สุขภาพกาย สุขภาพจิต

0 likes

ทุกวี่วัน ออกกำลังกาย ❎ เวทเบา ✅ กินสารอาหารดี ✅ นอนดีขึ้น ✅

0 likes

จบงานเช้า wfh online E-marketplace ได้เวลาไปทานข้าวมื้อที่2

0 likes

คนบ้า กับ คนมีวิสัยทัศน์

0 likes

เพราะคนเราขาดอาหารไม่ได้ เหมือนฉันขาดเธอไม่ได้ไงหละ

1 like

พื้นฐานสำคัญสุด ร่างกายจะไปต่อได้ วัตถุดิบต้องมี กระบวนการต้องถูก มันไม่ใช่เรื่องวินัย ต่อให้มีวินัยแต่ทำผิด มันก็มีแต่พังล้วนๆ ความพยายามบนทิศทางที่ถูกต้องสำคัญที่สุด

0 likes

ข้าวก็ต้องกิน น้ำเปล่าก็ต้องดื่ม หนังสือก็ต้องอ่าน

0 likes

สิ่งนี้เรียกว่า....

0 likes

ไม่อดนอน ไม่อดอาหาร ร่างกายไม่เครียด ไม่ทรมานตัวเอง กินอิ่ม เวทอยู่บ้าน ไม่ยิม(ยกเว้นลู่ นานๆที)

0 likes

ทาน kfc ยังไงให้ไม่รู้สึกผิด 1. เติมไข่ 2.ดื่มน้ำเยอะๆ 3.กินให้ถูกเวลา เที่ยง ไม่ก็เว้นก่อนนอน4-5ชั่วโมง 4.ถ้าเป็นคนที่ง่วงหรือโหยตอนน้ำตาลตกหลังทาน 1ชั่วโมงแน่ๆ ช่วง45นาที วิดพื้น10 สควอท15 1-3set โอกาสง่วงโหยลดลง80-100% แล้วแต่ความดื้ออินซุลิน ถ้าเน้นชัวร์ 30นาทีหลังทาน เริ่มsetแรกเลย

4 likes

เพราะมีชีวิตเดียว เลยต้องดูแลดีๆ

0 likes

Pain point Inspiration Motivaiton Mindset Selfawareness ไม่ว่าจะเริ่มจากจุดไหน ก็เริ่มเถอะ ดีทั้งนั้น

0 likes

moodที่แตกต่าง แค่วิเดียว

0 likes

ไม่ว่าอยู่ที่ไหนทำอะไร ก็ไม่ควรขาดน้ำดื่ม

1 like

น้ำหนักตัวเปล่าเพียวๆที่ขับถ่ายแล้ว ก่อนมื้อแรก และมันลดลงโดยที่ไม่ได้ขึ้นลู่มาตั้งแต่สิ้นเดือนก.ค. เดินวันละไม่เกิน2000ก้าว เน้นดูเรื่องการกินดีๆ

0 likes

วันสอนนอกบ้าน

0 likes

ตอนทำไม่ยาก ยากที่ตอนคิด คิดยาก ก็ทำแบบยาก คิดง่าย ก็ทำแบบง่าย คิดจบ ก็ทำแบบเน้นตามเป้าหมายปลายทาง สุขภาพมันไม่ได้มีแค่เรื่องรูปร่าง มันมีเรื่องระบบร่างกายภายในด้วย ทำผิดวิธี ข้างนอกดูดีข้างในพัง วันนึงมันก็พังลามออกมาหมด ถามว่าผิดมั้ย ไม่ผิด เป้าหมายแต่ละคนไม่เหมือนกัน แต่แน่ใจจ

0 likes

ขอบคุณงานแทนจากพี่เลิศครับ🎹🎸🎤

1 like

ลองคำนวณเล่นๆแต่จริงจัง จากนี้ไปถึงอายุ80 (45ปีต่อจากนี้) ใช้เงินรวมทั้งหมดเท่าไหร่ พอเห็นภาพรวมตอนจบแล้วรู้เลยว่าการวางแผนชีวิต การมองไกลสำคัญมาก ใครยังชิลอยู่ แนะนำเลยลองคำนวณดูจริงๆ จะได้รู้ว่าชีวิตทุกวันนี้ที่มองว่าดีอยู่แล้ว มันดีพอจริงๆมั้ย โดยส่วนตัวมองว่ายังไม่พอ และไม่อยากท

0 likes

สิ่งแวดล้อมมีผลจริงๆ

0 likes

Dream is not Just a Dream