見返せるように【保存】してみてね🍷 オメガ３脂肪酸たっぷり、ビタミンたっぷりのクルミがどっさり！ 健康を意識する大人にこそ食べて欲しい白和えです ブルーチーズを加えて白ワインにピッタリなフルーツ白和え🍓 ヘルシーで体にいい白和えをどうぞ くるみは歯ごたえも残してくださいね オメガ脂肪酸たっぷり ＝フルーツの胡桃とチーズ白和え＝ ■材料(作りやすい量) ・くるみ30グラム ・白ごま10グラム ・いちご8～10個 ・ミカン　いちごの半量 ・ブルーベリー適量 ・スナップエンドウ10本 ・醤油大さじ１ ・砂糖大さじ１ ・塩小さじ1/3 ・充填豆腐　半丁

見返せるように【保存】してみてね🍷 苦味の好きなあなたに。 金柑がジャムみたいになってるよ🫶 金柑とブルーチーズのおつまみ ■材料 ・金柑８～１２個 ・クリームチーズ100ｇ ・ブルーチーズ10ｇ（好きなだけ） ・くるみ20ｇ ・生ハム4枚 ・レモン1/2個 ・はちみつ（適量） ・好きなバゲット2本 付け合わせ ・ラデッシュ ・サラダ菜 ・金柑 調味料 ・こしょう ・バター適量 ・オリーブオイル ■作り方 ①金柑を洗ってヘタを取り半分に切る ②フライパンにオリーブオイルを適量いれ、金柑の切り目を下にして焼き色をつける ③ひっ

見返せるように【保存】してみてね🍷 デザートのような味わいなのに罪悪感のない一皿 ビタミンCとカロテンが一杯です🥕 ＝人参と金柑のオレンジラペ＝ ■材料 ・人参1本 ・金柑５~8個 ・オリーブオイル大さじ１ ・レモン汁1/2個分 ・100％オレンジジュース50㏄ ・蜂蜜大さじ２ ・クルミ10g ・レーズン10g ・パセリ少々 ・粒マスタード大さじ１ ■作り方 ①人参をピーラーでスライスする ②金柑を薄切りにする ③オリーブオイル、蜂蜜、クルミ、粒マスタード、レーズンを入れ混ぜる ④オレンジジュースを回し入れる ⑤盛り付けたらパセリを散ら

見返せるように【保存】してみてね🍶 今だけの新玉ねぎを堪能してね 水にさらさず栄養満点🫶 新玉ねぎと生ハムの和マリネ ■材料 ・新玉ねぎ1個 ・生ハム5枚 ・ごま油大さじ１ ・ポン酢小さじ１ ・白ごま大さじ１(少し残して最後にかけてね ・辛味が苦手な方は、蜂蜜を小さじ1 ■作り方 ①新玉ねぎをスライサーでスライスする ②できるだけ空気にふれるように広げる ③生ハム、ごま油、ポン酢、(蜂蜜)、ごまをいれる ④混ぜて盛り付けたらごまを少しかける ＜ポイント＞ 新玉ねぎは水にさらさなくても大丈夫です 栄養満点の春の新玉ねぎを味わってください🫶