#d3k2

สร้างมิติให้กับใบหน้า #คอนทัวร์ #highlight #contour #judydoll

BUILDING GLUTES. CHOOSING ME. #glutes #gymmotivation #ปั้นก้น #workout #เอิมไม่มีอะไรมากแค่อยากแชร์

Back line sexy. ปั้นหลังสวยหุ่นโซเด๊ะ #backday #gymgirl #workout #เอิมไม่มีอะไรมากแค่อยากแชร์

Pretty, for me. 🎀✨ แต่งหน้าอยากสวยให้ตัวเองดู ไม่ได้มีนัด ไม่ไปไหน มองกระจกแล้วแบบ… เออ ผู้หญิงคนนี้สวยว่ะ 😂💄 ช่วงนี้อินกับการเลือกตัวเอง ดูแลตัวเอง เชื่อว่าสิ่งดี ๆ เกิดขึ้นกับเราได้ เมคอัพลุคนี้คือจึ้งเกินคาด ของที่ใช้เดี๋ยวป้ายยาให้หมด เพราะของดีเราจะสวยคนเดียวไม่ได้ค่ะ #makeup #เอิมไม่

LOWER BODY #lowerbody #lowerbodyworkout #gymgirl #เอิมไม่มีอะไรมากแค่อยากแชร์

Upper Body,mindset วันเล่นหลังกับ Mindset ที่มีให้ตัวเอง #ท่าออกกําลังกาย #upperbody #gymgirl #mindset #เอิมไม่มีอะไรมากแค่อยากแชร์

EP.04 creatine ช่วยลดน้ำหนักได้ไหม? #creatine

've never felt this peace. เป็นคนสวยที่รักชีวิตของตัวเองและมีความสุขกับสิ่งที่ตัวเองมีเป็นและได้รับ... กฎข้อแรก จงสวยและมีความสุขต่อไป #เอิมไม่มีอะไรมากแค่อยากแชร์ #feminineenergy #mindset #selflove

What are you doing after gym?

This moisturizer saved my skin กู้ผิวแหกผิวพัง #larocheposaypartner #moisturizer #Cicaplast #larocheposayth

EP.3 ต้องกินทุกวันไหม ? creatine #creatine

"Morning Face Massage ✨✨✨" ช่วยลดความบวมชั่วคราวนวดเบา ๆ ตามแนวใบหน้า ใช้ได้ทุกเช้า 3-5 แปรง balann พิกัดอยู่ที่ตะกร้า #แปรง #facemassage #balann

UPPER BODY, FEMININE ENERGY แข็งแรง โดยไม่ต้องทิ้งความเป็นผู้หญิง Upper Body Day — but make it feminine. 🎀💪 Save ไว้เป็น Upper Body Day ครั้งต่อไปของคุณ ✨ #upperbodyworkout #upperbodyday #feminineenergy #ปั้นหุ่นแซ่บ #เอิมไม่มีอะไรมากแค่อยากแชร์

Start again. Try again. Trust again. Open up again. Believe again. Love yourself again. Be happy again.

Q & A Fit life Real talk. @แซนด้าา #qanda #girltalk #gymgirl #ออกกำลังกาย #เอิมไม่มีอะไรมากแค่อยากแชร์

HIP THRUST 🍑 ราชินีแห่งการปันก้น ใครเล่น Hip Thrust แล้วสงสัยว่า “ทำไมก้นยังไม่ค่อยมา หรือทำไมรู้สึกไปลงขามากกว่า” จริง ๆ แล้วท่านี้ พระเอกคือก้นใหญ่ (Gluteus Maximus) 🍑 เป็นกล้ามเนื้อหลักที่ช่วยเหยียดสะโพกตอนเราดันขึ้น ส่วนกล้ามเนื้อด้านหลังต้นขาก็จะเข้ามาช่วยทำงานด้วยค่ะ ทริคของเอิมคือ

Diagonal Cable Kickback ก้นใหม่ใกล้ฉัน กลม เด้ง และมีมิติมากขึ้น ลองเปลี่ยนจากคิกแบ็กตรง มาเป็น Diagonal Cable Kickback เตะไปด้านหลังพร้อมเฉียงออกด้านข้างเล็กน้อย เน้นก้นใหญ่และก้นด้านข้าง คุมจังหวะช้า ๆ บีบก้นตอนสุดทาง ไม่ต้องเน้นน้ำหนักหนัก 💪 #ก้นเด้ง #ปั้นก้น #ท่าออกกําลังกาย #