เอาตัวรอดจากคน Toxic🤯
เจอคน Gaslighting จนทำให้สภาพแวดท้อมทำงาน Toxic 🤯 เคยได้ยินคำพูดแนว "หวังดีนะที่เตือน..." แต่ฟังแล้วรู้สึกเหมือนโดนด่าไหมคะ? 😅 คนประเภทนี้จะชอบปั่นหัวคนอื่นด้วยการบิดเบือนความจริง เพื่อทำให้เราเริ่มตั้งคำถามกับความจำ ความเข้าใจของตัวเอง เช่น ❌ บอกว่าไม่เคยพูด ทั้งที่มีหลักฐาน ❌ ชอบทิ้งระเบิดแล้วโยนความผิดให้คนอื่น ❌ คำชมที่ฟังแล้วรู้สึกแปลกๆ เหมือนโดนจิกกัดเบาๆ ทำให ้เราเริ่มไม่มั่นใจในการตัดสินใจของตัวเอง คนที่เป็น Gaslighter ต้องการควบคุม ต้องการหลีกเลี่ยงความรับผิดชอบ ต้องการรักษาภาพลักษณ์ ทำให้คนอื่นดูแย่ ดูไม่มั่นใจ หรือดูอ่อนแอ เป็นวิธีที่เขาใช้เพื่อเสริมสร้างความรู้สึกว่าตัวเองเหนือกว่า หรือ ต้องการปั่นให้คุณสับสน เมื่อคุณเริ่มไม่มั่นใจในตัวเอง คุณก็จะกลายเป็นคนที่ "ใช้งานง่าย" หรือ "เชื่อฟังง่ายขึ้น" ในสายตาเขาค่ะ 😣
❗️ซึ่งวิธีการรับมือกับคนพวกนี้คือ ยึดมั่นในหลักฐานค่ะ คนกลุ่มนี้ชอบใช้คำพูดลอยๆ ในการปฏิเสธความจริง การมีหลักฐานจะทำให้คุณไม่ต้องสงสัยตัวเองค่ะ เมื่อเขาพูดจาจิกกัดหรือพยายามบิดเบือนความจริง การใช้คำถามเปิดย้อนกลับจะทำให้เขาสับสนเสียเองค่ะ และที่สำคัญ มองให้เป็นเรื่องของเขาไม่ใช่เรื่องของเราค่ะ ความเห็นแย่ๆของเขา คือภาพสะท้อนของตัวเขา ไม่ใช่คุณค่าในตัวเรา อย่าอธิบายตัวเองจนเกินจำเป็น อย่าให้ความสำคัญกับ "ความคิดเห็นของเขา" เพราะคนกลุ่มนี้ต้องการเห็นคุณเสียอาการหรือโต้ตอบด้วยความโกรธ ถ้าเลี่ยงไม่ได้ที่จะต้องร่วมงานกัน ให้จำกัดการสื่อสารให้เหลือน้อยที่สุดค่ะ อย่าลืมว่าคุณไม่จำเป็นต้องเอาชนะคนเหล่านี้ด้วยการเปลี่ยนเขา เพราะคนประเภทนี้มักไม่เปลี่ยนตัวเอง😓 เป้าหมายของเราคือ การรักษาความมั่นใจและสุขภาพจิตของเราให้ยังคงแข็งแรงอยู่ในสภาพแวดล้อมนั้นได้ค่ะ💗💗
#รีวิวครึ่งปี #ชาวออฟฟิศ #firstjobber #สุขภาพจิต #ฉันในวัยนี้
จากประสบการณ์ส่วนตัวในที่ทำงาน ผมเคยเจอสถานการณ์ที่คนในออฟฟิศใช้วิธี Gaslighting เพื่อควบคุมและกดดันเพื่อนร่วมงาน ถึงแม้ตอนแรกจะรู้สึกสับสนและเสียความมั่นใจมาก แต่การเก็บหลักฐานและมีความชัดเจนในการสื่อสารช่วยให้ผมตั้งตัวได้ดีขึ้น การใช้คำถามเปิดเพื่อตั้งคำถามกลับเป็นเทคนิคที่ช่วยให้คนที่พยายามปั่นหัวสับสนและต้องคิดก่อนจะพูดอะไรออกมา นอกจากนี้ การรักษาระยะห่างจากการสนทนาที่ไม่สร้างสรรค์ และจำกัดการติดต่อสื่อสารให้น้อยที่สุดกับคนกลุ่มนี้ทำให้เราไม่ถูกดึงเข้าสู่ความขัดแย้งที่ไม่จำเป็น ผมยังพบว่าการดูแลสุขภาพจิตของตัวเองอย่างจริงจัง เช่น การออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอ และพูดคุยกับเพื่อนหรือผู้เชี่ยวชาญ ช่วยให้มั่นใจและเข้มแข็งขึ้นเมื่อต้องเผชิญกับสถานการณ์ Gaslighting ในออฟฟิศ สุดท้าย การเข้าใจว่าความเห็นเชิงลบและการบิดเบือนความจริงเป็นเรื่องของเขา ไม่ใช่คุณค่าในตัวเรา ช่วยให้ไม่เสียแรงกับการพยายามเปลี่ยนแปลงผู้ที่ไม่ต้องการเปลี่ยนตนเอง ซึ่งเป็นกุญแจสำคัญในการอยู่ร่วมกับสภาพแวดล้อมทำงานที่ท้าทายนี้ได้อย่างมีสุขภาพจิตที่ดีขึ้น
