Emma.fittrainer

3577 pengikut

Ikut

Ikut

Ikut

1/2

0 disimpan

1

RAMAI INGAT JOGGING LAGI SENANG KURUS

Ramai ingat jogging lagi cepat kurus…

tapi sebenarnya briskwalk lagi senang CONSISTENT 😳

Jogging memang bakar kalori tinggi, tapi:

❌ Cepat penat

❌ Susah nak sustain

❌ Risiko cedera lebih tinggi

Briskwalk pula:

✔️ Intensiti sederhana (boleh buat lama)

✔️ Low stress → hormon lebih stabil

✔️ Senang konsisten setiap hari

Dalam fat loss, bukan siapa paling laju…

tapi siapa paling konsisten 💯

Sebab tu ramai yang berjaya turun berat dengan

briskwalk 30–45 min setiap hari 🔥

👉 Team briskwalk atau jogging? Comment 👇

5/13 Diedit kepada

Berdasarkan pengalaman saya, ramai yang masih memandang rendah briskwalk walaupun ia sebenarnya sangat berkesan untuk penurunan berat badan dengan cara yang lebih selamat dan mudah dikekalkan. Berbeza dengan jogging yang memerlukan tenaga lebih tinggi dan sering menyebabkan cepat penat serta risiko kecederaan, briskwalk memberi peluang untuk aktiviti fizikal yang berterusan tanpa tekanan yang berlebihan kepada sendi lutut dan buku lali. Apa yang menarik, briskwalk juga membantu mengurangkan stres melalui kawalan hormon seperti cortisol, sekali gus membantu mengelakkan badan daripada menyimpan lemak akibat stres berlebihan. Saya dapati, dengan berjalan laju selama 30 hingga 45 minit setiap hari, hasilnya bukan sahaja badan rasa lebih ringan tapi juga mood bertambah baik dan tenaga harian meningkat. Saya juga mencuba gabungan sedikit jogging untuk variasi stamina, namun tetap mengekalkan briskwalk sebagai aktiviti utama kerana ia lebih mudah dilakukan walau di kawasan kejiranan atau taman rekreasi. Untuk mereka yang berusia 30 tahun ke atas, terutama wanita, briskwalk sangat sesuai sebagai rutin harian kerana intensitinya sederhana dan kurang risiko kecederaan. Konsistensi adalah kunci utama dalam perjalanan menurunkan berat badan, dan incaran paling penting adalah dapat melakukan aktiviti yang boleh bertahan lama tanpa merasa terbeban. Jadi, bagi anda yang sedang mencari cara untuk kurus secara sihat dan berpanjangan, saya amat mengesyorkan briskwalk sebagai pilihan utama. Jangan lupa untuk pakai kasut yang selesa dan minum air secukupnya supaya badan kekal hydrated sepanjang aktiviti. Sertai juga komuniti yang menyokong aktiviti briskwalk agar motivasi terus terjaga dan anda dapat berkongsi pengalaman serta tips berguna bersama yang lain.

Siaran berkaitan

Gambar walking pad dengan kasut dan kartun beridea, bertulis 'Rupanya Salah Selama Ni Guna Walking Pad! Ini Cara Yang Betul SWIPE'. Ia menunjukkan tajuk utama tentang cara betul menggunakan walking pad.

Infografik menunjukkan 'Timing Terbaik (6-10 AM)' untuk walking pad, menerangkan faedah seperti hormon pertumbuhan aktif, insulin rendah, dan mood yang lebih baik. Terdapat ilustrasi wanita sedang berjalan.

Infografik menerangkan 'Speed (Wajib Ikut)' untuk walking pad, menyarankan 2.8-3.5 km/j untuk pembakaran lemak dan memberi amaran terhadap kelajuan terlalu tinggi. Terdapat ilustrasi wanita sedang berjalan.

