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白だし　麺つゆ辞めました

蕎麦　オクラ　目玉焼き　ニンジンのぬか漬け　梅干し流石に脂質カットしすぎたのでMCTオイル15グラムと塩で食べることにしました！ダイエットが進むと味覚も回復して十分素材の味を堪能できる様になります♪ #ダイエットレシピ #ダイエット食事 #MCTオイル

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総カロリー：約 420 kcal P（タンパク質）：約 26 g F（脂質）：約 13 g C（炭水

ダイエット朝ご飯ご飯100グラム　目玉焼き　鶏そぼろ　わかめ　オクラ　納豆総カロリー：約 420 kcal P（タンパク質）：約 26 g F（脂質）：約 13 g C（炭水化物）：約 48 g #ダイエット食事

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トマトスパゲッティ脂質ほぼゼロ

トマト缶とオクラ　鶏ミンチ入れるだけ味付けは鶏ガラと塩のみ水分多いから油入れなくてもあっさり食べれる脂質は鶏肉に入ってる分だけ #ダイエットレシピ #ダイエット食事

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あったかい蕎麦

順調に体脂肪減っております #ダイエット食事　 #ダイエット

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10時　12時　15時で食べる

間食をオクラ　ワカメ　カニカマ　ニンジンシリシリに変更♪真ん中のお昼ご飯は、お米100グラム鶏そぼろ　カニカマ☺️ #ダイエットメニュー #ダイエット食事 #痩せる

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朝ごはん最近オクラにハマる

【オクラはダイエットに良い理由】 1. 糖質の吸収を穏やかにする（血糖値の抑制） 2. 脂質の排出を助ける 3. 低カロリーでボリュームが出せる 4. 代謝アップとむくみ解消 #ダイエット食事

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鶏そぼろカニカマ弁当

下にはお米100グラム鶏そぼろは麺つゆと片栗粉で味付け、カニカマはほぐしてかんたん酢かけて混ぜるだけ #ダイエット食事

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万能朝ごはん

ソバ130グラム目玉焼き2個納豆キムチ　わかめヒハツで燃焼効果アップ #ダイエット食事

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外食オススメ

【ダイエット中外食オススメ】やよい軒の大豆ミート野菜炒め

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本格的に減量期間に入りました

【8月までに体脂肪5パーセント以下】トレーニング後にプロテイン飲んでます。 #ダイエット食事

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10時　12時　15時で食べる

【ササミ弁当】焼いたササミとにんじんしりしり下のご飯は枝豆ご飯 #ダイエット食事

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１０時　１２時　１５時で食べる

【鯖弁当】鯖を醤油生姜で煮ました、にんじんしりしりはオリーブオイルとノンオイルのツナで炒める（なんか足りない） #ダイエット食事

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１０時　１２時　１３時で食べる

【ご飯炊き忘れた】パスタ茹でてMCTオイルと塩のみサツマイモブロッコリー🥦🍠ニンニク醤油で炒める #ダイエット食事

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１０時　１２時　１５時で食べる

【鳥ささみ弁当】鳥ささみとキムチ、わかめの酢の物ご飯は枝豆ご飯。 #ダイエット食事

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生地オートミール

【オートミールピザ🍕】オートミールをタマゴと水、ミキサーでドロドロにした奴をフライパンで焼いて生地完成！今日は時間がなかったのでケチャップ塗ってチーズかけてマジックソルト振りかけて焼く #ダイエット食事

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10時　12時　15時に食べる

【押麦入りご飯】鶏胸肉（塩胡椒）わかめとキュウリカニカマの酢の物　梅干し #ダイエット食事

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ああ〜ビール欲しい

【鶏胸肉焼き焼売】ミキサーでミンチにした鶏肉にニンニク生姜　鶏ガラスープと塩胡椒オイスターソースで混ぜる。焼く #ダイエット食事

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みそカフェmisolaさん

【発酵パワー】で体内リセット♪ 福井県福井市のみそカフェmisolaさん #ダイエット食事

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１０時　１２時　１５時で食べる

鶏もも肉（皮なし）塩コショウキムチ　キャベツ　ご飯（１５０） #ダイエット食事

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１０時　１２時　１５時で食べる

ささみと舞茸　ちくわの生姜焼き #ダイエット食事

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EIDAI／煩悩ダイエット

フォローありがとうございます♪ ダイエット中の食事を飾らないリアルな形で投稿しようと思います。こうした方がいいよって言う声ありましたら気軽にお願いします😁