〒444-1335 愛知県高浜市芳川町１丁目1−１１ アシストパーク #クレープ #愛知県 #高浜市 #cafe

1週間かけて完成 ツイストスパイラルパーマ ナイトスカイカラー #美容院 #ヘアスタイル #ヘアカラー #髪型 #パーマスタイル

比率　タンパク質3 脂質2 炭水化物5 朝起床後 ・EAA＋クレアチン 朝食　 （タンパク質30グラム） ・マルチビタミン&ミネラル　タブレット 朝食2時間後 ・プロテイン（タンパク質16グラム） 昼食 ・（タンパク質40グラム） 昼食2時間後 ・プロテイン（タンパク質16グラム） 2時間後ジムトレ前 ・おやつ（糖質） ジムトレ中 ・EAA＋クレアチン摂取 ジムトレ後 ・プロテイン（タンパク質16グラム） 夕食 ・（タンパク質40グラム） #筋トレ #ジム #自分を変える #食事改善

なかやまきんにくんプロデュース プロテイン我届いた〰️🎶 シェイカーとステッカー特典付き😆 いつもは【プレミアム】フレッシュいちご 飲んでるんやけど、新商品は効果が良さそうだから買ってみたドン！ カフェオレ味は何度も飲んだからさ、だから飲みやすいし、ほんとカフェオレなんよな。 今回も新商品だけどカフェオレは当たりでしょ！ プロテインはなかやまきんに君しか勝たん😆 #ジム #筋トレ #自分磨き #健康美チャレンジ #私の一人時間

前回は【オパールエッセンス】という、使い捨てマウスピースのホームホワイトニングをやりました。 歯医者で写真を撮影してマウスピース完成。 お値段は約2万円！！高い？しらんけど、、 10日間で白くなる感じだそうです。 【感想】まあ白くなったかな？！程度の感じでした。 時間も1回90分、知覚過敏にはならなかったです。 歯は超ツルツルになりました。 そして今回は使い捨てではないマウスピースを作ってもらうホームホワイトニングをやりました！ 歯医者で自分の歯型をとるので時間はかかりました。 通常はお値段約３万、、、らしいです！ 私は歯医者さんのリニューアル予約特典で約１万円で作っ

春時、短いけど好きな服きてモチベーションアップ😆 アウター　DANTON インナー　無印良品 ズボン　　DANTONレディース カバン　　DANTON #自分磨き #コーディネート #おしゃれ #DANTON #春コーデ

パラレルグリップ懸垂　重り10㌔　背中トレ10回3セット 重量更新!!自己完結記録メモ #筋トレ #筋肉 #体脂肪率 #ダイエット #スタイルアップ

背中トレのウォーミングアップ10回3セット 背中トレは効かせるのがなかなか難しい、、、 筋トレ7ヶ月目　体脂肪率5.9%　現在増量中 #筋トレ #体脂肪率 #ダイエット #自分磨き #スタイル

1日目 アシストディップ ラットプルダウン D.Y.Row Row シーデットロー レッグレイズ トーソローテーション 2日目 ベンチプレス ディクライン・プレス インクライン・プレス ペクトラルフライ チェストプレス バイセップスカール アブドミナルクランチ トーソローテーション 3日目 ラテラルレイズ ショルダープレス プレスダウン レッグレイズ トーソローテーション 4日目 Vスクワット レッグプレス レッグエクステンション レッグカール アブドミナルクランチ トーソローテーション #筋トレ #ダイエット

今日、Amazonから届いたから、急いで仕事から帰ってきた笑 トレーナーさんが言ってた！ 筋肉ムキムキ目指すなら、クレアチンを飲むといいらしい笑 これから毎日プロテインに入れて飲んでみるぜぃ。 効果はあるかどうか、そのうちわかるでしょう。 eaaも飲むといいらしいけど、どうなんかな〜 筋肉💪について知らない事多くて💦 #筋トレ #プロテイン #ダイエット #あすけん #自分磨き #ジム

少しずつ成長しとる笑 🐢さんですがな!! ビタミンB6も買ったからプロテイン＋で毎日飲むぞーい 半年も通ってるから知りあいが増えたよ〰️🎶 #ジム #筋トレ #ダイエット #自分磨き

柚子ちゃん♥ クオリティが高すぎ✨Lemon8 AI フォトスタジオで無料で作れた！ #AIフォトスタジオ #チワワ

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筋トレ生活5ヶ月 あすけんアプリ課金して毎日カロリー計算 プロテインを毎日飲む mtcオイルで脂肪燃焼サポート 筋トレは週4〜5 ランニングはしない #筋トレ #ダイエット #ジム #体脂肪率 #自分磨き

7月から筋トレ生活して5ヶ月、面白え！ まだまだオレはやれる!! #筋トレ #ジム