Patutla Tak Kurus - Kurus🤭

Ramai guna walking pad tapi lemak tak turun… Rupanya timing, speed & intensity sangat tentukan hasil. Swipe untuk belajar cara walking pad yang betul-betul bakar lemak, bukan sekadar bakar kalori 😮‍💨 #AkuPunPernah #NakTanya #SetujuTak #TengahPanas

724 suka

Gambar menunjukkan seorang berjalan di laluan pejalan kaki dengan teks "7 Minuman Malam Rahsia Orang Cina Kekal Kurus & Tak Buncit No 6 Paling Power SWIPE", memperkenalkan topik minuman rahsia untuk kekal kurus.

Gambar latar belakang sama dengan teks menerangkan tiga minuman malam: Air Rebusan Halia & Kurma Merah, Teh Barli Cina, dan Teh Bunga Krisantemum, beserta khasiatnya untuk badan.

Gambar latar belakang sama dengan teks menyenaraikan minuman keempat hingga keenam: Air Lemon Suam, Teh Oolong, dan Teh Goji Berry, bersama manfaatnya untuk metabolisme, lemak, dan kesihatan hati.

Susah Kurus? Orang Cina Rupanya Dah Lama Amal Ni ✨

Ramai tak sedar… badan susah kurus bukan semata-mata makan je, tapi mungkin sebab “toksik” terkumpul 😳 Patutlah orang Cina dah lama amal minuman ni sebelum tidur kononnya bantu badan rasa lebih ringan & lega Yang No. 6 tu paling ramai repeat… sebab khasiat dia memang paling tinggi 🥹 Kalau bad

1590 suka

Gambar pemandangan bandar dengan bangunan tinggi dan lampu jalan, menunjukkan tajuk "Reset Hormon Dalam 60 Hari? Ramai ingat mustahil... Padahal cara dia simple je!" sebagai pengenalan kepada tips kurus.

Pemandangan gua batu kapur yang besar dengan tulisan "GUNUNG" di atasnya, memaparkan teks "Ramai orang selalu fikir: Nak kurus = kena tahan lapar. Padahal... Masalah sebenar = hormon tak stabil."

Pemandangan gua batu kapur yang sama, dengan teks menerangkan simptom hormon tidak stabil seperti "Asyik lapar, Craving manis, Penat walaupun tak buat apa" dan menegaskan ia bukan kerana lemah/malas.

📌 Ramai ingat mustahil…

Ramai ingat nak kurus kena tahan lapar.. Ramai jugakla minta Naa share tips dr tahun lepas.. maaf baru ada masa sesuai😋 Actually, banyak benda Naa buat tanpa Naa sedar selain briskwalk dan less sugar.. Badan kau bukan susah kurus.. Cuma hormon & rutin kau belum betul.. Aku tak guna supple

79 suka

Dua ilustrasi wanita, satu berisi dan satu langsing, diapit pita pengukur. Terdapat makanan seperti burger, kentang goreng, buah-buahan, roti, dan bijirin. Teks utama: "TIPS KURUS TANPA DIET".

Seorang wanita bertudung dan berpakaian sukan berdiri di luar, membelakangi pemandangan. Teks di atasnya bertuliskan soalan dan janji tips untuk mengekalkan berat badan 40+++ kg.

Seorang wanita bertudung duduk di meja, memegang cawan. Teks menerangkan tips pertama dan kedua: makan perlahan dan minum air sebelum makan untuk mengurangkan pengambilan kalori.

Kurus Tanpa Sengsara? Yes, Betul Ni 😏

Tak perlu skip makan atau workout gila. Cuma tweak lifestyle sikit: sarapan pagi, protein, air, tidur & aktif bergerak. 🔥 Save post ni kalau nak badan slim tanpa stress! #AkuPunPernah #RelateTak #ViralKini #GrowWithLemon8 #SamaSamaCantik

1979 suka

Real Story Boleh Kurus Sebelum Kahwin😭

Hi gais! Cerita saya kalini panjang sikit. 👋🏻 Demi wedding saya nekad turunkan berat badan. Bukan sebab orang suruh. Bukan sebab nak ikut standard sesiapa. Tapi sebab saya nak rasa confident bila pakai baju nikah sendiri nanti 🥺 Dulu selalu cakap nanti lah diet. Tapi “nanti” tu tak pernah ja

701 suka

Gambar tangan memegang botol air besar dengan teks 'PATUTLAH SUSAH KURUS! Air kau TAK CUKUP rupanya!' dan 'Isipadu Minima 1250ml', menekankan kepentingan air untuk kurus.

