KNEELING CABLE CRUNCHES #gym

เน้นกล้ามเนื้อส่วนปีกกันต่อไป...🔥

High-protein Meal Prep, SPICY #เทรน เนอร์ดรีม #mealprep #trainerdream #อาหารทำเอง

High-protein Meal Prep #เทรนเนอร์ดรีม #trainerdream #อาหารทำเอง #mealprepideas

ตอนนี้ยังเด็ก😂

"อยากได้หุ่นสมส่วน ไม่ใช่แค่เล่นท่อนบน! 💪🏼 การฝึก ขา สำคัญไม่แพ้หน้าอก ไหล่ หรือแขนเลย เพราะ ✅ ช่วยเพิ่ม Growth Hormone และ Testosterone ✅ เผาผลาญพลังงานได้มาก ทำให้ลดไขมันง่ายขึ้น ✅ เสริมความแข็งแรงให้ทุกท่าหลัก เช่น Deadlift, Squat, Bench Press ✅ ทำให้ร่างกายดูสมดุล #LegDay #สมดุล