2025/12/5 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการฝังเข็มแบบตะวันตก หรือที่รู้จักกันในชื่อ Dry Needling เป็นวิธีการรักษาที่ช่วยลดอาการกล้ามเนื้อหดเกร็งและอาการปวดที่เกิดจากจุดกดเจ็บในกล้ามเนื้อ (trigger point) โดยกระตุ้นให้กล้ามเนื้อมีการตอบสนองอัตโนมัติเพื่อคลายความตึงตัว จากประสบการณ์ของผู้ที่เคยรับการฝังเข็ม พบว่าการกระตุกของกล้ามเนื้อขณะฝังเข็มเกิดจากการหลั่งสาร acetylcholine ที่เพิ่มขึ้นบริเวณเส้นใยกล้ามเนื้อ ทำให้เส้นใยกล้ามเนื้อเกิดการหดตัวและเกิดการกระตุกเป็นปฏิกิริยาธรรมชาติของร่างกาย นอกจากนี้ สารก่อปวดอย่าง bradykinin และ substance p ก็มีบทบาทกระตุ้นให้เกิดความรู้สึกไม่สบายในกล้ามเนื้อด้วย กระบวนการนี้จะส่งสัญญาณผ่านระบบประสาทไปยังไขสันหลังและกลับมายังกระตุ้นกล้ามเนื้ออีกครั้ง พร้อมกับกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารลดปวด เช่น endorphins และ serotonin ซึ่งช่วยบรรเทาอาการปวดและเพิ่มความสบายให้กล้ามเนื้อ การฝังเข็มแบบตะวันตกจึงไม่เพียงแต่ช่วยคลายความตึงของกล้ามเนื้อที่มีจุดกดเจ็บ แต่ยังช่วยกระตุ้นให้ระบบประสาทและกล้ามเนื้อทำงานได้ดีขึ้น เหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการ office syndrome หรือกล้ามเนื้อหดเกร็งเรื้อรังอย่าง myofascial pain syndrome แนะนำว่าควรเลือกฝังเข็มกับผู้เชี่ยวชาญที่ได้รับการฝึกอบรมอย่างเหมาะสมเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีและปลอดภัย นอกจากนี้ การรักษาต่อเนื่องควบคู่กับการปรับพฤติกรรม เช่น การยืดเหยียดกล้ามเนื้อและการพักผ่อนอย่างเพียงพอ จะช่วยให้อาการฟื้นตัวเร็วขึ้นและลดความเสี่ยงของการกลับมาเป็นซ้ำได้ในระยะยาว

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

กล้ามเนื้อสลาย เกิดจากอะไร?
• อายุ 40+ แต่กินโปรตีนไม่พอ • อดอาหาร / กินน้อยเกินไป • ฮอร์โมนแปรปรวนช่วงวัยทอง • ไม่ได้ขยับหรือใช้กล้ามเนื้อ • ระบบย่อย–ลำไส้ดูดซึมไม่ดี 👉 ผลคือ น้ำหนักอาจไม่ขึ้น แต่ตัวนิ่ม แรงตก เหนื่อยง่าย ____________________________ วิธีแก้แบบคนวัย 40+ ทำได้จริง • กินโปรตีนให้ “พอและดูดซึมได้
พี่ปุ๊กรู้ใจ “คนวัยทอง”

พี่ปุ๊กรู้ใจ “คนวัยทอง”

ถูกใจ 9 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกอธิบายกระบวนการสร้างกล้ามเนื้อ โดยแสดงภาพแขนและเส้นใยกล้ามเนื้อในสามระยะ: ก่อนออกกำลังกาย (กล้ามเนื้อปกติ), หลังออกกำลังกาย (เส้นใยกล้ามเนื้อเสียหายเล็กน้อย), และหลังพักฟื้น (กล้ามเนื้อหนาขึ้นและแข็งแรงขึ้น) พร้อมคำแนะนำว่าต้องฝึกให้หนักพอดี กินโปรตีนถึง และพักผ่อนให้พอ
💪 กล้ามเนื้อโตได้อย่างไร?
✨ สรุปเคล็ดลับ 3 สิ่งที่ต้องทำเพื่อให้กล้ามเนื้อโตไว • ฝึกให้เหมาะและหนักพอดี • กินโปรตีนให้ถึง • พักผ่อน/นอนให้พอ . #กล้ามเนื้อ #สร้างกล้ามเนื้อ #ออกกำลังกาย #โปรตีน #ฟิตเนส
Lewis Wood