Gambar tangan memegang botol air dengan teks 'RAMAI INGAT: "MINUM 2L DAH CUKUP" SEBENARNYA SALAH UNTUK SEMUA ORANG', menjelaskan salah faham pengambilan air.

Gambar tangan memegang botol air dengan teks 'FORMULA SEBENAR: 30-35 ML X BERAT BADAN (KG)', menunjukkan formula pengiraan air yang betul.

📌 Patutlah susah kurus!

#RealitiDewasa #LawaLuarDalam Patutlah berat tak turun, rupanya bukan makan je problem 😭 Air pun main peranan besar beb! Ramai underdrink tapi expect body nak bakar lemak laju 😅 Save dulu & try ikut formula ni 🔥 #BeautyTips #GirlsTalk #Lemon8MomsClub

589 suka

Imej menunjukkan tiga botol air detoks berbeza (lemon/limau, lemon/rasberi/pudina, timun/pudina) dengan tajuk 'Rahsia Awet Muda 3 Air Detox Untuk Kulit Sihat Dan Kuruskan Badan'.

Imej resipi air detoks lemon, oren, limau. Menunjukkan bahan-bahan seperti lemon, oren, limau dan cara membuat serta tips minum waktu pagi untuk kesegaran.

Imej resipi air detoks lemon, daun pudina & rasberi. Menunjukkan bahan-bahan seperti lemon, daun pudina, rasberi dan cara membuat serta tips minum waktu petang.

Jom kurus Sebelum 2026 ✅✨

Hello Lemoners 🍋 #SetujuTak Ramai wanita rasa pelik…dah minum air kosong hari-hari, tapi badan masih rasa berat, perut kerap kembung dan kulit pula makin kusam. Hakikatnya, bukan semua air beri kesan yang sama. Apa yang kita minum sebenarnya sangat mempengaruhi keadaan badan dari dalam — terma

242 suka

Gambar menunjukkan tajuk "Terkejut Bila Tahu Wanita 30++ Boleh Slim Dengan.... SWIPE" dengan emoji terkejut dan latar belakang pemandangan alam, mengundang pembaca untuk meleret untuk maklumat lanjut.

Ilustrasi wanita berjoging dan ikon otak, menerangkan mengapa briskwalk lebih efektif daripada jogging untuk wanita 30+ kerana perubahan hormon, menggalakkan pembaca untuk meleret untuk mengetahui lebih lanjut.

Ilustrasi wanita stres dengan teks menjelaskan jogging boleh meningkatkan hormon kortisol pada wanita 30+, menyebabkan badan "terkejut" dan menyimpan lemak, bukannya membakar.

Senangla Nak Kurus Lepas Ni😍

Haaa muka ada sinyummm😍 Patutlaa petang2 cikna round2 dengan motor kan nampak akak2 makcik2 ramai ye sedang briskwalk. Nak jumpa orang muda bawah 25 tu payah, sorang dua ajer. Bagusla dah ramai ada kesedaran untuk menjaga kesihatan. Ayuhh ladiess, jom cantik & sihat bersama🤩💪 #Mome

253 suka

Buat Badan Lagi Susah Kurus ⚠️

Hi guys 👋 Diet ni kita belajar kawal tabiat, bukan seksa diri kita. Time sis diet dulu, sis mkn je nasi & enjoy je proses tu. #MyJourney #BelajarDariMak #nij

153 suka

Imej menunjukkan 3 alasan lemak berkumpul di peha, dengan ilustrasi lipedema dari Tahap 1 hingga Tahap 4, dan soalan 'korang Tahap mana ??'.

