1 วันที่แล้วแก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการเติมไฟเบอร์ในอาหารประจำวันถือเป็นหนึ่งในเคล็ดลับสำคัญที่ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น และยังช่วยในเรื่องการควบคุมน้ำหนักและสุขภาพโดยรวมได้อย่างมีประสิทธิภาพ ผมเองได้ลองปรับเปลี่ยนการจัดจานในแต่ละมื้อแนะนำโดย Dream และพบว่า การใส่ผักสดหรือผักต้มในจานให้เยอะขึ้น ทำให้รู้สึกอิ่มนาน และยังได้ไฟเบอร์ชนิดต่างๆ ที่ช่วยในเรื่องการขับถ่ายและปรับสมดุลในร่างกายได้ดีจริงๆ อีกสิ่งที่ผมชอบคือแนวคิดการจัดจานแบบ #ฝึกจัดจาน ที่ไม่ได้ยากเกินไปและสามารถทำตามได้ง่ายแม้ในวันที่เร่งรีบ โดยเน้นในเรื่องของสัดส่วนระหว่างโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และผักที่มีเส้นใยสูง นอกจากนี้ยังได้ลองเพิ่มเมนูนมและผลิตภัณฑ์จากนมตามแนวทาง #dreamxdairy ซึ่งช่วยให้ได้รับแคลเซียมและโปรตีนคุณภาพด้วย สำหรับใครที่อยากเริ่มต้นง่ายๆ ผมแนะนำให้ลองจัดจานที่มีผักและผลไม้หลากหลายสีสลับกันในแต่ละมื้อ เพื่อให้ได้รับไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำและไม่ละลายน้ำอย่างครบถ้วน ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วนและยังช่วยเรื่องพลังงานในแต่ละวันด้วย สุดท้ายนี้ การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ ในความคิดและการจัดมื้ออาหาร สามารถทำให้เราไม่รู้สึกกดดันและเป็นธรรมชาติมากขึ้น และสิ่งนี้ก็ทำให้ผมได้รับผลลัพธ์ที่ดีในสุขภาพ ทั้งกายและใจด้วย

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

เติมเกย์รึยัง EP.1 !!!
1. เขมจิราต้องรอด | Khemjira The Series 2. พ่อมดลุ้นรัก | Magic Lover Series 3. Mr.Fan boy 4. ฉันนี่แหละท่านขุนที่สวยที่สุด 5. Top From 6. ศัตรูหัวใจ คือแฟนใหม่ผมเอง | Revenged Love 7. กี่หมื่นฟ้า | Your Sky Of Us 8. กี่หมื่นฟ้า | Your Sky 9. เปิดเทอมใหม่หัวใจหัดรัก 10. ฤดูกาลแห่งรัก | Ai
7

7

ถูกใจ 45 ครั้ง

เมนูเติมไฟเบอร์ให้ลำไส้ 🌱😋
เติมไฟเบอร์ให้ลำไส้ค่า 😋❤️ #vegan #plantbased #breakfast #กระเจี๊ยบ #healthyfood #healthy
veggiediaryth

veggiediaryth

ถูกใจ 1965 ครั้ง

พส.เติมจริตบริทิชรึยังวันนี้ 😝💃🏻
#stilllearningjourney #เรียนภาษาอังกฤษ #เรียนภาษาอังกฤษด้วยตัวเอง #ฝึกภาษาอังกฤษ #บริทิช
Still Learning Journey

Still Learning Journey

ถูกใจ 2 ครั้ง

กัมมี่ธาตุเหล็ก ลองรึยัง???✨
กราบสิ่งนี้ ขอกราบผู้คิด 🥹กัมมี่ธาตุเหล็ก สำหรับใครที่เป็นโลหิตจาง เหนื่ย ล้า เป็นประจำเดือน ใครที่ขาดธาตุเหล็ก สังเกตดดู ที่รู้สึกเพลียๆเหนื่อยง่าย ไม่สดชื่น ไหนจะช่วงมีประจำเดือนทีคือยม 🫠 หน่วงๆทั้งวัน อยากให้ลองตัวนี้ดู วันละ2เม็ด กินง่าย เติมเหล็กกับโฟลิก ช่วยเสริมบำรุง 🩸กับระบบประสาทด้วย
ของดีอยากแชร์🧸🎀✨