Lewis Wood

ถูกใจ 86 ครั้ง

sarcopenia กล้ามเนื้อฝ่อตามวัยและวิธีป้องกัน
#longevitytips #sarcopenia #ncds #สุขภาพ
หมอเล้ง Doc Around The Block

หมอเล้ง Doc Around The Block

ถูกใจ 6 ครั้ง

ทำไมกล้ามไม่โตสักที? 🤔‼️
คำถามนี้โค้ชได้ยินบ่อยมากกกกก 😅 หลายคนตั้งใจ เล่นสม่ำเสมอ แต่พอหันกลับมาดูในกระจกแล้ว… ยังเหมือนเดิม! จริง ๆ แล้วปัญหามันไม่ได้อยู่ที่ “เราไม่เก่ง” แต่เพราะติด 4 จุดนี้นี่แหละ 👇 🍋 1. ซ้อมกล้ามเนื้อส่วนละแค่ 1 ครั้งต่อสัปดาห์ กล้ามไม่ได้โตตอนเล่น แต่โตตอนฟื้นตัว ถ้าเว้นนานเกินไป มันก็ไม่ถูกกระ
beastmaker

beastmaker

ถูกใจ 22 ครั้ง

สัญญาณเตือนกล้ามเนื้ออ่อนแรง
อย่ามองข้ามอาการสำคัญเล็กๆที่ร่างกายแสดงออกมานะคะคุณอาจกำลังเป็นกล้ามเนื้ออ่อนแรงอยู่ก็ได้ ฟังคลิปนี้แล้วเช็คดูนะคะคุณเข้าข่ายหรือเปล่า? #กล้ามเนื้ออ่อนแรง #สัญญาณเตือน #ความรู้สุขภาพ #maihealthylife360 #ความรู้รอบตัว
Mai Healthy Life 360

Mai Healthy Life 360

ถูกใจ 3 ครั้ง

9 อาการ ขาด แมกนีเซียม คุณอาจจะมีอาการ
⚠️ เหนื่อย เครียด นอนไม่หลับ… อาจไม่ใช่เพราะคุณ “คิดมาก” แต่คือ ขาดแร่ธาตุสำคัญตัวเดียว = แมกนีเซียม! 🧬 ทำไมคนส่วนใหญ่ “ไม่รู้ตัวว่าขาด” 📊 แมกนีเซียมในเลือดมีแค่ 0.3% เท่านั้น! 👉 แต่หมอส่วนใหญ่ตรวจจาก “เลือด” ❌ เลยพลาดการวินิจฉัย 💡 เปรียบง่ายๆ: เหมือนดูเงินทั้งชีวิต…จาก “เศษเหรียญ
orri oneness 💕🥰

orri oneness 💕🥰

ถูกใจ 81 ครั้ง

ภาพการ์ตูนตัวละครสวมหมวกทรงกรวยสีแดงขาว มีสีหน้าเคร่งเครียด คิ้วขมวด กำมือแน่น และมีเส้นหยักรอบตัวสื่อถึงความปวดเมื่อย บนพื้นหลังสีเขียวอ่อน มีข้อความว่า "ทำไมคนที่เครียดมากๆ ถึง "ปวดเมื่อย" บ่อย." และโลโก้ Lemon8.
ทำไมเวลาเครียดถึงปวดเมื่อยทั้งตัว? 😵‍💫
ทำไมเวลาเครียดถึงปวดเมื่อยทั้งตัว? 😵‍💫 ผมได้ยินเจ้านายบ่นบ่อยๆ ว่า… อยู่ๆ ก็รู้สึกคอบ่าแข็งตึง ทั้งๆ ที่ไม่ได้ออกกำลังกายหนักอะไรเลย… หรือไม่ก็ บางทีแค่นั่งดูมือถือเฉยๆ หรือนั่งทำงาน ก็เหมือนมีใครเอาหินก้อนโตมาวางไว้บนไหล่ 🪨 อืมมม เจ้านายคงสงสัยใช่ม่าาา… “แค่เครียด ทำไมถึงปวดเมื่อยได้ข
นักสืบกล้ามเนื้อ