Imej menerangkan alasan pertama, 'pengaruh Hormon', dengan ilustrasi wanita melakukan senaman squat, menyatakan estrogen menyimpan lemak di peha dan punggung.

Imej menerangkan alasan kedua, 'Latihan Tidak Seimbang', dengan ilustrasi wanita bersenam, menyatakan fokus pada bahagian atas badan menyebabkan peha kurang toned dan lebih besar.

Badan kurus tapi peha besar?? ini penyebabnya ..

Pernah tak rasa badan atas kecil elok je, tapi peha macam degil tak nak kecik? 😅 Haa… selalunya sebab kita rajin buat senaman bahagian atas je, tapi peha selalu terpinggir. Jadi kalau rasa badan atas dah slim tapi peha masih buat hal, jangan risau. Bukan salah makan semata-mata kadang sebab senama

696 suka

jgn skip kalau nk kurus.✨

Kalau nak ulam glow up untuk kurus, fokus pada yang rendah kalori + bantu detox + kurangkan craving. Ini 3 ulam paling simple tapi efektif 👍🫶 Semoga bermanfaat. #JujurDiLemon8 #MakanDiary #TakRamaiTahu #BeautyTips #diet

97 suka

Orang Cina Makan Apa Jadi Kurus? Inilah Rahsianya

Dah tak jadi rahsia dah haha. Kadang2 korang nampak mcm kita makan je benda tak sihat tp kenapa kurus. Sebabnya kita limit, kita tak spam hari2. Pastu kita ada minum herba dan amalkan gaya hidup sihat. Jom kurus & sihat sama2! #JujurDiLemon8 #TakRamaiTahu #UnboxingLuck #tipskuru

386 suka

Imej menunjukkan tajuk "Rahsia Orang Cina Anti Perut Buncit" dengan grafik perbandingan perut buncit dan perut kempis. Seorang wanita bertudung duduk di latar depan, melambangkan perkongsian tips kesihatan.

Imej menyenaraikan tiga rahsia anti perut buncit: berhenti makan sebelum kenyang, utamakan air kosong dan teh, serta wajib ada sayur dalam hidangan, dengan penerangan ringkas bagi setiap satu.

Imej menyenaraikan tiga lagi rahsia anti perut buncit: banyakkan bergerak tanpa sedar, elakkan makan lewat malam, dan amalkan hirup sup panas dahulu, dengan penerangan ringkas bagi setiap satu.

No 4 Ramai Tak Buat 🔥✨

Hello Lemoners 🍋 Pernah tak korang terfikir 💬, kenapa majoriti masyarakat Cina yang muda ke yang dah berusia, jarang nampak ada masalah perut buncit? 😅 Walaupun diet harian mereka tetap penuh dengan karbohidrat seperti nasi & mi tapi ada yang suka makan hidangan yang berminyak 🪔bentuk bada

423 suka

Seorang wanita bertudung merah jambu memegang bayi, dengan teks "3 Kesilapan Ibu Menyusu Nak Kurus Di Bulan Ramadan" sebagai tajuk utama.

Teks bertajuk "SILAP 1: Kurangkan Makan Terlalu Ekstrem" menerangkan kesan diet ketat kepada ibu menyusu dan solusi untuk defisit kalori kecil.

Teks bertajuk "SILAP 2: Tak Cukup Protein Masa Sahur" menjelaskan kepentingan protein untuk ibu menyusu dan contoh sahur yang kurang protein.

Nak Kurus Tapi Tak Nak Susu Drop? Ini Cara Selamat

Ramai ibu menyusu fikir puasa = cepat kurus. Tapi kenapa susu drop & badan makin penat? Sebab buat 3 kesilapan ni tanpa sedar: ❌ Diet terlalu ekstrem ❌ Tak cukup protein masa sahur ❌ Air & tidur tak cukup Nak kurus boleh. Tapi jangan sampai susu terjejas & hormon jadi kacau

12 suka

Gambar kolaj menunjukkan pelbagai jenis perut wanita dengan tajuk utama "KENALI 5 JENIS PERUT YANG BUKAN PUNCA DARI KEGEMUKAN swipe". Ia memaparkan perut buncit, lemak di sisi pinggang, dan kulit kendur.

