徐々に目標に近づいていく。
走ること、運動は何をもたらすのか、自分自身の世話をすること、食べること、休むこと、それは本当に私たちに何をもたらすのか?。。 この後、
2012年から2013年まで。1年目はまだ集中しています。
2018年はルイマに来て、85 kg以上を達成しました
2019-2020年のランナーを代表するために、わずか2年間、真剣な体重を減らしてください。。。。
これは2026年で、残り55 kgです。😌
レシピは、自分自身、自分自身、自分自身のために変更することです。
意志に頼り、自分自身を信じ、ついに「規律」という言葉を知り、それを成功に変え、難しいことをする方法を楽しみ、今までやったことのないことを学び、適応し、負け、勝ち、強さに混ぜ、自信を強める。
自己実現的なレシピ、未知のものを構築し、もっと理解し、コーチを見つけ、教師を見つけ、ここに立つ練習をします。🔥
誰もが24時間と同じ負荷を持っています。私たちを異ならせる違いは、自分自身の時間の割り当てが、呼吸をして動ける限り、誰もが常にチャンスを持っていることを意味することですが、時間は決して後ろ向きには歩かないことを覚えておいてください。体と人生の時計も同様です。
การเปลี่ยนแปลงที่แท้จริงไม่ได้เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน แต่มาจากการค่อย ๆ ปรับตัวและลงมือทำทีละน้อยอย่างต่อเนื่อง จากประสบการณ์ส่วนตัวที่เริ่มต้นจากการมีน้ำหนักมากกว่า 85 กิโลกรัม แล้วค่อย ๆ ลดลงจนเหลือ 55 กิโลกรัมในระยะเวลาหลายปี สิ่งที่สำคัญมากคือการวางแผนการใช้ชีวิตในแต่ละวัน การจัดสรรเวลาให้เหมาะสมเพื่อออกกำลังกายและดูแลสุขภาพ ผมเชื่อมั่นว่าทุกคนมีเวลาวันละ 24 ชั่วโมงเท่ากัน แต่ความสำเร็จแตกต่างกันเพราะการใช้งานเวลานั้น การตั้งเป้าหมายที่ชัดเจน รวมถึงการมีวินัยและความอดทน จึงเป็นหัวใจสำคัญที่ช่วยให้เป้าหมายที่ว่าไม่ไกลเกินเอื้อม ในระหว่างทางของการวิ่งและลดน้ำหนัก ผมได้เรียนรู้ว่าการออกกำลังกายไม่เพียงแต่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงเท่านั้น แต่ยังช่วยเสริมสร้างความมั่นใจและสุขภาพจิตที่ดี การเรียนรู้เทคนิคการวิ่งที่ถูกต้อง การเลือกโค้ชหรือที่ปรึกษาที่เหมาะสมก็ช่วยให้ความก้าวหน้าไวขึ้นและลดการบาดเจ็บ นอกจากนี้ การดูแลเรื่องอาหารและการพักผ่อนก็สำคัญมาก ช่วงแรก ๆ อาจจะยากที่จะปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเหล่านี้ แต่หากเริ่มทำทีละน้อย เช่น การลดปริมาณน้ำตาล ลดของทอด และเพิ่มผักผลไม้ จะช่วยให้การเดินทางนี้ไม่เหนื่อยเกินไป สุดท้ายนี้อยากแนะนำว่าอย่ากดดันตัวเองมากเกินไปเพราะความสำเร็จไม่ใช่เรื่องของวันเดียว แต่เป็นการสะสมความพยายามอย่างสม่ำเสมอ หากเรามุ่งมั่นและรักษาวินัยไว้ได้ ไม่ว่าจะเป็นเป้าหมาย ลดน้ำหนัก วิ่งทุกวัน หรือสุขภาพดีขึ้น ก็จะเป็นจริงได้ในที่สุด
