🍓 กินอะไรดี? ✔ โยเกิร์ต (รสธรรมชาติ / น้ำตาลน้อย) → เพิ่มจุลินทรีย์ดี ปรับสมดุลภายใน ✔ นมเปรี้ยว / นมถั่วเหลือง → ช่วยเรื่องฮอร์โมน + ระบบย่อย ✔ ผลไม้สด (ฝรั่ง แอปเปิ้ล กล้วย) → เสริมภูมิ ลดการอักเสบ ✔ สลัดผัก → ไฟเบอร์สูง ล้างระบบภายใน ✔ ไข่ต้ม / อกไก่ → โปรตีนช่วยให้ร่างกายแข็งแรง 🚫