Menerangkan ciri-ciri perut 'Love Handles', iaitu lemak terkumpul di sisi pinggang yang membuat perut nampak lebar dan berlipat apabila duduk, ditunjukkan dengan gambar perut wanita.

Menjelaskan ciri-ciri 'Stress Belly' atau 'Cortisol Belly', termasuk perut buncit di bahagian tengah yang keras, sukar hilang, dan dikaitkan dengan masalah nafsu makan serta tidur.

Kenali 5 Jenis Perut Yang Ramai Wanita Ada!

🧍‍♀️"Eh… kenapa perut aku macam ni je, tak kempis²?" Hakikatnya, bukan semua perut buncit tu sebab makan banyak. Ada macam² jenis bentuk perut yang kita sendiri kadang tak sedar, dan setiap satu ada sebab & cara rawatan yang berbeza. #MoodDiary #AdaYangSama #BeautyTips #Gir

318 suka

Menunjukkan pelbagai potongan ayam mentah seperti dada, kepak, peha, hati, dan empedal, dengan tajuk "JANGAN MAIN MAKAN. INI KHASIAT SETIAP BAHAGIAN AYAM..".

Gambar kepala ayam dengan mulut terbuka, memaparkan teks tentang khasiat dada ayam: rendah lemak, tinggi protein, sesuai untuk diet dan kekal kenyang.

Gambar kepala ayam dengan mulut terbuka, memaparkan teks tentang khasiat peha ayam: berlemak sihat, kaya zat besi, baik untuk kurang darah dan keletihan.

📌 Ramai Makan Sedap, Tapi Tak Tahu Bahagian Mana?

Kadang kita makan ayam ikut selera😭 Tapi kalau tahu khasiat setiap bahagian, baru kita pandai pilih yang sesuai untuk badan & lifestyle kita. Naa share semua secara ringkas & senang faham —Dada untuk diet, peha untuk tenaga, drumstick untuk kolagen, sampai la ke hati & rangka ayam y

3139 suka

Sepasang kaki memakai kasut sukan di atas jalan berturap, dengan teks "Say Bye to Lemak Degil Dengan Brisk Walk Rutin paling mudah tapi POWER!". Ini mempromosikan brisk walk sebagai rutin mudah dan berkesan.

Bayang-bayang dua orang di atas jalan berturap, dengan kotak teks "PLAN MINGGU 1" yang menyenaraikan jadual brisk walk 3 kali seminggu selama 20-30 minit pada kadar sederhana.

Seorang individu sedang brisk walk di laluan tepi tasik, dengan kotak teks "PLAN MINGGU 2" yang menerangkan jadual 4 kali seminggu selama 25-30 minit di laluan berbukit.

Nak kurus tapi tak sempat workout? Ni rutin paling senang!

Ramai ingat nak mula workout kena terus buat yang heavy🥲 Padahal kadang-kadang benda paling simple pun dah cukup untuk kita start. Bukan untuk fat loss dan body shaping semata2 tapi lebih untuk menjaga kesihatan juga. Sebab tu Cikna pilih briskwalk sebab senang nak buat. Tak perlukan equipment m

100 suka

Rahsia Kurus Yang Tak Ramai Tahu💯

Ramai tak sedar, rahsia kurus yang sebenar bukan nak cepat kurus, tapi how we survived nak kurus secara konsisten! Ramai ingat nak kurus kena diet ketat, workout berat, tapi sebenarnya rahsia sebenar..(swipe sampai habis)👆🏻 #JujurDiLemon8 #RealTentangDiet #UnboxingLuck #BeautyTips #T

69 suka

Imej menunjukkan hidangan nasi dengan daging cincang dan telur goreng. Teks menerangkan kesalahan pertama: "SKIP MAKAN (Terutamanya Breakfast!)", yang boleh menyebabkan makan berlebihan. Tip diberikan untuk mengambil sarapan tinggi protein seperti telur dan oat.

