Kualitas protein juga penting. Protein yang baik membantu menjaga massa otot, membuat kenyang lebih lama, dan mendukung proses penurunan lemak yang lebih optimal. Karena target diet yang sehat bukan sekadar angka timbangan turun, tetapi menjaga tubuh tetap kuat dan sehat. ✨ Lemak turun, ot

Hai girls/guys! Tahu gak sih kalau malas ngurusin perut buncit dari sekarang bisa berakibat fatal pas kita tua nanti? Pas masuk usia 30 tahun, masa otot kita bakal menurun 1-2% per tahun yang bikin metabolisme melambat. Akibatnya, lemak viseral (lemak rongga perut) jadi gampang menumpuk! Biar ga

Kalau targetmu adalah menurunkan berat badan, jangan hanya fokus pada cardio. Defisit kalori adalah fondasi utama penurunan lemak, sedangkan latihan beban membantu menjaga massa otot selama proses diet. Kombinasi keduanya biasanya lebih efektif dibanding hanya menambah durasi lari. #WeightLo

Kondisi ini namanya Acanthosis Nigricans, tanda tubuh kelebihan gula/berat badan. Yuk, kurangi manis-manis, rutin bergerak, dan coba Intermittent Fasting. Poin mana yang mau kamu perbaiki minggu ini? Sharing di bawah yuk! #healthylifestyle #tipssehat #edukasimedis #dietuntukpemula

Tenang, nasi bukan musuh diet. 🍚 Selama porsinya sesuai dan kebutuhan kalori tetap terkontrol, nasi tetap bisa menjadi bagian dari pola makan sehat. Magelang

Kalau berat badan normal tapi perut tetap buncit, bisa jadi ada penumpukan lemak visceral di area organ tubuh 👀 Makanya selain diet dan olahraga, penting juga rutin cek lingkar perut untuk tahu kondisi tubuhmu sebenarnya 💡 Sudah tahu lingkar perut idealmu belum? 👩🏻‍⚕️ #DiskusiYuk #lingkar

Saat Idul Adha, konsumsi makanan berlemak dan porsi makan yang lebih besar dari biasanya sering membuat perut terasa penuh atau begah. Karena itu, penting untuk memperhatikan kebiasaan setelah makan agar tubuh tetap terasa nyaman ✨ Di video ini saya membagikan beberapa tips sederhana yang bisa me

Hai Lemonade! 🍋 Sebentar lagi Lebaran Haji, pasti udah kebayang dong berbagai menu olahan daging yang menggugah selera? Tapi, banyak juga nih yang udah parno duluan takut timbangan naik dan perut makin melar. Faktanya, mau daging sapi atau kambing, pelaku utamanya bukan di dagingnya lho! Mela

Hai Lemonade! 🍋 Setiap momen Idul Adha, pasti banyak banget yang dapet "wanti-wanti" jangan makan daging banyak-banyak biar tensi gak naik. Tapi tahu gak sih? Ternyata masalah utamanya bukan di dagingnya, lho! Hipertensi atau darah tinggi itu sebenarnya adalah hasil tabungan gaya hidup

Hai Lemonade! 🍋 Siapa nih yang dietnya sering gagal gara-gara nggak kuat nahan laper? Berarti komposisi piring makan kamu masih belum tepat nih. Yuk, intip tips pembagian porsi diet sehat yang bikin kenyang seharian dari Dokter: 📋 Formula Piring Diet Sehat: Protein (50%): Ini rahasia utaman