นักสืบกล้ามเนื้อ

ถูกใจ 8 ครั้ง

กล้ามเนื้อ โตได้อย่างไร?
💪 1. การฝึกเวท (Weight Training) กล้ามเนื้อจะโตได้ ต้องมีการฝึกที่กระตุ้นเพียงพอ • การยกเวทหนัก ทำให้เกิด “แรงดึง” หรือ “แรงฉีกเล็กๆ” ในเส้นใยกล้ามเนื้อ • ร่างกายรับรู้ว่า “กล้ามเนื้อนี้ไม่แข็งแรงพอ” จึงเริ่มกระบวนการซ่อมแซมเพื่อให้แข็งแรงขึ้น • ยิ่งฝึกด้วย แรงต้านท
Lewis Wood

Lewis Wood

ถูกใจ 89 ครั้ง

สัญญาณที่บ่งบอกว่าร่างกายคุณอาจขาด “แมกนีเซียม”
สัญญาณที่บ่งบอกว่าร่างกายคุณอาจขาด “แมกนีเซียม” #แมกนีเซียม #สุขภาพดี #รักสุขภาพ #สุขภาพและความงาม #ชะลอวัย #healthandwellness
พี่จ้วน

พี่จ้วน

ถูกใจ 100 ครั้ง

นั่งหน้าจอทั้งวัน กล้ามเนื้อตึงเป็นเพราะอะไร
คอบ่าตึงเพราะนั่งหน้าจอทั้งวัน อย่าลืมเติมแมกนีเซียมให้ระบบประสาทได้พักนะคะ 💙 #lifemagnesiumbisglycinate #lifesupplements
LifeSupplements

LifeSupplements

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพปกแสดงคนจับน่องที่ขาเหมือนเจ็บปวด พร้อมหัวข้อ "ตอบข้อสงสัย ทำไมกล้ามเนื้อถึงฉีก ?" เกี่ยวกับการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ
ภาพคนจับขาบริเวณหัวเข่าที่มีรอยแดง แสดงอาการกล้ามเนื้อฉีก เช่น รอยเขียวช้ำ เจ็บเมื่อขยับ กล้ามเนื้อแข็งเกร็ง และปวดตึงเฉียบพลัน
ภาพขาคนบนลู่วิ่ง แสดงสาเหตุของกล้ามเนื้อฉีก เช่น วอร์มไม่พอ ออกแรงมากเกินไป เคลื่อนไหวผิดท่า กล้ามเนื้อล้า หรืออุบัติเหตุ
ตอบข้อสงสัย…ทำไมกล้ามเนื้อถึงฉีก?
อยู่ดี ๆ ก็ “เจ็บจี๊ด” ตรงกล้ามเนื้อแบบไม่ทันตั้งตัว😱 บางครั้งแค่วอร์มไม่ถึง หรือเคลื่อนไหวผิดท่านิดเดียว ก็อาจทำให้ “กล้ามเนื้อฉีก” ได้แล้ว🚨 อาการเป็นแบบไหน? อะไรคือสาเหตุที่ทำให้กล้ามเนื้อฉีก? ใครบ้างที่เสี่ยง? เช็กได้ในภาพนี้เลย>>> #โรงพยาบาลเฉพาะทางกระดูกและข้อ #kdmshospita
ข้อดีมีสุข

ข้อดีมีสุข

ถูกใจ 4 ครั้ง

4 สัญญาณอันตราย ชาแขน จนนอนไม่หลับ
4 สัญญาณอันตราย ชาแขน จนนอนไม่หลับ #ชาวสวนยาง #พนักงานบริษัท #แม่ค้าออนไลน์ #นักกีฬา #ออฟฟิศซินโดรม
ส��หคลินิก หมอนนท์ธิวัฒน์

สหคลินิก หมอนนท์ธิวัฒน์

ถูกใจ 48 ครั้ง

อายุ 30+ ต้องทำอย่างไร เพื่อรักษากล้ามเนื้อ
อายุ 30+ ทำไมกล้ามเนื้อถึงลดลง? 📉 และวิธีรับมือให้หุ่นยังฟิต! เข้าสู่วัย 30 งานก็หนัก เวลาออกกำลังกายน้อยลง แถมร่างกายยังใจร้ายแอบขโมยมวลกล้ามเนื้อเราไปทีละนิดอีก! 😱 วันนี้ผมเลยมาแชร์เคล็ดลับง่ายๆ ที่ผมทำเป็นประจำ: 1️⃣ เวทเทรนนิ่งอย่างสม่ำเสมอ: เพื่อกระตุ้นการสร้างกล้ามเนื้อ 2️⃣ ทานโปรตีนให้เพี
Billhealthbiz