Imej menunjukkan udang goreng dalam kuali. Teks menerangkan kesalahan kedua: "TERLALU STRICT DENGAN DIRI SENDIRI", yang boleh menyebabkan tekanan dan binge eating. Tip diberikan untuk mengamalkan diet 80% sihat dan 20% treat diri.

Jangan Buat Camni Kalau Nak Kurus Cepat! 🔥

Diet yang berjaya bukan tentang fast results, tapi tentang perubahan gaya hidup yang kekal lama. Be kind to yourself dan buat pilihan yang lebih bijak! Nak hasil kekal lama? Kena faham apa yang tak patut dibuat juga, bukan hanya fokus pada makan & workout je. Biasanya masa mula diet, semanga

204 suka

Niat Nak Kurus Tapi Stuck? Check 7 Kesalahan Ni 🤏🏻

#MyJourney Jujur cakap, ramai orang stuck dalam journey weight loss bukan sebab tak cukup usaha, tapi sebab tersilap approach dari awal. Kita rasa kita dah buat betul, tapi sebenarnya ada beberapa kesalahan kecil yang buat progress jadi lambat atau langsung tak bergerak. Weight loss ni buk

7 suka

Ramai ingat semua nasi buat gemuk… 🍚

Tapi sebenarnya, yang penting ialah portion, cara masak & apa yang kita makan bersama nasi tu 👀✨ Setiap jenis nasi di Malaysia ada kalori berbeza — ada yang tinggi santan, ada yang tinggi minyak, ada yang lebih seimbang ❤️ ✨ Nak kurus bukan bermaksud tak boleh makan nasi. Yang penting kena b

0 suka

Latar belakang kelopak bunga merah jambu dengan teks "1. Sibuk Jaga Semua Orang, Tapi Lupa Jaga Diri Sendiri" menerangkan tentang pengabaian kesihatan diri.

Latar belakang biru dengan titisan air dan teks "2. Anggap Sakit Itu "Biasa"" yang menjelaskan tentang mengabaikan gejala penyakit sehingga menjadi kanser tahap 3.

7 SEBAB KENAPA RAMAI WANITA MUDAH TERKENA KANSER

#kanser #kanserrahim #wanita #stress #anxietydisorder #selflove #kimoterapi

503 suka

Seorang gadis animasi bertudung ungu sedang berlari di atas treadmill dengan tajuk 'Rahsia KURUS Yang Ramai orang Tak sedar!' yang menonjol.

Seorang gadis animasi bertudung hitam berjalan di luar, dengan teks '1. Makan Ikut Waktu, Bukan Ikut Nafsu' menerangkan kepentingan makan mengikut waktu untuk metabolisme stabil.

Gadis animasi bertudung hitam berjalan di luar, dengan teks '2. Minum Air Kosong Lebih Dari Minum Manis' menekankan air kosong bantu buang toksin dan kurangkan rasa lapar palsu.

RAHSIA KURUS YANG RAMAI TAKSEDAR! 😱

Hi Lemoners! Kurus yang cantik ialah yang konsisten, bukan yang terpaksa🥰😍 #Hello2026 #AnonymousStory #KecilTapiBangga #BeautyTips #Lemon8Malaysia

341 suka

Imej menunjukkan tajuk 'Apa yang tengah TRENDING Dalam SEARCH!' dan 'BILA BEST TIMING NAK POST?'. Terdapat maskot Lemon8 kuning memegang pembesar suara biru, menarik perhatian kepada topik popular dan masa terbaik untuk memuat naik.

Imej menyenaraikan topik popular Lemon8: Fesyen. Contoh termasuk makna cincin, pakaian karakter filem, dan gaya Muslimah. Ia juga menyenaraikan idea kandungan seperti OOTD, tips penggayaan, dan pakaian mengikut tema.

Imej menyenaraikan topik popular Lemon8: Makanan. Contoh termasuk minuman Mixue, nasi goreng, dan idea sarapan. Ia juga menyenaraikan idea kandungan seperti ulasan makanan jujur, menu kedai terkenal, dan tips makanan sihat.

