Kalau Anda menopause dan lingkar perut >80 cm…

Jangan tunggu SGPT naik. Fatty liver itu alarm metabolik.” ❤️ Save & share ke teman usia 45+. Setelah menopause, risiko fatty liver pada wanita Asia meningkat meski BMI normal. Fokus utama: visceral fat & insulin resistance. Evidence: EASL & AASLD 2023–2024. #menopause #fatt

1 like

Kurma boleh untuk diabetes,tapi pilih jenis&porsi

Kurma boleh untuk diabetes, tapi pilih jenis & porsi yang tepat. Evidence-based fasting tips ✨ 🔁❤️Follow & Share 1️⃣ Alkaabi JM, et al. Nutrition Journal. 2011;10:59. 2️⃣ Miller CJ, et al. Eur J Clin Nutr. 2003;57(3):427–430. 3️⃣ Ahmed M, et al. Pak J Med Sci. 2015;31(6):1481–1485.

2 likes

5 Tips Puasa Sehat & Aman

Tips sehat saat puasa menurut evidence terbaru: hidrasi adekuat, makan low GI + protein, aktivitas ringan, dan tidur cukup. Puasa sehat itu strategi, bukan sekadar menahan lapar. #PuasaRamadhan #PuasaSehat #TipsPuasa #evidencebasedmedicine #drninik pudjiastuti_gp

0 likes

Sistem limfatik = drainase + imun tubuh. Sumbatan

#kekebalantubuh #obesitas #insomnia #drninikpudjiastuti _gp

0 likes

Penyebab amlodipin bengkak

Kaki bengkak saat minum amlodipine ≠ ginjal rusak ❌ Ini murni mekanisme pembuluh darah. Evidence Based Medicine menjelaskan kenapa diuretik sering tidak mempan 👇 #amlodipin #edemaankle #hipertensi #drninikpudjiastuti _gp Surabaya

1 like

Tarik napas bukan sugesti

Tarik napas bukan sugesti. Ini intervensi medis untuk sistem saraf. Kalau napasnya benar, tubuh benar-benar tenang. Bukan katanya—tapi buktinya. 🫁 Fokus ke perut, bukan dada Penting diingat ⚠️ 👉 Pernapasan **BUKAN satu-satunya solusi stres** 👉 Ia menenangkan sistem saraf, tapi: * Ku

0 likes

Stres itu biologis,bukan kurang iman / kurang kuat

🧠 Label 🪩 Ground 💨 Napas Tonton sampai hbis yaa! Save dan share untuk orang terkasih #kelolastres #emosi #ground #nafas #drninikpudjiastutij _gp

1 like

4 Cara Atasi Overwhelmed

🧠 Kadang bukan karena kamu nggak kuat, tapi karena otakmu kebanyakan beban. Yuk, atasi *overwhelmed* dengan langkah berbasis sains: 1️⃣ Sadari dulu kondisi kamu 2️⃣Double inhale breathing 3️⃣ Brain dump 4️⃣ Active challenge ✨ Bukti Evidenced Based Medicine menunjukkan latihan sederhana ini me

0 likes

😤 STRESS atau OVERWHELMED?

Keduanya mirip, tapi secara EVidenced Based Medicine beda banget! 🧠Stress masih tahap tubuh beradaptasi — jantung berdetak lebih cepat, otak fokus, dan kamu masih bisa berpikir jernih. Tapi kalau tekanan datang terus-menerus tanpa waktu pulih... ➡️ tubuh mulai *kewalahan* ➡️ kortisol naik ter

2 likes

Ketawa Sebagai Terapi Metabolisme

Ketawa bukan cuma bikin hati senang, tapi juga bisa turunkan stres, jaga gula darah, bahkan kuatkan sistem imun! 🤩 Senyum & ketawa setiap hari = terapi gratis untuk metabolisme kita. #ketawa #metabolismesehat #dokterumumviralsurabaya #drninikpudjiastuti _gp

1 like

Muscle Insulin Resistance

Muscle insulin resistance = otot nggak mau nurut sama insulin 🚫💪 Inilah akar masalah gula darah naik & risiko diabetes. Cegah dengan olahraga, makan sehat, tidur cukup,kelola stress dan rawat usus 🌱. #diabetes #insulin #dokterumumviralsurabaya #otot #guladarah

2 likes

Tubuh Manusia Didesign Untuk Bergerak 🚶

“📚 EBM terbaru (2023–2025) jelas membuktikan: rebahan lama bikin otot menyusut, metabolisme kacau, bahkan insulin resistance! 💡 Kabar baiknya, dengan tambah gerakan kecil sehari-hari, efek ini bisa dicegah & diperbaiki. 👉 Yuk jangan tunggu sakit, mulai gerak dari sekarang!”

1 like

4 Penyebab Kesemutan

“Kesemutan bukan cuma karena duduk bersila lho! Bisa jadi tanda gangguan saraf, diabetes, atau kurang vitamin. Yuk, jaga pola makan, olahraga, dan cek kesehatan rutin🩺 #kesemutan #diabetes #dokterumumviralsurabaya #stroke #vitaminb12

0 likes

3 menit test bugar di rumah

✨ Cuma 3 menit, bisa tahu tubuh kita bugar atau tidak! 1️⃣ Push-up test (otot atas) 2️⃣ Sit-to-stand test (otot bawah) 3️⃣ Step test (jantung–paru) 💪 Yuk coba sekarang di rumah #testbugardirumah #dokterumumviralsurabaya #situp #sittostand #steptest

0 likes

Sehat belum tentu BUGAR

Bugar (fitness)didefinisikan sebagai kondisi kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas fisik sehari-hari dengan energi yang cukup, tanpa cepat lelah, serta tetap memiliki cadangan tenaga untuk aktivitas tambahan (ACSM – *American College of Sports Medicine*). 👉 Jadi, bugar bukan sekadar tidak saki

0 likes

dr Ninik Pudjiastuti_gp