ของดีอยากแชร์🧸🎀✨

ถูกใจ 925 ครั้ง

ช่วยอุ่นท้องสบายท้อง ช่วยขับถ่ายเติมไฟเบอร์
🍲💚 ซุปดีท็อกซ์ “อุ่นท้อง–เบาสบาย” ส่วนผสมแบบคลีน แครอท 🥕 ฟักทอง 🎃 บรอกโคลี 🥦 ขึ้นฉ่าย 🌿 หอมหัวใหญ่ 🧅 น้ำซุปผัก วิธีทำ 1️⃣ ต้มผักทั้งหมดจนสุก 2️⃣ ปั่นให้เนียน (หรือกินเป็นชิ้นก็ได้) 3️⃣ ปรุงรสนิดเดียว แล้วเสิร์ฟร้อน ๆ 🔥 ประโยชน์ ✨ เบาสบายท้อง ✨ ช่วยระบบขับถ่
กินดีอยู่ดีแชร์ดีสุขดีทั้งบ้าน

กินดีอยู่ดีแชร์ดีสุขดีทั้งบ้าน

ถูกใจ 4 ครั้ง

เติมกุหลาบกันรึยังเอ่ยยยย🥰
วันนี้คุณเติมกุหลาบกันรึยังคะ? #คนรักกุหลาบ #ตัดแต่งกุหลาบ #กุหลาบ #ติดเทรนด์
สวนกุหลาบของส้มป่อย

สวนกุหลาบของส้มป่อย

ถูกใจ 10 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกอธิบายการอบรมเก็บชั่วโมง CPD สำหรับผู้ทำบัญชีและผู้สอบบัญชี โดยระบุความหมายของ CPD ผู้ที่ต้องเก็บชั่วโมง หลักเกณฑ์การเก็บชั่วโมงสำหรับแต่ละอาชีพ และช่องทางการติดต่อ Build Me Up Consultant
เตือนผู้ทำ/ผู้สอบบัญชี ชั่วโมง CPD ครบกันรึยังน่าา
📚✨ ใกล้หมดปีแล้วนะทุกคนนน… เหล่าผู้ทำบัญชี–ผู้สอบบัญชีทั้งหลาย อย่าลืมเช็กชั่วโมง CPD ของตัวเองกันด้วยน้าาา เพราะชั่วโมงอบรมไม่ใช่แค่ “สิ่งที่ต้องทำ” แต่เป็นโอกาสดี ๆ ที่จะได้อัปเดตความรู้ เติมสกิล เพิ่มความโปร และทำให้งานบัญชีของเราปังยิ่งขึ้น! 💼💡 จะอบรมแบบไหนก็ได้ ทั้งคอร์สออนไลน์/ออนไซต์
Build Me Up Consultant

Build Me Up Consultant

ถูกใจ 4 ครั้ง

เติมแมวรึยัง?
เข้ามาชมภาพแมวสวยๆ ผ่อนคลายจิตใจกัน #ภาพแมว #ผ่อนคลายความเครียด #ศิลปะฮีลใจ #แมวสวยๆ
Black cats by Aui

Black cats by Aui

ถูกใจ 15 ครั้ง

ก็บอกเเล้วว่าไม่ได้หลอก แล้วคุณระไปเติมน้ำมันกันรึยัง?? 