Ramai selalu tanya: Bila Best Timing nak post❓😤

Harini min nak kongsi topics apa yg tengah popular & ramai tengah search 🔍 sekarang! Harap membawa Inspirasi 🥰 Untuk Best Timing tu, korang cuba swipe sampai habis untuk Jawapan! 🤩 #Lemon8Tutorial

46 suka

Seorang wanita kartun berhijab merah jambu dengan pipi kemerah-merahan dan senyuman lembut, berlatarbelakangkan bunga lavender ungu dan bunga merah jambu. Terdapat teks overlay 'bila ramai lelaki suka wanita cubby' di tengah gambar.

bila ramai lelaki suka wanita cubby

maksud tu sebenarnya satu fakta yang ramai orang terlepas pandang sebab terlalu sibuk nak ikut standard kurus dalam TV atau media sosial. Bila ramai lelaki sebenarnya suka wanita chubby, ini yang mereka nampak: 1. Aura "Penyayang" & Keibuan Secara psikologinya, ramai lelaki r

154 suka

Imej menunjukkan tajuk 'KENAPA DIET GAGAL Bila Dah Masuk WAKTU MALAM?' dengan latar belakang langit malam berbintang, bulan sabit, jam loceng, dan pelbagai makanan ringan seperti nasi, roti, ayam goreng, kerepek, biskut, dan minuman tin.

Infografik menyenaraikan 5 makanan yang perlu dielakkan pada waktu malam untuk kurus: nasi & karbo tinggi, makanan bergoreng, minuman manis, buah tinggi gula, dan snek & kunyah malam, dengan penjelasan ringkas untuk setiap satu.

Infografik menerangkan mengapa penting untuk mengelakkan makanan selepas jam 8 malam atau 2-3 jam sebelum tidur, kerana metabolisme badan perlahan dan makanan mudah disimpan sebagai lemak, bukan tenaga.

5 Makanan Yg Perlu Elak Waktu Malam Jika Nak KURUS

1️⃣ Nasi & Makanan Berkarbo Tinggi Contoh: nasi putih, mee, roti, pasta ➡️ Waktu malam badan kurang guna tenaga. Karbo akan mudah jadi lemak. 2️⃣ Makanan Bergoreng Contoh: ayam goreng, nugget, kentang goreng ➡️ Tinggi lemak & lambat hadam. Buat perut ‘bekerja’ masa tidur. 3️⃣ Minu

48 suka

Gambar belakang seorang individu yang sangat kurus dengan tulang belakang dan bilah bahu yang menonjol. Teks bertulis "PENYAKIT YANG MAKAN BANYAK TETAP KURUS" dengan emoji api.

Gambar belakang seorang individu kurus dengan teks menerangkan Hipertiroidisme (tiroid terlalu aktif), termasuk punca metabolisme tinggi dan tanda-tanda seperti jantung berdebar dan tangan menggeletar.

Gambar belakang seorang individu kurus dengan teks menerangkan Cystic Fibrosis, penyakit genetik yang menyebabkan lendir pekat dalam paru-paru dan sistem pencernaan, mengganggu penyerapan nutrisi.

PENYAKIT YG MAKAN BANYAK PUN ORANG TU TETAP KURUS

Pernah tak jumpa kawan atau siapa2 yg kuat makan tetap kurus? #MomenTakTerlupa masa zaman kolej and dah kerja ni jumpa ramai je cenggini. Dulu sy pun makan bnyk tapi tetap kurus .. semenjak dua menjak ni je dah membesar penangan makanan dan minuman viral 🤣 #RuangEmosi sy jealous tauuuu.. tap

25 suka

Aktifkan hormon kenyang rahsia kurus mudah!

