私たちが自分自身をよく知るべき5つの脳
あなたは言葉で本を見つけたときハック,クリックすぐに読む.😆
Brain Hack Volume This Is So Good-Talks 5-Sided Brain Administration-ユーティージェーピー
🧠私たちが自分自身をよく知るべき5つの脳です。
1️⃣注意とフォーカス-集中力と集中力
2️⃣の計画と組織-計画とシステム
3️⃣認知の柔軟性-思考の柔軟性
4️⃣感情の調整-感情のコントロール
5️⃣インパルスコントロール-インパルスコントロール
あなたの弱点である章を急いで読んでください。。。
"hot temper"について🔥
しかも、たくさんの良いテクニックがあります。
💡実際に機能する感情操作テクニックです。
1️⃣怒っているときに言いたいことを書いて、出荷から「捨てる」-リンカーンは南北戦争のキャプテンを呪うためにこの方法を使用しました。
2️⃣呼吸4-7-8またはそれを容易に取って下さい、ちょうど"取って下さい長い呼吸は"大いに助ける。
3️⃣、心を静かに保つ「3つの良いもの」です-よく眠る、🍃よく食べる、🥗よく運動する。💪
4️⃣3つの質問で感情的な回復力を練習する
-今どう感じてる?
-何がうまくいってる?
次に何をするつもりですか?
どんなテクニックが欲しいですか?コメント、話しましょう。💬
ファンの言葉が本当に好きです。
成功は、底辺に追い込まれた後にどれだけ高く戻るかにかかっています。
成功とは、底を打ったときにどれだけ高く跳ねるかです。
ジョージ・S・パットン
บทความนี้กล่าวถึงสมอง 5 ด้านที่ควรรู้จักตัวเองให้ดี ได้แก่ Attention & Focus (สมาธิและการจดจ่อ), Planning & Organization (การวางแผนและจัดระบบ), Cognitive Flexibility (ความยืดหยุ่นทางความคิด), Emotional Regulation (การควบคุมอารมณ์) และ Impulse Control (การควบคุมแรงกระตุ้น) ซึ่งแต่ละด้านมีความสำคัญที่แตกต่างกันในการพัฒนาตนเองและปรับปรุงคุณภาพชีวิต โดยเฉพาะเรื่องของการจัดการอารมณ์ที่มักเป็นจุดอ่อนของหลายคน เทคนิคที่แนะนำในบทความ เช่น การเขียนสิ่งที่อยากพูดตอนโกรธแล้วขยำทิ้งช่วยลดความเครียดและความรุนแรงของอารมณ์ร้อนแรง ซึ่งเป็นวิธีที่แม้แต่ลินคอล์นยังเคยใช้ในช่วงสงครามกลางเมือง นอกจากนี้วิธีการหายใจแบบ 4-7-8 หรือหายใจออกยาว ๆ ก็ช่วยให้ใจสงบและควบคุมอารมณ์ได้ดีขึ้น การนอนหลับให้เพียงพอ รับประทานอาหารที่ดี และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ (สามดี) ยังเป็นอีกเทคนิคสำคัญเสริมสร้างสุขภาพจิตและเพิ่มความยืดหยุ่นทางอารมณ์ (Emotional Resilience) สุดท้าย การตั้งคำถามเชิงบวกกับตัวเอง เช่น “ตอนนี้เรารู้สึกยังไง?”, “เราทำอะไรได้ดีแล้วบ้าง?” และ “ต่อไปจะทำอะไรดี?” จะช่วยให้เรามีสติรับมือกับสถานการณ์ต่าง ๆ ได้ดีกว่าเดิม การฝึกฝนทั้ง 5 สมองควบคู่กับเทคนิคเหล่านี้จะทำให้เราสามารถกลับมาได้สูงแม้เมื่อตกต่ำ และก้าวสู่ความสำเร็จที่แท้จริงตามคำกล่าวของ George S. Patton ที่ว่า “Success is how high you bounce when you hit bottom.” สำหรับผู้ที่สนใจอยากฝึกฝนด้านไหนเพิ่มเติม สามารถลองนำเทคนิคเหล่านี้ไปใช้และแลกเปลี่ยนประสบการณ์ เพื่อจัดการกับความเครียดและพัฒนาสมองอย่างครบถ้วนและมีประสิทธิภาพมากขึ้น
