Lemon8Lifestyle community

Send To

Line

Facebook

WhatsApp

Twitter

Copy link

Get the full app experience

Discover more posts, hashtags, and features on the app.

Open Lemon8

Open Lemon8

Open Lemon8

Not now

Not now

Not now

Category
App version

Help

Canada
Canada
日本
ไทย
Indonesia
Việt Nam
Malaysia
Singapore
US
Australia
New Zealand
UK

Official website Privacy Policy Terms of Service Cookies Policy

สลัดไข่ซาวโดว์ 3 นาที โปรตีน 25g ไม่ต้องใช้มายองเนส 📷 Remix with @mafefit_22 เมนูนี้เร็วสุดแล้วครับ ต้มไข่ บดๆ โปะขนมปังจบ ไม่ต้องใช้มายองเนสเลย วัตถุดิบ (1 ที่) ไข่ต้ม 3 ฟอง, กรีกโยเกิร์ต 0% 2 ชต., ผักชีสับ 1 กำ, ซาวโดว์ 2 แผ่น, เกลือ, พริกไทยดำ วิธีทำ 1. บดไข่ต้มด้วยส้อม ไม่ต้องละเอียดม

0 likes

หลบแดดเก่ง ระวังสุขภาพพัง 🥹 #หมอท๊อป #doctortoplongevity #ดูแลสุขภาพ #วิตามินดี #โดนแดด

0 likes

แรปไข่บรอกโคลี ชีสเยิ้ม 5 นาที โปรตีน 28g 🥦🧀 Remix with @xfsherayan เมนูนี้ผมกินอย่างน้อยอาทิตย์ละครั้ง ทำง่ายมาก กระทะเดียวจบ วัตถุดิบ (1 ที่) แผ่นตอร์ติญ่า 1 แผ่น, บรอกโคลี 1 กำ, ไข่ 2 ฟอง, ชีสขูด 30g, เกลือ, พริกไทย วิธีทำ 1. ผัดบรอกโคลีในกระทะ 2 นาทีให้สุกนิดๆ 2. เทไข่ตีแล้วราดทับ วางแ

0 likes

จำเป็นไหม ยิ่งเหนื่อย ยิ่งดี 🤔 #หมอท๊อป #doctortoplongevity #ดูแลตัวเอง #ออกกําลังกาย

0 likes

เมนูไข่อบหม้อทอด อิ่ม + ลีน ที่ผมเห็นแล้วต้องเอามาแชร์ วัตถุดิบ (1 ที่) ไข่ไก่ 3 ฟอง, พาสลีย์สับ, พริกไทยดำ, หอมใหญ่ 1/4 ลูก, พริ กหวานแดง 1/2 ลูก, เห็ดแชมปิญอง 3-4 ดอก, ซาลามี่ 2 แผ่น , เฟต้าชีส 2 ชต. วิธีทำ 1. รองกระดาษอบในหม้อทอด ตอกไข่ 3 ฟอง ขยี้เบาๆ 2. โรยพาสลีย์ พริกไทย แล้ววางท็อป

0 likes

ป่วยไหม? ตื่นกลางดึก 🥹#หมอท๊อป #ดูแลตัวเอง #ตื่นตอนดึก #นอนหลับ

0 likes

แขนสวย “ลีนเหมือนนักกีฬา” ด้วย 4 ท่านี้ 💪 Remix with @marulekhal หลายคนกลัวเล่นแขนแล้วจะใหญ่ จริงๆ ไม่ใหญ่เลยครับ โดยเฉพาะผู้หญิง เล่นแล้วแขนจะลีน กระชับ ไม่ย้วย ไม่ใช่แขนตะเกียบอีกต่อไป 4 ท่าในคลิปนี้ 1. EZ Bar Wrist Curl หงายมือ 3x20 กระชับด้านใน 2. EZ Bar Reverse Curl คว่ำมือ 3x15 ได้แขนด้า

0 likes

มื้อหลังยิม กล้ามคูณสอง 🥩 Remix with PrepWithDrew สเต็กเนยกระเทียม + มันเทศ + หน่อไม้ฝรั่ง เมนูนี้คือมื้อหลังเวทในฝันเลยครับ วัตถุดิบ (1 ที่) เนื้อสเต็กหั่นเต๋า 200g, มันเทศ 1 หัว, หน่อไม้ฝรั่ง 1 กำ, เนย 1 ชช., กระเทียมสับ, พาสลีย์, เกลือ, พริกไทย, พาร์เมซานนิดหน่อย วิธีทำ 1. อบมันเทศ 2