Ramai orang fikir, nak kurus kena tahan lapar. Tapi sebenarnya, tubuh kita dah ada sistem semula jadi untuk bantu kita kurus – salah satunya ialah hormon GLP-1. GLP-1 ni hormon “kenyang” yang bantu kita kawal selera makan, rasa puas lepas makan, dan jaga paras gula darah. Bila GLP-1 ni aktif

16 suka

Gambar menunjukkan Uyaina Arshad bertudung biru dengan teks 'Uyaina Hilang 20kg ??? Gara2 Jalan Atas 'Walking Pad' Jer ?!' yang menyoroti kejayaan penurunan berat badannya di rumah.

Uyaina Kurus Dari Rumah Jer Uollss😍✨

Sambil tengok tv jer boleh kurus. Tak perlu pakai elok2 drive kereta hadap orang ramai haa. Yg mana nak kurus bolehlaa follow cara uyaina ni ye🤩💪 #MomenTakTerlupa #RuangEmosi #ViralKini #DietDiary #HacksHebat

93 suka

Poster kempen Lemon8 bertajuk #TakRamaiTahu, mengajak pengguna berkongsi tips kecil yang membantu. Ia memaparkan contoh tips kecantikan, resipi kek batik, dan makanan untuk kempiskan perut, serta hadiah rak kayu dan pemotong pelbagai fungsi untuk pemenang.

Poster ini menerangkan cara menyertai kempen #TakRamaiTahu, termasuk syarat penggunaan gambar sendiri dan minimum dua post berkaitan tema. Ia juga memperincikan hadiah-hadiah seperti rak kayu dan pemotong pelbagai fungsi, serta kriteria pemilihan pemenang.

Poster ini menyenaraikan cadangan topik untuk kategori 'Food' dan 'Beauty' dalam kempen #TakRamaiTahu. Topik makanan termasuk hacks, meal prep, dan resipi mudah, manakala topik kecantikan merangkumi penggunaan produk, petua bajet rendah, dan panduan penjagaan kulit.

Apakah Secret Tips Korang yg #TakRamaiTahu? 🤔

Hai Lemoners! 🍋 New Post Challenge #TakRamaiTahu dah online! 🤩 Share tips2 yang korang rasa membantu, tak kisah tips itu kecil sahaja atau pro yaaa! Dalam topik list Team Lemon8 bagi ada yang BOLD kan? Jom guna je dalam cover atau tajuk masa buat konten okie! Hadiah kali ini Team dapat

135 suka

Seorang wanita dalam kereta dengan ekspresi berfikir, dihiasi teks merah dan kuning yang berbunyi 'NAK KURUS CEPAT? HATI-HATI! DENGAN 6 PENIPUAN Diet ini!', memberi amaran kepada penonton.

Seorang wanita tersenyum memegang cawan, dengan produk yang dipangkah dan pita pengukur bersama pil. Teks '1. JUS KURUS' memberi amaran tentang produk jus kurus yang mungkin mengandungi laksatif.

Gambar orang bersenam dan individu dengan kulit kendur, diiringi teks '2. TAK BERSENAM PUN BOLEH KURUS'. Ia menekankan kepentingan senaman (20%) dan pemakanan (80%) untuk mengelakkan kulit kendur.

Nak kurus cepat? Hati-Hati 6 penipuan Diet ne!

Ye faham. Masing-masing dah menyesal sebab bila tengok angka pada Penimbang 🤣 hah itulah. Masa puasa berat 52kg bila dah habis raya jadi 62kg. 10kg naik. Lepas tu mulalah, menangis tak berlagu. Hahaha 🤣 Ok! Macam ne. Walaupun korang tengah semangat Nak Diet, pastikan korang tak terpedaya dengan

156 suka

BUAH LULUS DIET KURUS

Nak kurus bukan bermaksud kena takut makan buah. 🍎🍐🍊” Ramai sangka semua buah tinggi gula, jadi terus elakkan. Hakikatnya, ada banyak buah yang mempunyai Glycemic Index (GI) rendah, yang membantu: ✅ Rasa kenyang lebih lama ✅ Gula darah lebih stabil ✅ Kurangkan keinginan makan manis ✅ Lebi

0 suka

Lihat lagi