ่งของวิธีลดน้ำหนักที่ยั่งยืนและได้ผลจริง