Billhealthbiz

ถูกใจ 1 ครั้ง

กระ ฝ้า หายไม่ยากส์ !!!
ป้าโบ อยากลองเล่า

ป้าโบ อยากลองเล่า

ถูกใจ 36 ครั้ง

ภาพแสดงอาการคอเสื่อม (Cervical spondylosis) ซึ่งเกิดจากหมอนรองกระดูกและข้อต่อคอเสื่อมตามอายุหรือใช้งานหนัก ทำให้โครงสร้างคอผิดปกติ ส่งผลให้กดทับเส้นประสาท (ชา, เจ็บร้าว), รบกวนเส้นเลือดขึ้นสมอง (มึนงง, เวียนหัว) และทำให้กล้ามเนื้อเกร็ง (ตึง, ปวดท้ายทอย, ปวดบ่า).
อาการคอเสื่อม
👉กระทบ “เส้นประสาท” → อาการชา–เจ็บร้าว เมื่อหมอนรองกระดูกโป่ง กระดูกงอก หรือข้อต่อคออักเสบ ⇒ ช่องที่เส้นประสาทคอวิ่งออกแคบลง 💥 เส้นประสาทถูกกดทับ → เกิดอาการตามตำแหน่งของรากประสาทแต่ละเบอร์ อาการที่พบได้: • ชา / ปวด / ตึง / ไฟช็อต • ร้าวลงแขน–ไหล่–สะบัก ตามรากประสาทที่เกี่ย
Priengtalay

Priengtalay

ถูกใจ 96 ครั้ง

ทำไมเวลาอยู่ยิม กล้ามโต ชัดสวย 💪🏻
เวลา “อยู่ในยิม” แล้วรู้สึกว่ากล้ามโตขึ้นทันที จริง ๆ แล้วมันเป็น ปฏิกิริยาชั่วคราวที่เรียกว่า Muscle Pump ไม่ใช่ว่ากล้ามเนื้อโตถาวรครับ 🔥 ทำไมถึงเกิด Pump 1. เลือดสูบฉีดไปที่กล้ามเนื้อ ตอนยกเวท กล้ามเนื้อมันหดบีบตัวซ้ำ ๆ ร่างกายเลยส่งเลือดและสารอาหารไปเลี้ยงมากขึ้น → ทำให้กล้าม “พอง” ตึง ๆ 2.
BAKEE

BAKEE

ถูกใจ 47 ครั้ง

🔥 ทำไม “กล้ามไม่โต”? ทั้งที่ออกกำลังกายทุกวัน!
รู้หรือไม่…ร่างกายเราฉลาดกว่าที่คิด! ตอนเริ่มออกกำลังใหม่ ๆ กล้ามเนื้อจะฉีกเล็ก ๆ และซ่อมตัวให้ใหญ่ขึ้น แต่ถ้าทำท่าเดิม น้ำหนักเดิม ซ้ำไปซ้ำมา… กล้ามจะ “ชิน” หยุดพัฒนา! ❌ . 💡 ทางแก้คือ “Progressive Overload” เพิ่มน้ำหนัก • เพิ่มจำนวนครั้ง • เพิ่มเซ็ต • หรือลดเวลาพัก ให้กล้ามเนื้อได้เจอความท้
Lewis Wood