#ชื่อสโนว์ไวท์ที่เป็นเจ้าหญิง #letitsnowworld #ราคาน้ำมัน #น้ำมัน #เมืองไทย
ชื่อ�สโนว์ไวท์ที่เป็นเจ้าหญิง

ชื่อสโนว์ไวท์ที่เป็นเจ้าหญิง

ถูกใจ 12 ครั้ง

ภาพรวมผลิตภัณฑ์ไฟเบอร์ยอดนิยมหลากหลายชนิด จัดแสดงบนผ้าสีเบจ พร้อมข้อความเชิญชวนให้เลือกไฟเบอร์ที่เหมาะกับความต้องการส่วนบุคคล เช่น สำหรับการขับถ่าย การควบคุมน้ำหนัก หรือลดอาการท้องอืด
ผลิตภัณฑ์ไฟเบอร์เจลลี่รสพีชและน้ำผึ้งมะนาว ช่วยปรับสมดุลลำไส้ สนับสนุนระบบย่อยอาหาร ลดการอักเสบ และ�บำรุงผิวพรรณ มีหลายสูตรให้เลือกตามความเหมาะสม
ผลิตภัณฑ์ไฟเบอร์ผักแบบชงดื่ม ช่วยปรับสมดุลลำไส้ เพิ่มกากใย ลดท้องผูก ควบคุมความหิว และเสริมใยอาหารสำหรับผู้ที่ทานผักน้อย เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพลำไส้
รวมไฟเบอร์ตัวดัง เลือกยังไงให้เหมาะกับเรา?
ไฟเบอร์ไม่ได้มีไว้แค่ “แก้ท้องผูก” แต่ช่วยดูแลลำไส้และไลฟ์สไตล์แต่ละคนต่างกัน 💚 • ถ่ายยาก / ท้องผูก → เลือกไฟเบอร์เข้มข้น ช่วยกระตุ้นลำไส้ • ท้องอืด แน่นพุง → ไฟเบอร์ + พรี/โปรไบโอติก ช่วยบาลานซ์ลำไส้ • คุมน้ำหนัก → ช่วยอิ่มนาน ลดจุกจิก หลายตัว 0% Sugar • ไม่ชอบชง → แบบเจลลี่ กินง่าย พกสะดวก
ppangdear

ppangdear

ถูกใจ 15 ครั้ง

แค่เพิ่มไฟเบอร์ในมื้ออาหาร น้ำตาลไม่พุ่ง อินซูลินไม่พุ่ง
Bios life s ไฟเบอร์สูตรพิเศษช่วยชะลอการดูดซึมแป้ง น้ำตาล ไขมัน กินก่อนอาหารนะคะ โดยเฉพาะมื้อใหญ่ๆ หรือมื้อที่มีน้ำตาล ไขมันเยอะ #ไฟเบอร์ลดน้ำตาลและอินซูลิน #ไฟเบอร์ลดน้ำตาล #ไฟเบอร์ #bioslifes #feelgreat
BeBetterกับ อ.นา

BeBetterกับ อ.นา

ถูกใจ 2 ครั้ง

สรุปให้ชัด! ยาระบาย VS พรีเมียมไฟเบอร์ ต่างกันยังไง? 📊
หยิบผิด... ชีวิตเปลี่ยน! ไม่อยากเจอปัญหาหยุดกินแล้วถ่ายเองไม่ได้ ต้องรู้กลไกนี้ค่ะ (เลื่อนดูตารางสรุปในสไลด์ได้เลย) ❌ ยาระบาย/สารระบายแฝง: กระตุ้นบิดลำไส้ -> ถ่ายด่วน -> ลำไส้ขี้เกียจระยะยาว ✅ Premium Fiberry: เติมกากใยเกรดสูง + พรีไบโอติกส์ -> ปรับสมดุลจุลินทรีย์ -> ลำไส้แข็งแรง
MoohPick