0 likes

โดนหลอก! ให้กินทุกเช้า #หมอท๊อป #doctortoplongevity #อาหารเช้า #ลดไขมัน #กล้ามเนื้อ

0 likes

ไก่เลมอนหม้อทอด โปรตีน 40g 🍋🍗 Remix with @fooddolls เมนูนี้ดีมาก ไก่ + มันฝรั่ง + กระเทียม จบในหม้อทอดเดียว ไม่ต้องล้างเยอะ วัตถุดิบ (2 ที่) สะโพกไก่ติดหนัง 4 ชิ้น, มันฝรั่ง 3 หัวหั่นเต๋า, กระเทียม 10 กลีบ, น้ำมันมะกอก 1 ชต., น้ำเลมอน 1 ลูก, ออริกาโน่, เกลือ, พริกไทย วิธีทำ 1. ใส่ไก่ + มันฝ

0 likes

อดแป้ง จะไม่มีแรง? #หมอท๊อป #doctortoplongevity #ลดไขมัน

0 likes

มันฝรั่งทอด กินแบบนี้ ยิ่งกิน ยิ่งผอม #หมอท๊อป #doctortoplongevity #ลดไขมัน

0 likes

กินเท่ากัน ทำไมเราอ้วนกว่าเพื่อน 🥹#หมอท๊อป #doctortoplongevity #ลดไขมัน

0 likes

เลิกซิทอัพ 100 ครั้งได้แล้ว ท่านี้โดนพุงล่างกว่า 2 เท่า 🔥 Remix with @coach__pascal ดูคลิปนี้แล้วจะเข้าใจเลยว่าทำไมพุงล่างไม่ลดสักที ท่าแรก: Decline Sit-up ที่ทุกคนทำ ท่านี้โดนท้องบนเยอะ ท้องล่างโดนนิดเดียว ถ้าทำเร็วจะเมื่อยคอ ไม่เมื่อยท้อง ท่าที่สอง: Seated Scissor Kicks ข้ามดัมเบล 4 in

0 likes

ได้ไหม? กินผลไม้ แทนข้าวเย็น #หมอท๊อป #doctortoplongevity #ลดไขมัน #ผลไม้

0 likes

กาแฟ ทำไมบางวัน ยิ่งกิน ยิ่งง่วง #หมอท๊อป #doctortoplongevity #กาแฟ #นอนไม่หลับ

0 likes

โปรตีน 32g ใน 5 นาที มีอยู่จริง 🥚🔥 Tuna Egg Smash สูตรลีน บำรุงสมอง เบื่ออกไก่แล้ว มาทางนี้ เมนูทำ Meal Prep ที่ผมทำบ่อยสุด ทำทีเดียวได้ 3 กล่อง อยู่ได้ 3 วัน ต่อ 1 เสิร์ฟ: 294 kcal | P 32g | C 9g | F 15g วัตถุดิบ ไข่ต้ม 6 ฟอง / ทูน่าในน้ำ 200g บีบน้ำออก / กรีกโยเกิร์ต 80g / มายองเนสไลท

0 likes

เถียงกันทำไม กินไข่กี่ฟอง ? #หมอท๊อป #doctortoplongevity #ดูแลตัวเอง #เมนูไข่

0 likes

🍣 ข้าวอบแซลมอนสไตล์ญี่ปุ่น ทำในหม้อหุงข้าว 10 นาทีจบ! 🍚 สูตรนี้แม่ๆ ญี่ปุ่นเขาทำกันบ่อยมาก ง่ายจนไม่น่าเชื่อ ใส่ทุกอย่างลงหม้อ กดหุง แล้วรอหม่ำได้เลย วัตถุดิบ: - ข้าวสาร 2 ถ้วย (ล้างแล้ว) - ซีอิ๊วญี่ปุ่น 2 ช้อนโต๊ะ - มิริน 1.5 ช้อนโต๊ะ - สาเก 1.5 ช้อนโต๊ะ (ไม่มี ใช้น้ำเปล่าแทนได้) - ผงดา

0 likes

อย่าดูถูก แดดยามเช้า ☀️ #หมอท๊อป #doctortoplongevity #ดูแลตัวเอง #แสงแดด

0 likes

See more

10Following

191.7KFollowers

231.2KLikes and saves

Doctor Top Longevity

DoctorTop

DoctorTop

Cancel

🍀Doctor Top Longevity อยู่ให้นาน อยู่ให้ลึก อยู่ให้มีพลัง รวมศาสตร์แห่งอายุยืนยาววิถีธรรมชาติ❤️🍃