5 Selections for Mental Care after Holidays
@ ecto810.1 ◀ ︎ Hints to lighten your heart, delivered every day 🌿
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May this post shine a light on your heart 🌱
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💡 Today's theme:
5 Selections for Mental Care after Holidays
Monday will start again tomorrow 😮💨
Many of you may have a busier holiday than weekdays because of your family and children 😅
This time, we have compiled 5 tips to lighten such heavy feelings after the holidays 📋
I often think, "Oh, I want to rest a little more...," but the reality does not wait.
That's why just praising or acknowledging "I was able to do even a little" makes my heart feel lighter 🍀
I am also practicing every day, so please refer to it if you like 🙇
📩 any words that stuck with me, let me know in the comments 🌿
It may also lead to someone's awareness 🍀
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📌 sympathize, save it,
I would be happy if you could look back 💭
📲 1 minute every day, in delivering the "mind is equipped tips"
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Mental care after the holidays
# start loosely
# Don't overdo it
# Admit yourself
The Mental Recovery Act
Let's do our best from tomorrow
# ectogram
# Tips to lighten your heart
Take care of your emotions
To people who are hard to live
When your heart is tired
See posts when you are tired
My heart feels lighter.
One Small Step
Don't forget the kindness
Cherish the days
Let's rest a little
My life-size self
Be kind to yourself
Margin of the heart
Week Blue Measures
Set up your mental
Kind words
The beginning of the week
Monday's routine
You don't have to work hard
休み明けに感じる疲労やだるさは、誰もが経験するつらいものですよね。私も休み後はなかなかエンジンがかからず、仕事に集中できないことが多いです。そんなとき大切にしているのは「無理をしすぎない」ということです。 例えば、「初日から全力を出さない」という心構えが気持ちを楽にしてくれます。最初の一日はすべてを完璧に片付けようとせず、少しずつ慣らしていくことで、心の負担がぐっと減ります。また、退勤後に少し寄り道をしてから帰るのもおすすめです。ゆっくり自分のペースで帰宅することで、気持ちの切り替えがしやすいです。 さらに、嫌な人との距離を少し置くことも重要です。無理に関わろうとすると余計にストレスが溜まってしまうことがあるので、心の余白を大切にして、自分を労わる時間をつくっています。 体調面では、休み明けに頭痛や精神的な不調を感じることもありますが、テアニンやセロトニンの減少が影響していることもあるようです。自分に合ったリラックス法や軽い運動を取り入れると、心身ともにリフレッシュできます。 最後に、心が疲れた時は「できた自分を褒める」習慣を持つと良いです。小さな一歩も認めて、焦らず自分のペースで毎日を過ごすことが、メンタルの安定につながっています。私のように気軽に実践できる方法が、あなたの心の支えになれば幸いです。
