จากประสบการณ์ที่ผมได้เจอกับภาวะฮีทสโตรกในช่วงวันที่แดดจัดจริงๆ ต้องบอกเลยว่าความร้อนในประเทศไทยรุนแรงขึ้นทุกปี ดัชนีความร้อนที่สูงถึง 52-60 องศาฯ ทำให้ร่างกายเราระบายความร้อนได้ไม่เพียงพอ ส่งผลให้อาการฮีทสโตรกเกิดขึ้นได้ง่ายโดยเฉพาะกับผู้สูงอายุ เด็กเล็ก และคนที่ทำงานกลางแจ้ง สิ่งสำคัญที่ผมอยากแนะนำ คือ การรู้จักสังเกตอาการเตือนดังนี้ ตัวร้อนจัด เหงื่อออกน้อยลง เวียนหัว สับสน ใจเต้นเร็ว หรืออาจถึงขั้นหมดสติ ถ้าเจออาการเหล่านี้ต้องรีบนำผู้ป่วยไปยังที่ร่มทันที เช็ดตัวด้วยน้ำเย็น อย่าราดน้ำทันทีเพราะอาจทำให้ช็อกได้ เปิดพัดลมและโทรเรียก 1669 เพื่อขอความช่วยเหลือ ผมแนะนำให้ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอตลอดวัน หลีกเลี่ยงการอยู่กลางแดดเป็นเวลานาน และในช่วงวันที่ดัชนีความร้อนสูง ควรสวมใส่เสื้อผ้าบางๆ ที่ระบายอากาศได้ดี ปิดก้นและสวมหมวกเพื่อป้องกันการสัมผัสกับแสงแดดโดยตรง สำหรับการติดตามดัชนีความร้อนหรือ Heat Index สามารถเช็คได้จากกรมอนามัยหรือกรมอุตุนิยมวิทยา ซึ่งจะช่วยให้เตรียมตัวรับมือได้อย่างเหมาะสม และไม่ควรมองข้ามความร้อนที่แผดเผานี้ เพราะไม่ใช่แค่ความร้อนธรรมดา แต่เป็นภัยเงียบที่อันตรายต่อสุขภาพอย่างแท้จริง ท้ายที่สุด การดูแลตัวเองให้ดีในช่วงหน้าร้อนคือสิ่งสำคัญ อย่าประมาท รู้เท่าทันอาการและวิธีป้องกันเท่านั้นที่ช่วยให้เราปลอดภัยจากฮีทสโตรกได้จริง