Lewis Wood

ถูกใจ 10 ครั้ง

ภาพแสดงแขนที่แข็งแรงกำลังงัดข้อกัน พร้อมไอคอนอาหาร การกิน และการออกกำลังกาย ด้านล่าง มีข้อความว่า "ปัจจัยในการสร้างกล้ามเนื้อ มีอะไรบ้าง? มาดูกันครับ" เป็นภาพรวมของเนื้อหาบทความ
ภาพหน้าจอคอมพิวเตอร์แสดงอาหารจานไก่หั่นเต๋า มะเขือเทศ และสมุนไพร พร้อมข้อความเน้นย้ำว่า "การกินอาหาร" เป็นส��ิ่งสำคัญในการสร้างกล้ามเนื้อ โดยต้องเลือกทานคาร์บ โปรตีน ไขมัน ไฟเบอร์ และวิตามินให้พอเหมาะ
ภาพหน้าจอคอมพิวเตอร์แสดงคนกำลังยกเวทในยิม เน้นส่วนขาและบาร์เบล พร้อมข้อความว่า "การออกกำลังกาย" แบ่งเป็นเวทเทรนนิ่งและคาร์ดิโอ ควรทำครบถ้วน 3-5 วันต่อสัปดาห์ เพื่อให้ร่างกายกระชับ
ปัจจัยในการสร้างกล้ามเนื้อ 3 อย่าง
ปัจจัยในการสร้างกล้ามพื้นฐาน 3 การ อาหาร การทานอาหารของคนที่ออกกำลังกายจะต้องคำนวณ คาร์บ , โปรตีน , ไขมัน ว่าต้องทานเท่าไหร่ต่อวันจึงจะเหมาะสมกับร่างกายของเราโดยแต่ละคนจะทานอาหารไม่เท่ากันเพราะร่างกายเราแตกต่างกัน ส่วนสูง น้ำหนักต่างกัน แนะให้ดูการกินอาหารให้ดี เพราะทุกสิ่งที่เราทานไปจะแสดงหุ่น
TAPPYJOURNEY

TAPPYJOURNEY

ถูกใจ 6 ครั้ง

ภาพผู้หญิงยิ้มในชุดออกกำลังกาย พร้อมข้อความ "ทำไมกล้ามเนื้อลดลงได้ แม้ร่างกายใช้พลังงานกล้ามเนื้อเป็นอันดับสุดท้าย!" อธิบายสาเหตุการลดลงของกล้ามเนื้อ.
ภาพผู้หญิงยิ้มในชุดออกกำลังกายและถุงมือ พร้อมข้อความ "ขาดพลังงานเยอะเกิน ร่างกายใช้โปรตีนในกล้ามเนื้อ" อธิบายสาเหตุการสลายกล้ามเนื้อเมื่อขาดพลังงาน.
ภาพผู้หญิงยิ้มในชุดออกกำลังกายและถุงมือ พร้อมข้อความ "โปรตีนไม่พอ ร่างกายไม่มีวัตถุดิบซ่อมแซมกล้ามเนื้อ" อธิบายผลจากการขาดโปรตีนต่อการซ่อมแซมกล้ามเนื้อ.
ทำไมกล้ามเนื้อลดลงได้
#fatloss #ลดพุง #ลดไขมัน #ลดน้ําหนัก #ฮานะเอวเอส
ฮานะเอวเอสส

ฮานะเอวเอสส

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพเตือนภัยสำหรับผู้ที่อายุ 30+ แสดงผู้หญิงกังวลถึงผลกระทบจากการไม่สร้างกล้ามเนื้อ เช่น กล้ามเนื้อลดลง รูปร่างไม่กระชับ และปัญหาสุขภาพต่างๆ โดยมีข้อความว่า "อายุ 30+ ระวัง! ถ้าไม่สร้างกล้ามเนื้อ สิ่งนี้จะเกิดขึ้น...?!"
⚠️ อายุ 30+ ระวัง! ถ้าไม่สร้างกล้ามเนื้อ สิ่งนี้จะเกิดขึ้น...?!
รู้มั้ยคะ? พออายุขึ้นเลข 3 มวลกล้ามเนื้อเราจะลดลง 3-5% ทุกๆ 10 ปี! 😱 ถ้ายิ่งไม่ขยับ ไม่เวทเทรนนิ่ง ระบบเผาผลาญจะพัง หุ่นจะย้วยง่ายมากกก 🛡️ มาสร้างเกราะป้องกันร่างกายด้วย "กล้ามเนื้อ" กันเถอะ นอกจากช่วยให้หุ่นสวย เสื้อผ้าใส่สวยแล้ว ยังช่วยป้องกันสารพัดโรค! (ดูสรุปในรูปได้เลย 👉 ปัดขวา)
โค้ชหลิง BeHealthyOnline🌈🌸💕

โค้ชหลิง BeHealthyOnline🌈🌸💕

ถูกใจ 6 ครั้ง

ทำไมกล้ามเนื้อไม่มา?!
#กล้ามเนื้อ #กล้ามเนื้อแข็งแรง #กล้ามเนื้อเพิ่ม #หุ่นดีสร้างได้ #หุ่นดีไปพร้อมกับสุขภาพดี
หุ่นดีกับเบิร์ดดี้

หุ่นดีกับเบิร์ดดี้

ถูกใจ 1 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม