ยําวุ้นเส้น

ยำวุ้นเส้น ถือเป็น "เมนูปราบเซียน" สำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนัก รสชาติแซ่บจัดจ้าน ช่วยเรื่องการลดน้ำหนัก ข้อควรระวังเล็กๆ เพื่อให้ลดน้ำหนักได้ผลดีที่สุด! ระวังโซเดียม (น้ำปลา): หากใส่เค็มจัด ร่างกายจะกักเก็บน้ำ ทำให้เกิดอาการ "ตัวบวมน้ำ" และน้ำหนักบนตาชั่งอาจจะไม่ลดลง แนะนำให้ปรุงร

0 likes

ผัดดอกกุยช่ายใส่กุ้งและหมูเมนูเน้นโปรตีนสายลดความอ

เมนูนี้นับว่าเป็น เมนูลดความอ้วนที่ดีเยี่ยม เพราะได้สารอาหารครบถ้วนตามหลักโภชนาการ สารอาหารและประโยชน์ในจานนี้ กุ้งและเนื้อหมู (โปรตีนสูง/ไขมันต่ำ): ให้โปรตีนคุณภาพดี ช่วยเสริมสร้างและรักษาเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ ทำให้รู้สึกอิ่มท้องนาน ไม่หิวบ่อย ดอกกุยช่าย (ใยอาหารสูง): ผักกุยช่ายมีแคลอรีต่

3 likes

ยำไข่ดาวลดน้ำหนัก

ยำไข่ดาวเป็นเมนูที่สามารถปรับให้เป็นอาหารลดน้ำหนักที่ดีได้ เพราะได้โปรตีนสูงและรสชาติจัดจ้าน ช่วยแก้เลี่ยนได้ดี เพียงแต่ต้องเปลี่ยนวิธีการทอดจากการใช้น้ำมันท่วม (Deep Fry) มาเป็นการใช้น้ำมันน้อยหรือทอดไร้น้ำมัน และปรับสูตรน้ำยำเพื่อลดโซเดียมกับน้ำตาล เทคนิคทำยำไข่ดาวสูตรคลีน เปลี่ยนวิธีทอดไข่

8 likes

ปรับสูตร"ปลาทูทรงเครื่อง"กินให้อร่อยน้ำหนักไม่ขึ้น

ปลาทูที่ใช้คือปลาทูมัน รสชาติจะไม่เค็ม น้ำยำ ใช้น้ำตาลหล่อฮั่งก๊วย ผสมกับน้ำมะนาว1ลูก ไซค์เล็ก (ไม่ใส่ผงชูรส) การทอด:ทอดปลาทูนาบกระทะใช้น้ำมันน้อยๆ เมนูนี้จะเป็น "เมนูลดน้ำหนักชั้นดี" ที่ให้ทั้งโปรตีนสูง ไขมันดี และแคลอรีต่ำ ทานคู่กับผักสดเยอะๆ อิ่มนานแน่นอนค่ะ! #ลดน้ําหนัก #ลดน้ํ

7 likes

ผัดฉ่าไก่

จานนี้เหมาะกับการลดน้ำหนักเร่งเผาผลาญ ข้อดี: เนื้อไก่ ให้โปรตีนสูง อิ่มนาน ส่วน ขิง พริก พริกไทยอ่อน แคลอรีต่ำและช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ ขฝ 👉 ทริคทาน: ตักเน้นเนื้อไก่กับผัก เลี่ยงการตักน้ำซอสราดข้าว หรือกินได้ปริมาณเล็กน้อย #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ําหนัก #เมนูลดน้ำหนัก #ผัดฉ่าไก่

6 likes

ลดน้ำหนักกินอะไรได้บ้าง

เครื่องดื่มหากินง่าย สายสุขภาพ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ําหนัก

17 likes

เทคนิคปรับสูตร "ผัดคะน้าหมู" ให้คลีนขึ้น

เทคนิคปรับสูตร "ผัดคะน้าหมู" ให้คลีนขึ้น ใช้เนื้อสันในหมู: สันในหมูเป็นส่วนที่นุ่มที่สุดและไขมันต่ำมาก (ใกล้เคียงกับอกไก่) หั่นชิ้นพอดีคำ ผัดด้วยน้ำเปล่า: ตั้งกระทะ ใส่น้ำเปล่าหรือน้ำสต๊อกสัก 2-3 ช้อนโต๊ะ แทนการใช้น้ำมัน รวนหมูให้สุกก่อน แล้วค่อยใส่ผักคะน้าตามลงไป คุมเครื่องปรุงโซเดี

3 likes

ผัดพริกแกงถั่วฝักยาวใส่อกไก่

#กินอย่างไรให้น้ำหนักลง 1.เลือกเนื้อไก่ไม่ติดหนัง: ใช้อกไก่หรือสันในไก่ เพื่อได้โปรตีนเน้นๆ และตัดไขมันส่วนเกินออก 2.ผัดด้วยน้ำเปล่าแทนน้ำมัน: รวนพริกแกงกับน้ำเปล่า (ใช้น้ำมันให้น้อยที่สุดหรือไม่ใช้เลย) 3.คุมหวาน-ลดเค็ม: หลีกเลี่ยงน้ำตาลปี๊บ/น้ำตาลทรายปริมาณมาก และใส่ถั่วฝักยาวเยอะๆ เพื่อเพ

