ข้อพิสูจน์ว่าเซตรวมสูตรมันเวิร์ค! ตอนนี้มีแบบอัพเดทแล้วนะคะ ใครสนใจคอมเม้นต์ไว้เลย

1 like

กุนเชียงอกไก่มันน้อยกว่าที่ภัทรซื้อให้คนที่บ้านกิน ไม่มีน้ำตาล ไม่มีผงชูรส ไม่ใส่วัตถุกันเสีย!

2 likes

เมนูลับที่ทำภัทรรอดตอนช่วงเป็นเมนส์ แคลจากเค้ก 500 Kcal ลดแคลเหลือแค่หลักสิบ แล้ววัตถุดิบน้อยมาก

7 likes

คุมอาหารไม่ได้? ไม่ใช่คุณไม่มีวินัย แต่คุณขาดสูตร เรารวมสูตรไว้ให้คุณแล้วค่ะ 💚

คุมอาหารไม่ได้? ไม่ใช่คุณไม่มีวินัย แต่คุณขาดสูตร เรารวมสูตรไว้ให้คุณแล้วค่ะ 💚 สนใจคอมเม้นต์ “สูตร“ ไว้เลย (สูตร 150++ จ่ายแค่นี้ หุ่นเปลี่ยนตลอดไป)

2 likes

เคยคิดแบบนี้เหมือนกัน? แต่เรื่องจริงไม่เป็นแบบนี้ นี้คือความลับที่เพิ่งรู้เมื่ออายุ 30 ปี!!

2 likes

ไอเทมลับแคลต่ำ ที่หลายคนไม่รู้ อร่อยเหมาะกับคนคุมแคลมาก

7 likes

ชงเมล็ดเจียกับอะไร? แบบไหนรอด แบบไหนพัง!

11 likes

โนริชิปไร้น้ำมัน ไม่ทอด ทำแค่ 2 นาทีในไมโครเวฟ❗️กรอบสะใจมาก

14 likes

เสียดายที่เพิ่งรู้ ทริคการเก็บวัตถุดิบให้อยู่ได้นาน!! ทำแบบนี้ดีมากกก

3262 likes

ขออภัยลูกค้า ไหว้เลยย ลูกค้ากดเก่งมาก ตอนนี้โปรตีนพืชรสโกโก้แบบซองเกลี้ยงสต๊อก!

1 like

ตามคำขอ! เซตรวม 50 สูตรสมูธตี้มาแล้ว สูตรหลากหลายทำตามได้แน่นอน !ใครสนใจรายละเอียดคอมเม้นต์ได้

2 likes

สูตรลับทำพาสต้าในไมโครเวฟ เด็กหอร้องกรี๊ดเลย สูตรนี้โปรตีนสูงด้วยย!✨

20 likes

แจกสูตรโกง กินแป้งได้เยอะกว่า แต่น้ำตาลพุ่งน้อยลง!

แจกสูตรโกง กินแป้งได้เยอะกว่า แต่น้ำตาลพุ่งน้อยลง ทริคนี้เบาหวาน PMOS คนลดไขมัน ทำตามได้เลย ไม่ต้องอด!!

13 likes

เมนูเด็กหอ ’ผัดผักบุ้งไมโครเวฟ‘ ลดแคลไปได้เยอะ ทำตามง่าย! แคลไม่ถึง 60 Kcal😋

19 likes

กินแบบนี้ได้จริงหรอ ? กิน chia seed กับไดเอทโซดา! ปังหรือพัง?

กินแบบนี้ได้จริงหรอ ? กิน chia seed กับไดเอทโซดา! ปังหรือพัง? (แอบสปอยว่า สูตรนี้อร่อยอยู่เหมือน Soda Pop)

8 likes

แจกสูตรโกงลดแคล ’แซนวิชชีสแฮมชีส‘ ใช้แผ่นแป้งเวียดนามคือรับจบ!!

31 likes

คนส่วนใหญ่ไม่รู้ว่าทำสิ่งนี้แล้วน้ำตาลลดได้สูงสุด 22% แล้วมันง่ายมาก

27 likes

วัตถุดิบแค่ 2 อย่าง ทำแรปเวอร์ชั่นลดคาร์บได้! ทำง่ายมาก ไม่ต้องปั่น

79 likes

ซอสก๋วยเตี๋ยวทำเองได้ง่ายๆ ปรับสูตรเฮลตี้ อร่อยมากกก😋

37 likes

54 โล หุ่นตรง vs 60 โล มีเอว โพก 😋 ภัทรผ่านมาหมดแล้วน้อง~

เมื่อก่อนนี้ก็เป็นคนนึงที่กลัวเลขบนตาชั่งมาก ขึ้นมาหน่อยก็แพนิค คือจะประสาท!!! แต่พอผอมแล้วหุ่นมันตรงแบบไม้กระดานเรียกพี่ จุดเปลี่ยนคือเลิกโฟกัสที่ “ตัวเลข” แล้วหันมาโฟกัสที่ “รูปร่าง” แทน ผลคือน้ำหนักขึ้น 6 โล แต่หุ่นดีกว่าเดิมเยอะ มีเอว มีก้น มาครบ มาเต็ม 💪 และนี้คือสิ่งที่ภัทรทำจร

9 likes

แหมทำเป็นฟิต/Doitfit