Windowsでメモリ使用率が高い時の原因と解決策！

「何もしてないのにメモリ使用率が80%以上」「Windowsのメモリ使用量がおかしい」と感じたとき、まず私がやったのは“原因を決めつけない”ことでした。体感で焦って再インストールに進む前に、順番に切り分けると改善しやすいです。 1) まずはメモリ容量と使用状況を確認 Ctrl+Shift+Escでタスクマネージャーを開き、「パフォーマンス」→「メモリ」で搭載容量（例：8GB/16GB）と使用率を確認します。次に「プロセス」タブで「メモリ」列をクリックして多い順に並べ替え。ここで“何が食っているか”がほぼ見えます。 2) Antimalware Service Executable（Windows Defender）が重いとき 私の環境では、Windows Defenderのスキャン中に「Antimalware Service Executable」が上位に来て、検索やブラウザ操作まで重くなりました。無効化はおすすめしません（安全性が落ちるため）。代わりに、 ・スキャンが終わるまで待つ（初回や更新直後は重くなりがち） ・Windowsセキュリティで「ウイルスと脅威の防止」→スキャンのスケジュールを見直す ・明らかに問題ない大容量フォルダを“除外”に入れる（入れすぎ注意） を試すと体感が戻りました。 3) スタートアップ（自動起動）を減らす 「スタートアップ」タブで不要なものを無効化。体感的に、ここを整理すると“起動直後からメモリ80%”みたいな症状が落ち着きやすいです。迷うものは一旦オフにして、困ったら戻す運用が安全です。 4) エクスプローラーのメモリ使用率が高い場合 「Windowsエクスプローラー」が増え続けるときは、右クリック→「再起動」で一度リセットできます。常駐アプリの拡張（右クリックメニュー追加系）が原因のこともあるので、最近入れたツールがあれば一度停止/アンインストールも検討しました。 5) “メモリリソース不足”が出る・PCメモリ不足を解消したい ブラウザのタブを減らす、不要アプリを閉じるのはもちろん、仮想メモリ（ページファイル）が極端に小さい/無効だと不安定になります。「システムの詳細設定」→「パフォーマンス」→「詳細設定」→「仮想メモリ」で“自動管理”に戻すと改善したケースがありました。 6) 最終手段の前にバックアップ 改善しない場合、Windowsのリセットや再インストールが候補ですが、その前にデータ保護が大事です。私はAOMEI Backupperの「バックアップ」→「システムバックアップ」で先に退避してから作業しました。万一のとき戻せる安心感が違います。 この順で「確認→原因の当たりを付ける→負荷源だけ対処」と進めると、無駄な初期化を避けつつ、メモリ使用量の異常を現実的に下げられました。