5 likes

ผัดบรอกโคลี&เห็ดหมู

#ทริกกินเมนูนี้ให้ลดน้ำหนักได้ไวขึ้น ใช้น้ำมันน้อยๆ หรือผัดน้ำ เน้นปรุงรสคลีน: ลดซอสหอยนางรมลงครึ่งหนึ่ง เน้นพริกไทย (กระเทียม) เพิ่มความหอมแทน ทานคู่กับ ข้าวกล้อง หรือ ข้าวไรซ์เบอร์รี ประมาณ 1 ทัพพี จะได้ความอิ่มพอดีและพลังงานไม่เกิน สรุปแล้ว เมนูนี้ ผ่านและเหมาะกับการลดน้ำหนักแน่นอน ทานได้

4 likes

เทคนิคทานต้มยำช่วงลดน้ำหนักให้ได้ผลที่สุด

เทคนิคการทานต้มยำช่วงลดน้ำหนักให้ได้ผลดีที่สุด เน้น "ต้มยำน้ำใส": หลีกเลี่ยงต้มยำน้ำข้น ซดน้ำซุปพอประมาณ: ไม่จำเป็นต้องดื่มน้ำซุปจนหมดถ้วย เพื่อลดการรับโซเดียมเข้าร่างกายมากเกินไป จับคู่กับคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน: ทานคู่กับข้าวกล้องหรือไรซ์เบอร์รีในปริมาณที่พอดี (ประมาณ 1 ทัพพี) สร

3 likes

เมื่อฉันได้ทำการทดสอบนอนดึกเป็นเวลา 12 วันผลลัพธ์ที่ได้ก็คือ..... #ลดความอ้วน #อุปสรรคการลดความอ้วน #สาเหตุที่อ้วน #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง

1 like

ห้ามพลาด

ปลานึ่ง ถือเป็นหนึ่งใน "เมนูไม้ตาย" สำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักเลยครับ! ถ้าเปรียบเทียบกับเมนูอื่น ๆ ปลานึ่งได้คะแนนเต็มเกือบทุกหมวดในการไดเอต ทำไมปลานึ่งถึงช่วยลดความอ้วนได้ดี 1. ทำไม "ปลานึ่ง" ถึงเหมาะกับการลดน้ำหนัก? แคลอรีต่ำ: การนึ่งไม่ใช้น้ำมันเลยสักหยด (ต่างจากการทอดหรือผัด

6 likes

การเคี้ยวช้าช่วยลดน้ำหนักได้จริง

การเคี้ยวช้าช่วยลดน้ำหนักได้จริง แต่ส่วนตัวแล้วมันทำยากมากเพราะเป็นคนที่กินไว 2คำแรกก็พอจะได้อยู่ พอหลังจากนั้นลืม ใช้ความเร็วเหมือนเดิม ก็ต้องใช้เวลาปรับกันไป ถ้าใครทำได้ดีเยี่ยมเลย #ติดเทรนด์ #ลดความอ้วน #เคล็ดลับ

1 like

กินส้มตำช่วงลดน้ำหนักยังไงให้รอด

#กินส้มตำช่วงลดน้ำหนักยังไงให้รอด ? กินพอหายอยาก: สัปดาห์ละ 1-2 ครั้งพอ ไม่ควรกินเป็นมื้อหลักทุกวันเพราะร่างกายจะได้รับโซเดียมสะสมเกินเกณฑ์ เน้นโปรตีนไขมันต่ำ: กินคู่กับไก่ย่างย่าง (ลอกหนัง) ไข่ต้ม หรือปลานึ่ง เพื่อให้อิ่มนานขึ้นและรักษากล้ามเนื้อ #เน้นย้ำๆ ดื่มน้ำตามเยอะๆ: หลังกินส้มต

12 likes

"เคล็ดลับกินเครื่องดื่ม สไตล์คนทำ IF กินอย่างไรให้น้ำหนักไม่เพิ่ม" #คลิปมีประโยชน์ #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ำหนัก #คุมอาหาร #IF

1 like

"พิสูจน์ผลลัพธ์ หมูทอดอ้วนจริงรึ" ปล.กินในปริมาณที่เหมาะสม ไม่มากเกินความต้องการของร่างกาย #ลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง #ลดพุงลดไขมัน

1 like

ไม่เน้นสาระ เน้นใส่อารมณ์ 555 #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ำหนัก #คุมอาหาร #ทำอาหารกินเอง #กล่องใส่อาหาร

1 like

ที่จริงแล้วIFอ่ะ มันกินได้ทุกอย่างแหละ.... เขาเน้นให้กินอิ่ม ไม่กินจุกจิก แล้วก็ให้กินในเวลาที่กำหนด #เรื่องกิน #ลดน้ําหนัก #ลดอ้วน #ลดความอ้วน

3 likes

พิสูจน์ผลลัพธ์แต่เช้า #ลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง #ลดพุงลดไขมัน

1 like

"กินหมูกะทะ2วัน ติดๆ" #เรื่องกิน #ลดน้ําหนัก #อ้วน #ลดความอ้วน

2 likes

แม๊กกี้ | ลดน้ำหนักไดอารี่🌷✨