MoohPick

ถูกใจ 2 ครั้ง

4 เคล็ดลับปรับสมดุลย์ลำไส้ #ไฟเบอร์ #If #โปรไบโอติก
4 เคล็ดลับปรับสมดุลย์ลำไส้ #ไฟเบอร์ #If #โปรไบโอติก #ลดพุง #เผาผลาญไขมัน #สมอง #เคล็ดลับ #รอบรู้สุขภาพ by หมอจุ๋ม #save100 #ออกกำลังกาย #ระบบย่อยอาหาร
หมอจุ๋มบอกสิ่งดีๆ

หมอจุ๋มบอกสิ่งดีๆ

ถูกใจ 1 ครั้ง

เปิดเทอมกันรึยังงง?
เปิดเทอมแล้ววววว #vlog #นักเรียน #วันๆของนาบุญ
วันๆของนาบุญ

วันๆของนาบุญ

ถูกใจ 20 ครั้ง

เมนูเติมไฟเบอร์ที่กินประจำ🚽💨
เป็นอีกหนึ่งในเมนูช่วงคุมน้ำหนัก+แก้ท้องแน่นในช่วงลดน้ำหนักที่นิ้งกินประจำ เรามันสายจอย เน้นอร่อยด้วย เลยลองหาคิดเมนูจากของที่ชอบทั้งนั้น🤣 วัตถุดิบก็ง่ายๆเลยค่า 1.กราโนลาของพี่อูน ของนิ้งเลือกเป็นรสบลูเบอร์รี่ชีสเค้ก ใครชอบรสไหน ยี่ห้อไหนสามารถเลือกแบบที่ชอบได้เลย 2.โยเกิร์ต Bio สูตร Lower Sug
NATCHA P. ʕ·ᴥ·ʔ

NATCHA P. ʕ·ᴥ·ʔ

ถูกใจ 257 ครั้ง

ภาพผัดไทยสองจานวางอยู่บนโต๊ะ มีข้อความระบุว่า "5 เพลง ยุค 90's" และ "ฮีลใจที่แนะนำาา" พร้อมโลโก้ Lemon8
ภาพปกอัลบั้มเพลง "ความเชื่อ" ของ Bodyslam พร้อมรายละเอียดเพลง แนวเพลง Rock และเนื้อหาที่สร้างพลังใจให้เชื่อมั่นในตัวเอง
ภาพปกอัลบั้มเพลง "ยิ้มเข้าไว้" ของ Clash พร้อมรายละเอียดเพลง แนวเพลง Pop Rock และเนื้อหาที่ให้กำลังใจให้ยิ้มสู้ในวันที่ท้อแท้
ลองฟังกันรึยังง🎶🎧
ยังมีอีกหลายๆเพลงที่ฮีลใจลองมาแชร์กันนน #เพลงฮีลใจ #เพลงเก่าๆ
บอบอ

บอบอ

ถูกใจ 5 ครั้ง

ภาพหญิงสาวในชุดพนักงาน PTT กำลังเติมน้ำมัน ยิ้มอ่อนโยน ผมเปียสองข้าง สวมหมวกและต่างหูรูปหัวใจ มีป้ายชื่อ Peeraya และนาฬิกาข้อมือ พื้นหลังปั๊มน้ำมันเบลอ
เติมน้ำมันกันรึยังคะ
1️⃣แนบรูปหน้าตัวเอง+ ชุด(ในรูปสุดท้าย) Prompt 👇 🌻 Create a photo using the exact same face from the attached reference image 100% unchanged, 8K ultra high resolution, aspect ratio 9:16 Model appearance: fair radiant glowing white skin, slim slender body, very defined small waist, dewy glass ski
jinny shop

jinny shop

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพแสดงผักโขมอบชีสในถ้วยอบสีขาว ชีสบนหน้าผักโขมมีสีเหลืองทองน่ารับประทาน ด้านหลังมีขวดซอสปรุงรสอเนกประสงค์ Happy Munchy สูตรลดโซเดียมวางอยู่ พร้อมข้อความ “ผักโขมอบชีส” และ “ครัวแม่เอ๋”
ผักโขมอบชีส🥬🧀 เพิ่มไฟเบอร์และแคลเซียมให้ลูก
#ผักโขมอบชีส เมนูผักโขมที่ไม่ขม ก่อนนำผักโขมไปผัดให้บีบน้ำออกด้วยนะคะ นอกจากใส่ชีสและครีมเพิ่มความนัวแล้ว ยังปรุงรสเพิ่มด้วยซอสปรุงรสอเนกประสงค์สูตรลดโซเดียมลงถึง 80% ไม่ใส่สารกันเสียและผงชูรสของ #HappyMunchy แม่ๆลองทำเมนูนี้ให้ลูกทานดูนะคะ เพิ่มไฟเบอร์และแคลเซียมได้ดีสุดๆ😋 👉🏻 วัตถุดิบ -
แม่เอ๋

แม่เอ๋

ถูกใจ 1 ครั้ง

ชายคนหนึ่งยิ้มแย้มแจ่มใสขณะนั่งอยู่กลางแจ้ง มีข้อความบนภาพว่า "อย่าลืมเติมยิ้มให้ตัวเองทุกวัน เพื่อความสุขของเราและคนรอบข้าง" สอดคล้องกับแนวคิดการสร้างพลังบวก.
ชายคนเดิมยิ้มอย่างมีความสุขขณะนั่งอยู่ในร้านกาแฟ SYNC CAFE’ ซึ่งเป็นสถานที่ที่กล่าวถึงในบทความ เพื่อเติมพลังบวกให้ตัวเอง.
ชายคนหนึ่งยิ้มอย่างเป็นมิตรขณะนั่งอยู่ที่โต๊ะไม้ภายในร้านกาแฟ SYNC CAFE’ บรรยากาศสบายๆ ชวนให้รู้สึกผ่อนคลายและมีความสุข.
วันนี้คุนเติมยิ้มกันรึยัง😄เป็นกำลังใจให้กันครับ🤘✌
ไม่ว่าจะยิ้มจางๆ ยิ้มอ่อน ยิ้มบางๆ ยิ้มมุมปาก 😊😁ขอให้มีรอย ยังยิ้มได้ มา เติมยิ้ม เติมพลังบวกให้ตัวเองในทุกๆวันกันดีกว่าครับ เป็นกำลังใจให้ทุกคนให้มีพลัง และยังยิ้มกันได้แม้ในวันยากๆ ของคุณ😊✌️ SYNC CAFE’ #ยิ้มยิ้ม #เป็นกําลังใจให้นะสู้ๆ #Lemon8Men #พลังบวกเปลี่ยนชีวิต #รอยยิ้มของวันนี้
ใหม่_Mai2468

ใหม่_Mai2468

ถูกใจ 1 ครั้ง

เติมพลัง รึยัง จ่ะ วันนี้ เธอ🥰🥰
#เติมพลังใจไปด้วยกัน #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8
ยายพวง ที่รัก😊😊👌

ยายพวง ที่รัก😊😊👌

ถูกใจ 5 ครั้ง

เติมไฟเบอร์เน้นๆ🥒
#เครื่องดื่มสุขภาพทำเองที่บ้าน #น้ําผักผลไม้ปั่น #weetbix #เฮลตี้ #lemon8ไดอารี่่
iicke

iicke

ถูกใจ 1 ครั้ง

ผู้หญิงยิ้มแย้มถือแก้วเครื่องดื่มสีชมพูอ่อน สวมเสื้อคาร์ดิแกนถักสีขาวและกางเกงยีนส์สีชมพูเข้ม ยืนอยู่กลางแจ้งท่ามกลางแสงแดดอ่อนๆ มีอาคารอยู่ด้านหลัง
เติมพลัง รึยังค่ะ วันนี้ เธอ🥰
กาแฟ ยามเช้า #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8
ยายพวง ที่รัก😊😊👌

ยายพวง ที่รัก😊😊👌

ถูกใจ 4 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม